國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《糖尿病學(xué)》近日刊登美國(guó)一項(xiàng)新研究稱，前期糖尿病患者經(jīng)常快走改善血糖控制的效果比慢跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更好。
美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授威廉·克勞斯博士及其同事對(duì)150名參試者展開了運(yùn)動(dòng)與糖尿病預(yù)防關(guān)聯(lián)研究。參試者空腹血糖升高，達(dá)到前期糖尿病水平。參試者被隨機(jī)分為4組。第一組接受糖尿病預(yù)防計(jì)劃（DPP）黃金標(biāo)準(zhǔn)干預(yù)治療，目標(biāo)是在為期6個(gè)月的研究中將體重減輕7%，這不僅要求參試者堅(jiān)持低脂飲食和積極鍛煉，還需參試者接受相當(dāng)于每周快走約12千米的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其余參試者被隨機(jī)分配到只鍛煉不節(jié)食的不同運(yùn)動(dòng)組，各組運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分別為：第二組少量中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于每周快走約12千米），第三組大量中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于每周快走約18.5千米），第四組大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于每周慢跑約18.5千米）。
結(jié)果顯示，第一組（DPP組）參試者血糖改善效果最好，口服葡萄糖耐受量法測(cè)試（判斷患者身體糖代謝能力和確定糖尿病進(jìn)程的重要方法）結(jié)果改善9%，第三組結(jié)果為7%，第二組為5%，第四組僅為2%。由此可見，快走比慢跑降糖效果更好。如果減輕體重、改善飲食和積極鍛煉三管齊下的話，控糖效果最佳。
新研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的一大好處是燃燒肌肉中的脂肪，減少肌肉中的葡萄糖量。這一點(diǎn)至關(guān)重要，因?yàn)榧∪馐遣秃笃咸烟堑闹饕鎯?chǔ)場(chǎng)所。
│陳宗倫/文，顏青/編
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