來源：網(wǎng)絡
編輯：健心房（ID：iask365）
焦慮爆發(fā)
我天生思維活躍，喜歡思考，善于總結，充滿好奇，敏感，感性，思維極端。很多心理學家稱這種人為天生神經(jīng)質型人格。關于它的成因，現(xiàn)有很多種說法。比較主流的一種說法是說因為每個人大腦的神經(jīng)組織發(fā)育有別，神經(jīng)質人格是因為神經(jīng)組織傳導能力強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育發(fā)達，神經(jīng)細胞的電傳導異?；钴S，導致人的自主思維快速，導致敏感，好奇，善于聯(lián)想等。
如果在不自知的情況下，這種人格被環(huán)境任意引導，則會發(fā)展至病態(tài)，即情緒波動大，敏感，多疑，感情細膩豐富，容易緊張，容易消極聯(lián)想，完美主義等等。在日常生活的小事中，你會無時無刻地不在比別人積累更多的壓力，煩躁，不滿，無奈，失望，悲傷等消極情緒。
這些消極情緒日積月累，就增加神經(jīng)負擔。神經(jīng)負擔長期過重，導致神經(jīng)系統(tǒng)長期超負荷運轉，久而久之，導致神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。這種程度的疲勞，現(xiàn)在很多都市白領都有，在總爆發(fā)前往往不被重視。神經(jīng)疲勞的時候，你會覺得浮躁，不能冷靜思考，不能集中注意力，睡眠質量下降，易醒，多夢，有時失眠，偶爾心慌，性功能下降，非常容易煩躁和不安，免疫力下降等等，危機感，不安全感明顯增強，神經(jīng)緊繃著。我在爆發(fā)之前持續(xù)了幾年這種危險狀況而渾然不知。
直到神經(jīng)癥總爆發(fā)前幾個月，工作受挫，感情遭到背叛，家庭關系緊張等問題突然同時出現(xiàn)在我的生活里，作用在我本來已經(jīng)疲勞的神經(jīng)上，讓我開始了兩個月的痛苦心情。加上沒辦法分散注意力來很好地調節(jié)和減壓，無奈，痛苦，聯(lián)想，悲痛等等在那兩個月非常明顯。我也沒有快速排除它們的意識。于是，漸漸的，我出現(xiàn)失眠，多夢，胸悶，頭痛，心悸等。但時有時無，我仍然沒有覺察到其嚴重性，不知道一個大的坎坷即將到來。
這兩個多月，我神經(jīng)承受能力達到極限。我其實已經(jīng)逐漸的不能用任何樂觀的思維來面對問題，心中只是無奈，傷感，悲傷，懷疑等等。我煩躁，易怒，酗酒，癥狀也漸漸越來越多，但是仍然可以在睡一覺之后緩解很多?，F(xiàn)在看來，這說明我的神經(jīng)系統(tǒng)那時還在進行最后的正常工作。但是睡眠越來越少，6小時，5小時，4小時。持續(xù)了一段時間之后，終于在有個失眠的晚上，身體癥狀總爆發(fā)了！
現(xiàn)在想想那時的感覺，還心有余悸。幸虧我已經(jīng)可以理性客觀看待，不然每次回憶起來，都會讓我緊張。
那天晚上，我坐在電腦前，突然頭痛。很短的時間內，我心跳加快并劇烈，無力，小便泡沫，肝區(qū)疼痛，視力模糊，氣短，胸悶，沒有食欲，坐立不安，嘔吐，腹瀉，感覺眩暈，飄忽等等。在很短的時間內，我的緊張和恐懼達到了頂峰?，F(xiàn)在看來，那次應該是我第一次急性焦慮發(fā)作。但是那次的急性焦慮發(fā)作，作用在我本來已經(jīng)十分不堪重負的神經(jīng)上，作用在我的神經(jīng)質人格上，讓我的恐懼和擔憂快速加劇。
從那次起，我的癥狀就時輕時重，此起彼伏。那次總爆發(fā)后的整個階段一直是一種更加害怕，更加無奈，更加悲傷，更加敏感的狀態(tài)，我的神經(jīng)持續(xù)極度緊張到崩潰邊緣。我感覺自己即將瘋掉，無法控制自己的任何思維。之后，又開始了漫長的疑病性焦慮，經(jīng)常的急性驚恐發(fā)作（瀕死感）。我?guī)缀跤辛饲袑嵉淖詺⒃竿陀媱?，以求在絕望的情況下永恒解脫。這個階段，我沒有睡過一個好覺。
