湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 兒?？?史曉寧
中醫(yī)體質辨識，即以人的體質為認知對象，從體質狀態(tài)及不同體質分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養(yǎng)生方法，進行“因人制宜”的干預。
每個人的體質不同，需要不同的方法來進行調養(yǎng)。今天就讓我們跟隨兒保專家，通過中醫(yī)體質辨識來科學育兒吧！
小兒有哪些體質呢？
兒童體質分型尚無統(tǒng)一標準，目前根據(jù)兒童生理特點，將常見兒童體質分為平和質、氣虛質（肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛）、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、特稟質。
怎么辨別體質類型？怎么干預調養(yǎng)呢？
1.平和質
表現(xiàn)：營養(yǎng)良好，體型勻稱，肌肉結實，手足溫和，面色紅潤，睡眠好，飲食正常，二便正常。
飲食調養(yǎng)原則：清淡飲食，均衡營養(yǎng)。忌食過冷、過熱、過辛、過燥、過苦、過酸、過膩之品。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
2.氣虛質
表現(xiàn):聲音低弱，氣短懶言，易疲勞，易出汗，易患感冒，病后恢復相對緩慢。對外界環(huán)境的適應能力較差。
飲食調養(yǎng)：宜性質平和，偏溫而容易消化的食物，不宜食過于滋膩、難消化或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。常用的補氣的食物：小米、粳米、扁豆、胡蘿卜、香菇、白木耳、牛肉、雞肉、雞蛋等。
推薦食療：黃芪燉雞湯，山楂蘿卜燉排骨湯，山萸肉加粳米煮粥。
3.陰虛質
表現(xiàn)：體型偏瘦，怕熱，喜涼，口渴，盜汗，手足心熱，面色潮紅，多夢，大便干結，小便黃。
飲食調養(yǎng)：宜食性平甘寒、甘涼滋潤之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻等。少食性溫燥烈的食物。及時補充水分。
推薦食療：太子參、山楂、天門冬煮粥；蓮子百合煲湯。
4.陽虛質
表現(xiàn)：肌肉一般松軟，怕冷，可有自汗，喜溫，手足不溫，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清長，夜尿次數(shù)多。
飲食調養(yǎng)：宜補陽、益陽、溫陽，宜食辛甘溫之品，如羊肉、韭菜、桂圓、鵪鶉、蝦、核桃等。少食肥豬肉等，保證足夠的睡眠。
推薦食療：生姜加粳米紅棗煮粥。桂圓紅棗湯。
5.痰濕質
表現(xiàn)：體型偏胖，多汗，身重，不喜動，喜油膩，口中粘膩，嗜睡，面色少華，大便正?；蜾鐬a，小便不多。
飲食調養(yǎng)：宜食溫燥化痰的甘溫之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海帶等。飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
推薦食療：赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥；冬瓜、芡實煲湯。
6.濕熱質
表現(xiàn)：形體壯實，畏熱喜涼，面赤唇紅，口渴多飲，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘結。此類兒童易患扁桃體炎，易發(fā)熱。
飲食調養(yǎng)：宜食用健脾滲濕清熱之品，如赤小豆、蓮子、薏苡仁鴨肉等，禁食辛辣燥熱之品如牛肉、荔枝、芒果等。
推薦食療：薏米紅豆粥、綠豆藕片。
7.特稟質
表現(xiàn):過敏體質的兒童常見有鼻塞，咽癢，噴嚏，蕁麻疹，哮喘等有遺傳性疾病患兒。
飲食調養(yǎng)：飲食清淡均衡，避免過敏源，根據(jù)醫(yī)囑進行特殊配方飲食。
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