壹心理主筆團(tuán)丨文博
作為一個(gè)心理咨詢師，我自己對(duì)于“原生家庭”這四個(gè)字是又愛(ài)又恨的。
愛(ài)的地方是它讓很多人接觸到了心理學(xué)，也接觸到了心理咨詢；
恨的地方則是，“原生家庭”這個(gè)概念大多時(shí)候是將讀者“困在受害者這個(gè)角色上”。
那么，“原生家庭”這個(gè)鋪天蓋地的概念究竟做錯(cuò)了什么？
小時(shí)候受傷的我們，又如何才能夠真正地走出傷害呢？
今天這篇文章，將帶你一步步地去嘗試。
01
“原生家庭”這4個(gè)字，
做錯(cuò)了什么？
那些過(guò)度鼓吹“原生家庭”的媒體，會(huì)給我們一個(gè)非常爽的邏輯圈：
我經(jīng)常和伴侶因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵架，甚至鬧分手。我很難維持一段穩(wěn)定的親密關(guān)系。這是因?yàn)槲业脑彝ビ袉?wèn)題，它讓我變成了此時(shí)的自己。
而當(dāng)下一次，我忘記為我們的行程定飛機(jī)票時(shí)，我和伴侶還是會(huì)爭(zhēng)吵，爭(zhēng)吵還是會(huì)迅速的升級(jí)為各種翻舊賬的相互指責(zé)。
我繼續(xù)用“原生家庭”來(lái)安慰自己，甚至去譴責(zé)我的伴侶。
而“我”則從一切的一切中被摘了出來(lái)。我可以不需要忍受任何的自責(zé)。
似乎一切都沒(méi)有改善，“原生家庭”沒(méi)有給我們帶去任何新的東西。
“原生家庭”最大的惡是將你限制在“受害者”這個(gè)角色里。
“我本來(lái)就是家庭的受害者啊，這難道不是事實(shí)嗎？”
這是事實(shí)，也不是事實(shí)。
我們?cè)谠彝ブ兴惺艿降耐纯?，孤?dú)，絕望，所遭受的控制，虐待，暴力……
這一切的一切當(dāng)然是真實(shí)的。但“受害者”則不是。
有趣的是，就好像吸毒一樣，我們對(duì)原生家庭的使用倒是一次比一次熟練，“復(fù)吸”的量也是一次比一次大。
我們從僅僅看些推文到買一些似是而非的書(shū)籍去研究，甚至追隨某些大咖，一次次的聽(tīng)一些自己也不知所云的課程。
并以此幫助自己去堅(jiān)持那唯一的信念“原生家庭”是萬(wàn)惡之源。
也許你在看這篇文章的時(shí)候同時(shí)還在聽(tīng)著音樂(lè)，擠著地鐵，亦或者吃著早餐。
我希望你此刻停下手頭其他的所有事情，停在此刻，然后問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：
“你一次又一次地在一個(gè)又一個(gè)地方追尋著原生家庭的推文，課程，豆瓣，知乎……
你到底收獲了什么？”
除了焦慮的暫時(shí)緩解，除了讓你變得更會(huì)推脫責(zé)任，你還得到了什么？
你的人際關(guān)系沒(méi)有改善，工作效率還是那樣，一樣不愿意去參加面試，又換了第101個(gè)男朋友……
“因?yàn)槲覌屘貏e有控制欲，從小就被教育一定要聽(tīng)話，不聽(tīng)話就要被打，所以我現(xiàn)在特別沒(méi)有安全感，無(wú)法對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，這都是原生家庭的問(wèn)題?！?/p>
嗯，很有道理呢?。ㄎ⑿Γ?/p>
然后呢？繼續(xù)一遍又一遍的告訴自己“都是原生家庭”的錯(cuò)？
然后帶著快意與冷漠的復(fù)仇感，看著父母的痛苦？
02
跨時(shí)40年心理研究：
悲慘童年，能否決定一個(gè)人的命運(yùn)？
