主播：Bobo
本書作者理查德·卡爾森是美國著名的心理咨詢專家，畢生致力于幸福和減壓方面的研究，并出版了三十多本相關(guān)書籍。這本書是“別再為小事抓狂”四部曲中的第三部，其特色是針對(duì)年輕人會(huì)遇到的問題，比如升學(xué)、求職和戀愛中遇到的麻煩，給出具體可行的行動(dòng)指南。
雖然本書指明是“青春篇”，但里面也有一些方法值得各個(gè)年齡層的人借鑒。之前我們分享過其中讓生活更輕松的方法，下面，我們?cè)賮砭x出5個(gè)指南，幫助你擺脫日常小事的干擾。無論你是尚在象牙塔里的學(xué)子，還是有豐富人生經(jīng)歷的職場(chǎng)人，都可以從中受益。
001 像接受雨天那樣，接受壞日子。平時(shí)打開天氣預(yù)報(bào)頁面，我們會(huì)看到小太陽，也會(huì)看到雨滴。同樣的，試著預(yù)想一下我們今后的日子，肯定也有好的和壞的。當(dāng)我們預(yù)期某些事情是無法避免的，就會(huì)接受事實(shí)，這就是不再為小事抓狂的根本。作者時(shí)常在心中為壞日子預(yù)留空間，這讓他可以保持冷靜的洞察力，從容面對(duì)事實(shí)。
我們總會(huì)碰到一些“倒霉”的日子，有時(shí)甚至很糟糕，包容偶爾出現(xiàn)的煩惱，就像接受偶爾會(huì)下雨的狀況一樣。下雨時(shí)，我們沒有驚慌失措，而是坦然接受了。對(duì)于壞日子也是一樣，與其慌了手腳，不如對(duì)自己說：“好吧，這是免不了的事，幸好這樣的事不是天天發(fā)生，好日子總會(huì)到來的?！蓖ǔＶ恍枰@一點(diǎn)洞察力，再加上一點(diǎn)幽默感，就能避免讓自己過分煩惱。
002 別中了“我要給你好看”的圈套。有的人在鬧矛盾或者感到挫敗時(shí)，會(huì)心懷怨恨，掉入“給你好看”的陷阱。比如不喜歡某位數(shù)學(xué)老師，所以故意把數(shù)學(xué)考砸了；跟上司鬧不愉快，所以退出公司臨時(shí)組成的策劃團(tuán)隊(duì)，錯(cuò)過了一個(gè)好機(jī)會(huì)。很多人都做過類似的事，但不意味著這么做是好的解決方式。因?yàn)樗且粋€(gè)陷阱，是一種自我毀滅， “我要給你好看”最終會(huì)落在我們身上，變成“我要給自己好看”。
每個(gè)人都會(huì)有氣鼓鼓的時(shí)候，避免掉入這個(gè)陷阱的關(guān)鍵在于，分清楚什么是宣泄，什么是自己該做的事?？梢苑磫栕约海骸拔疫@么做，自己會(huì)怎樣，對(duì)方又會(huì)怎樣？”一旦弄明白這種做法最大的受害者是自己，就會(huì)冷靜下來，避免自己陷入更糟糕的境地。
003 每天至少讀八頁書。作者年輕的時(shí)候，有位長(zhǎng)輩送給他一套二十六冊(cè)的書籍，他一拿到手就被嚇到了，心想：天啊，我能看完嗎？但是當(dāng)他打開書，看到長(zhǎng)輩的題字——每天只要讀八頁，三年內(nèi)你就能讀完這套書——一下子就被點(diǎn)醒了。
讀八頁書只需要十幾、二十分鐘，但是持續(xù)積累下來，數(shù)量卻很可觀。一年可以讀將近三千頁，十年就將近三萬頁。在實(shí)踐的過程中，作者發(fā)現(xiàn)這不僅是學(xué)習(xí)，也是放松和暫時(shí)擺脫一切煩惱的最佳方法。沉浸在書中時(shí)人會(huì)把煩惱擠掉，有時(shí)還能在書中找到解決問題的方法，讓人豁然開朗。因此，作者建議大家像他一樣每天閱讀，八頁書不多不少，負(fù)擔(dān)不大，可以集中時(shí)間看完，也可以在早中傍晚和睡前，分別讀兩頁。
值得一提的是，這些書不是學(xué)校的課本，也不是因?yàn)楣ぷ餍枰刈x的書，而是額外的、專為自己讀的書，可以是暢銷書，也可以是經(jīng)典名著。
004 做你自己的偶像。提到偶像，大多數(shù)人首先想到的是聚光燈下的明星，或者報(bào)刊雜志上的大咖牛人，但作者指出，偶像，也可以是自己。無論你是否出名或者受歡迎，只要你在某一方面做得比周圍的人好，比如細(xì)心、唱歌好聽、擅長(zhǎng)演講等等，你就是自己的偶像。
時(shí)常有人談到擁有人生榜樣的重要性，這一點(diǎn)毋庸置疑，然而，讓自己成為一個(gè)優(yōu)秀的榜樣也同樣重要。找到自己的閃光點(diǎn)，然后盡力而為。一旦你意識(shí)到自己在某方面做得比別人好，就會(huì)對(duì)自己有所肯定，而當(dāng)你自我感覺良好時(shí)，不僅壓力會(huì)變小，也會(huì)更加快樂。
005 為身邊人的快樂而快樂。作者有一個(gè)讓自己開心的策略，那就是“由衷地為別人感到高興”，它能有效地讓人減輕壓力，變得更加快樂。試想一下，我們一天當(dāng)中遇到的開心事可能沒那么多，但如果把身邊人的開心事都加起來，數(shù)量就很可觀了。
為他人感到快樂的最大阻礙是嫉妒心，當(dāng)身邊的某個(gè)人正在享受快樂或者成功時(shí)，人們似乎難免會(huì)有嫉妒的情緒。如此一來，既不能真正地為對(duì)方感到快樂，也阻礙了自己收獲快樂的能力。作者的建議是，首先意識(shí)到為別人感到高興對(duì)我們也有益，然后假設(shè)自己是分享喜悅的人，希望對(duì)方作何反應(yīng)，最后我們把這個(gè)反應(yīng)表現(xiàn)出來就可以了。比如同學(xué)得到一份好工作，我們可以假設(shè)自己獲得這份工作時(shí)，希望其他人怎么做，然后把真摯的祝福送給同學(xué)，感受他的快樂。
總結(jié)一下，小煩惱沒處理好會(huì)成為大煩惱，小快樂抓住了會(huì)變成大快樂。生活由一件又一件小事組成，我們可以通過閱讀、接受壞日子和感受他人的快樂等方式，抵御小事的干擾，不讓自己徒增煩惱。把這些方法運(yùn)用起來，你的生活會(huì)很不一樣。你有哪些不為小事煩惱的方法？期待你的留言。
聯(lián)系客服