看到這里，相信有患者會明白了。原來各種神經(jīng)癥（焦慮癥，抑郁癥，強迫癥等等）的本質是因為神經(jīng)系統(tǒng)的持續(xù)極度疲勞。問題的關鍵正在這里。只要你走入這個神經(jīng)癥爆發(fā)的惡性循環(huán)，你就會不自覺的掉入其中?？偨Y起來就是：
疲勞的神經(jīng)——身體和心理的痛苦感受——神經(jīng)更加疲勞——身體和心理的感受更加痛苦（惡性循環(huán)）
這就是為什么所有患者都會覺得持續(xù)的痛苦，無論怎樣都不能解脫。這是因為當你進入這種痛苦的神經(jīng)交互模式（身心交互模式）中，你就會不自覺的因為痛苦而增加神經(jīng)的疲勞，讓神經(jīng)更疲勞，更痛苦。就是說你一旦爆發(fā)神經(jīng)癥體征，你就已經(jīng)被拉入這種模式，而在不知覺中無時無刻的制造讓自己神經(jīng)更加緊張的東西。但是又很無奈，誰能在身體各種癥狀痛苦著，心情無法自己調節(jié)的情況下開心起來，平靜起來來，給自己減壓呢？這就是神經(jīng)癥頑固和得以長時間持續(xù)存在的原因！
自我調整
后來，我開始逐漸模糊的了解到以上說的這些規(guī)律。這可能也源自我善于觀察，喜歡分析總結的天性。為了更深入理解，我決定學習心理學。學習經(jīng)過驗證的心理科學（認知行為療法）來改變自我認知以及自我對現(xiàn)狀的認知，從而一點一點讓自己在自我了解的過程中通過改變認知達到就算身體痛苦，也能做到內心平靜的狀態(tài)。只有這樣，才能在體征爆發(fā)的時候不加劇神經(jīng)負擔。（認知如何改變情緒，是一個心理學問題，請參考認知行為療法。）
在這個過程中，我了解到，神經(jīng)要發(fā)展到病態(tài)的頑固的極度疲勞，是需要時間積累的。同樣，神經(jīng)要恢復到平靜，以至于可以動態(tài)平衡下來，正常工作，也是需要時間的。所以，我漸漸的接受了反復，可以做到發(fā)自內心的平靜地接受最后的痛苦。
一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)身體癥狀越來越輕，這也是因為神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)恢復，從而非自主神經(jīng)（又叫植物神經(jīng)，包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)）可以正常指揮身體器官運作，讓身體器官該興奮興奮，該抑制抑制（神經(jīng)對身體的異常作用，導致一系列痛苦的身體癥狀）。
然后，反復間隔時間越來越長，最終消失。還沒等完全消失，我就已經(jīng)似乎忘記了這一切痛苦，覺得想出去聚會，想開著車去山里，想養(yǎng)一條拉布拉多犬等等。
我的神經(jīng)終于放松下來，平靜了，正常工作了，思維不再強迫僵化。以至于我的注意力從自己身上，自然地轉移到了外界，再次發(fā)現(xiàn)了生活的美好和樂趣。這種狀態(tài)下，我便開始被快樂牽引著。想著這些經(jīng)歷的痛苦，覺得一切都像被畫下來一樣讓我一覽無遺，沒有了當時的迷茫。就算突然遇到發(fā)燒，胃痛等情況，我會自然的放下心，為自己打氣。然后該檢查檢查，該治療治療。我發(fā)現(xiàn)我的一切都回來了。
最重要的是，不但回來了，我成熟了。我第一次讀懂了自己，懂了發(fā)現(xiàn)快樂和內心的平靜。這種內心的平靜很多人追求，但是鮮有人獲得。這就像游戲中只有打完一個強大的對手才會得到更好的裝備。老天是公平的！
我現(xiàn)在的狀況，比起神經(jīng)癥爆發(fā)以前，真是好了很多。我快樂更多，更會掌握自己的心情。整個恢復過程，實際上就是一次心靈革命。推翻不好的心理，建立新的好的心理的過程。跟所有的革命過程一樣，充滿艱辛，充滿犧牲。但是，值得。
這篇文字，是我牽著我心愛的奧迪（拉布拉多犬）在幽靜的山林里，沐浴著陽光，聽著小野麗莎清新的音樂寫下的，我認為它會或多或少會幫助你。我想你也一定可以走出來！
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