悲慘的童年能決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎？
心理學(xué)家維納爾用了40年的時(shí)間來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
40年，對(duì)于一個(gè)研究者來(lái)說(shuō)，可能就是整個(gè)學(xué)術(shù)的生涯。
他追蹤了700名貧困兒童的成長(zhǎng)經(jīng)歷。
這孩子生活的家庭中，充斥著酗酒、暴力，有些還有著嚴(yán)重的生理和心理疾病。
可以說(shuō)，你能想到的糟糕原生家庭的一切都在他們身上上演著。
而當(dāng)他們到了18歲時(shí)，確確實(shí)實(shí)，有三分之二的兒童有著各種各樣的問(wèn)題。
但讓人意外的是，近三分之一的孩子的命運(yùn)和人們期待的完全不同。
他們最終成為了和普通人沒(méi)什么兩樣的人。
一樣在工作中盡職盡責(zé)，該玩什么就玩什么，而且依然擁有愛(ài)與被愛(ài)的能力，就像你我一樣。
而這些孩子的共同特點(diǎn)是，他們有著“樂(lè)觀的偏見(jiàn)”。
他們會(huì)“非常自然的注意到自己生活中的那些資源，并盡可能的利用它們來(lái)達(dá)到成功”。
這就是抗逆力的表現(xiàn)。
抗逆力，可能能夠決定，一個(gè)童年陰影的人會(huì)有怎樣的人生命運(yùn)。
它沒(méi)辦法像“原生家庭”那樣讓你的焦慮立刻降低，名字也有點(diǎn)土土的，帶著一點(diǎn)雞湯的嫌疑，但我還是想把它介紹給你。
因?yàn)樗俏以诿鎸?duì)各類“原生家庭”來(lái)訪者時(shí)最好的助手。
希望它也能成為你的。
那些有著高抗逆力的人能從危機(jī)之中逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。
有了抗逆力，你能夠充分利用身邊的資源，與他人的扶持，從逆境中復(fù)原，并變得更加強(qiáng)大。
即便成長(zhǎng)在家暴的原生家庭，也有人能夠長(zhǎng)大后建立自己的幸福關(guān)系；
就算小時(shí)候總是遭受父母情感忽視，也有人能夠蛻變成一個(gè)勇于表達(dá)愛(ài)的成熟者；
即便再缺愛(ài)，再不被認(rèn)可，他們也能夠慢慢地找回屬于自己的安全感，變得獨(dú)立而堅(jiān)強(qiáng)。
同時(shí)，要知道，抗逆力一定不是假裝的堅(jiān)強(qiáng)。
抗逆力不是讓你去否認(rèn)那些痛苦，絕望，憤怒，失落，悲傷。
它是在你接受，承認(rèn)這一切負(fù)面情緒的基礎(chǔ)之上，開(kāi)始的思考這些情緒背后的需求。
恰恰相反，擁有抗逆力的人也會(huì)在危機(jī)中跌倒，也會(huì)經(jīng)歷強(qiáng)烈的痛苦。
但不同的是，他們能夠在經(jīng)歷痛苦后識(shí)別并利用自己和周圍的資源讓自己重新站起來(lái)。
03
走出童年陰影的關(guān)鍵能力，
該如何獲得？
假如你已經(jīng)閱讀到了這里，我相信你此刻想要解決的問(wèn)題已經(jīng)不再是“原生家庭”的問(wèn)題。
而是“當(dāng)我在現(xiàn)在的生活中遭遇危機(jī)時(shí)，我該如何用自己的抗逆力，我該如何對(duì)自己的感受和行為負(fù)責(zé)，不責(zé)怪他人，真正地開(kāi)始重塑自己的生命”。
就像這首詩(shī)所寫(xiě)的那樣：
> 來(lái)到邊緣吧，生命如是說(shuō)，
> 他們說(shuō)：我們好害怕
> 來(lái)到邊緣吧，生命如是說(shuō)，
