心理學(xué)家戈特曼教授認(rèn)為，婚姻中發(fā)生的問題可以分為兩類：
一類是永久性的，不會(huì)消失的問題。比如性格沖突，價(jià)值觀沖突。
另一類是可以解決的問題。比如家務(wù)活，工作壓力，夫妻生活頻率等。
對(duì)于這些可解決的問題，有5個(gè)原則可遵循：
1、確定夫妻間的討論是以一種溫和的方式開始，而不是以苛刻的方式。
有矛盾，吵架，抱怨都沒事，但一定要針對(duì)這件事本身，也就是就事論事。
什么是說事兒？比如妻子讓老公洗碗，他沒動(dòng)，要說：“今天我累了，你洗碗吧，辛苦老公啦。
”
什么是吵人？“為什么總是我洗碗，你就那么懶，嫁給你算是倒了八輩子霉了”。
婚姻中要學(xué)會(huì)對(duì)事不對(duì)人。指責(zé)，抱怨是發(fā)泄了心中的情緒，但也破壞了關(guān)系。
2、學(xué)會(huì)有效的感情修復(fù)嘗試。
會(huì)道歉，也要接受道歉。
面對(duì)陌生人時(shí)，傷害到對(duì)方都會(huì)說對(duì)不起。對(duì)自己的愛人為什么就肯道歉呢？
道歉不一定是說對(duì)不起，可以用你覺得舒服的方法，比如買個(gè)小禮物、在外人面前夸贊ta一下……
同時(shí)，在對(duì)方向你道歉時(shí)，也要學(xué)會(huì)順桿下爬。不能說“呦呵，你還知道錯(cuò)啊”。
在親密關(guān)系中，很多人會(huì)忽略向?qū)Ψ降狼福X得道歉顯得生分，沒必要。其實(shí)越是親密的關(guān)系，越要注意及時(shí)修復(fù)。
3、自我安撫和互相安撫
自我安撫是很好的撫平不良情緒的方式。
比如想想自己的優(yōu)點(diǎn)、吃個(gè)冰激凌、洗個(gè)熱水澡、看場(chǎng)電影、給自己放個(gè)假……都是安撫自己的好方法
同時(shí)婚姻中的互相安撫也是必不可少的。因?yàn)榉蚱揸P(guān)系作為同盟關(guān)系，是需要有隊(duì)友的。
很多時(shí)候面對(duì)情緒問題，人們都會(huì)希望伴侶永遠(yuǎn)站在自己這一邊，能夠理解自己，這是一種最直接安撫的方式。
4、學(xué)會(huì)妥協(xié)
妥協(xié)太重要了，如果你不能在感情里面學(xué)會(huì)妥協(xié)，你就沒有辦法享受親密。
就好比狹窄的通道上兩輛汽車相遇，互不相讓只能使雙方都堵在這個(gè)點(diǎn)上。只有各自妥協(xié)，各讓一步，才能解決問題。
5、容忍對(duì)方的缺點(diǎn)
人與人總有不一樣的地方，你總是盯著對(duì)方的缺點(diǎn)，總想著改變對(duì)方，對(duì)ta來說就是在受到攻擊。這是在破壞親密關(guān)系。
很多時(shí)候改變都在不知不覺當(dāng)中。當(dāng)伴侶發(fā)現(xiàn)你在包容著ta的缺點(diǎn)、壞習(xí)慣的時(shí)候，ta心里就會(huì)非常感動(dòng)，就會(huì)用另外一種方式回饋你。
鞏固夫妻間的感情流動(dòng)，才是夫妻相處的核心。
我是王思漁，國家二級(jí)心理咨詢師，高級(jí)家庭治療師。十年服務(wù)3000+女性修復(fù)婚姻。
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