中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下，脾虛的女人還容易老。那么應(yīng)該如何調(diào)理脾虛呢？下面給大家介紹一些補(bǔ)脾效果較好的食物。
1、山藥山藥味甘性平，有健脾益氣、強(qiáng)壯肌肉功效，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉等脾胃功能不好的人群。做法：可以和大米白糖煮成山藥粥食用。2、大棗有補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血安神、益氣生津功效。俗話說“每天吃棗，郎中少找”。大棗尤其適用于容易發(fā)生貧血的女性和中老年人，以及脾氣虛弱人群。3、紅薯也稱山芋，紅薯性平味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便功效?！峨S息居飲食譜》中記載：煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。脾虛者可常用紅薯當(dāng)主糧食之。
4、蓮子性平味甘澀，可以補(bǔ)脾胃。《玉楸藥解》中記載：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。蓮子最適合脾虛之人久痢虛瀉，女性白帶清稀頻多者食用。5、黑米黑米性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，有不錯(cuò)的健脾暖胃功效?！侗静菥V目》記載：黑米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血功效。無論煮粥還是煲湯，均是一種滋補(bǔ)佳品。需要注意的是，黑米不宜多食，尤其是消化能力弱的老人和小孩，服用四環(huán)素類藥物時(shí)忌服黑米。6、蜂蜜歸脾、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)脾、潤肺、止咳、潤腸通便功效，最適合脾胃虛弱、胃痛、津虧腸燥便秘者食用，注意濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者應(yīng)忌食，不宜與蔥、萵苣同食。7、香菇有益胃氣、補(bǔ)脾功效，宜于脾胃虛弱、食欲不振、倦怠乏力者食用。注意麻疹、皮膚病和過敏性疾病忌食。
新區(qū)泡點(diǎn)滿級(jí)，高爆率，刀刀切割，小怪也能爆終極！廣告9377游戲8、菱角熟者甘平，生者甘涼，煮熟服食，可以健脾益氣。《本草衍義》中記載：“煮熟取仁食之，代糧?！庇美狭庵迫〉牡矸鄯Q之為菱粉，也有補(bǔ)脾功效。《綱目拾遺》記載：“菱粉補(bǔ)脾胃，強(qiáng)腳膝，健力益氣?！庇绕溥m合脾胃氣虛者食之。9、栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、補(bǔ)脾健胃、活血止血功效，適合脾虛食少、反胃、瀉泄者食之，氣滯腹脹者應(yīng)忌食。10、白扁豆性平味甘，有健脾化濕、利尿消腫、消暑止瀉等功效?！侗静菥V目》中記載：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！睂?duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。可以炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
11、粳米味甘性平，有補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)中益氣功效?！妒宠b本草》記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！庇糜趪I吐、瀉痢或溫?zé)岵∷碌钠⑽戈巶?、胃氣不足，口干渴等。糖尿病患者不宜多食?2、玉米性平味甘，有益中補(bǔ)脾、利尿、輔助降血壓血脂功效。適合便秘、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良者。但胃腸功能較差者不宜食用，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，纖維含量高，食用后會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。13、糯米性溫味甘，有補(bǔ)脾暖胃、補(bǔ)中益氣功效。孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義。脾虛者可以用其煮粥服食。
14、芡實(shí)性平味甘澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精功效，尤其適合脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者。15、薏苡仁也稱苡仁米、六谷米，有補(bǔ)脾健胃功效?！侗静萁?jīng)疏》記載薏苡仁：“味甘能入脾補(bǔ)脾?！逼⑻撜哂棉曹尤释滓黄鹬笾喾?，效果更好。16、牛肉味甘性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨功效，尤其適宜脾胃虛弱、中氣下陷、食少便稀、慢性泄瀉者。17、鱖魚味甘性平，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)氣血、益脾胃功效。尤其適宜體質(zhì)衰弱，脾胃氣虛，胃口不佳者。有哮喘、咯血、寒濕盛者不宜食用。最常用的烹調(diào)方法是清蒸，可最大程度保留鱖魚的鮮美。18、鯽魚味甘性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，有益脾開胃、利水除濕功效，尤其適合脾胃虛弱、少食乏力、小便不利、氣血虛弱者。
19、黨參性平味甘，有益氣補(bǔ)中、生津養(yǎng)血功效。《本草正義》記載：“黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤肺生津，健運(yùn)中氣，本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者，則健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當(dāng)之，凡百證治之應(yīng)用人參者，亦無不可以潞黨參投之?！笨梢婞h參補(bǔ)脾胃作用跟人參相當(dāng)，應(yīng)用還比人參廣泛，尤其適合脾肺氣虛、食少倦怠、咳嗽虛喘、氣血不足、面色萎黃者。20、南瓜南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，健脾潤肺、化痰排膿，驅(qū)蟲解毒、輔助降血糖、排毒養(yǎng)顏功效。南瓜可以有效地健胃消食，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病者食用?？梢院痛竺滓黄鹱龀赡瞎现?。需要注意的是，“脾胃一怕生，二怕冷，三怕?lián)巍?。脾虛者除了注意多吃以上食物，還應(yīng)注意以下這些食物應(yīng)盡量遠(yuǎn)離：易損傷脾氣食物，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、空心菜、芹菜、茭白、萵筍、莧菜、梨、西瓜、柿子、綠豆等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能食物，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉等；容易耗傷脾氣食物，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
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