什么人是最容易失眠的？
1、挑剔睡眠：換了房間不睡、換了床不睡、換了睡伴不睡、有聲音不睡、有光線不睡、時(shí)間沒到 不睡、時(shí)間太短不睡、擔(dān)心睡相不睡
2、輕視睡眠：一生三分之一時(shí)間用來睡覺?簡(jiǎn)直是浪費(fèi)生命！少睡賺 取生命，能不睡堅(jiān)決不睡！工作、娛樂、做愛，全都擠睡覺時(shí)間。日常用語：睡覺有什么了不起？終身與 睡魔做斗爭(zhēng)。最不愿意看到：生命隨睡眠時(shí)間縮短。
3、主動(dòng)不眠：不是失眠族，不是夜班族，不是夜貓 子，也不是狗仔隊(duì)，更不是無家可歸，可就是不想回家。就算回了家也時(shí)刻準(zhǔn)備隨叫隨走，視凌晨?jī)牲c(diǎn)以 前入睡為可恥者。結(jié)果不是熬成夜貓子，就是加入失眠族，由主動(dòng)不眠向被動(dòng)不眠轉(zhuǎn)正。
4、恐懼失眠：老板失眠、同事失眠、整個(gè)城市都失眠，我怎么能不失眠？日常用語：我也快失眠了！最擔(dān)心自己被傳染 上了失眠，偶爾一次睡不好，情緒緊張，大呼：失眠了！其結(jié)果可能由業(yè)余睡不好向失眠轉(zhuǎn)正。
做什么會(huì)影響睡眠？
一、睡前情緒激動(dòng)
睡前如果太興奮會(huì)直接影響睡眠，導(dǎo)致難以入眠。情緒激動(dòng)和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。
二、晚餐吃辛辣、油膩食物
晚餐吃辛辣食物會(huì)造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
三、睡前玩電子產(chǎn)品
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示：在受訪者中，有四成智能手機(jī)用戶有半夜醒來忍不住看手機(jī)的經(jīng)歷。而如果在睡前沉浸在電子產(chǎn)品中，會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，讓人難以睡著。
四、睡得太早或太晚
睡眠多少最合適?一般認(rèn)為，①60歲以上老人：每天睡5.5~7小時(shí)；②30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間；③13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右，遵循早睡早起的原則。
五、其他疾病
如果自身患有其他的疾病，就有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
睡不著怎么辦？
中醫(yī)補(bǔ)氣血、治療失眠的食療方，常用桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金要方》一個(gè)著名的補(bǔ)氣養(yǎng)血、助睡眠的方子，簡(jiǎn)單好做，但效果相當(dāng)好。下面教大家具體做法：
配料：酸棗仁20克，鮮百合15克，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
制作：百合提前冷水浸泡，酸棗仁炒至微黃；然后將所有材料加水熬煮一小時(shí)后關(guān)火；睡前1小時(shí)溫服即可。
功效：助睡眠、雙補(bǔ)氣血，溫暖身體，改善血色，助眠安神，鎮(zhèn)定除燥。
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