>他們來(lái)了。生命將他們用力一推……于是他們飛了起來(lái)
>——Guillaume Apollinaire
當(dāng)我們面對(duì)當(dāng)前的困難時(shí)，到底有哪些東西能夠成為我們的資源，去幫助我們度過(guò)危機(jī)？
我們?cè)撊绾潍@得自己的抗逆力？
敲黑板?。?！
這里我將提供一個(gè)6個(gè)問(wèn)題，幫助你去梳理這一切。
改變從來(lái)不是一件容易的事情！你只有真正把紙筆拿出來(lái)，一個(gè)一個(gè)回答這些問(wèn)題，它們才有用。
現(xiàn)實(shí)中你正在面對(duì)的這個(gè)問(wèn)題和危機(jī)是什么？
你是如何理解它們的？
你認(rèn)為危機(jī)是如何發(fā)生的？
你是如何將現(xiàn)有的問(wèn)題與你們所處的環(huán)境以及自己的過(guò)往經(jīng)歷相聯(lián)系的？
在這些要素中有哪些東西能夠幫助到你去面對(duì)危機(jī)？
危機(jī)對(duì)于你而言的其中的機(jī)會(huì)是什么？
沒(méi)有人能夠代替你去回答這6個(gè)問(wèn)題，如果你回答了，請(qǐng)往下看。
收藏只不過(guò)是另外一種蒙騙自己的行為罷了。
04
這世上，
至少有1人無(wú)條件地愛(ài)你
道理你都懂，但為什么很多人還是無(wú)法走出“原生家庭”的傷？
這是因?yàn)?，人際關(guān)系是獲得抗逆力中不可缺少的一部分。
在上面的6個(gè)問(wèn)題中，我們找到了你面對(duì)困境和療愈自己的材料，而要讓它們真正請(qǐng)作用，你需要有人來(lái)幫你。
越來(lái)越多的研究指出，“高風(fēng)險(xiǎn)兒童”身上表現(xiàn)出的抗逆力和人際關(guān)系這個(gè)關(guān)鍵保護(hù)因素有關(guān)。
如果他們能夠在家庭或社會(huì)中接觸至少一位關(guān)愛(ài)Ta的人，有可能是父母、照顧者，或其他支持性成人，他們的抗逆力就會(huì)更強(qiáng)一些。
維納爾在他的研究中提到，所有表現(xiàn)出抗逆力的兒童，都擁有這種特質(zhì)：
“生命中至少有一個(gè)人能夠無(wú)條件的接納他們，不管他們是否發(fā)脾氣，以及在外表或智力方面是否具有吸引力。”
抗逆力不僅僅是一種內(nèi)在的力量，它與周圍支持著你的人息息相關(guān)。
那些高抗逆力的人往往能夠?qū)?lái)自家人、朋友、鄰居、老師、教練納入自己的抗逆力之中。
你需要知道這樣一個(gè)人去產(chǎn)生依戀，并被其激發(fā)自己的努力、能力與自我價(jià)值感。
那么，你需要做的是：
1. 找到這個(gè)關(guān)愛(ài)自己的個(gè)體（無(wú)論TA向你提供的是何種形式的關(guān)愛(ài)，TA不一定必需是你的家人）。
2. 與TA溝通事實(shí)層面，你所面對(duì)的困難是什么？
3. 與TA分享感受層面你的各種情緒。
4. 與TA一起專注于目標(biāo)和具體的措施確定解決問(wèn)題的辦法。
這很難，但我相信你能做到。?
05
家就在這里
你準(zhǔn)備什么時(shí)候回？
如果你發(fā)現(xiàn)
- 自己很難去回答資源視角中的問(wèn)題。
- 每次開(kāi)始思索自己遇到的危機(jī)時(shí)都會(huì)伴有過(guò)于強(qiáng)烈的情緒（如，憤怒，絕望，悲傷）。
- 你發(fā)掘在目前自己的人際關(guān)系中很難找到一個(gè)能夠一起去完成以上任務(wù)清單的人。
你可以試著去找一個(gè)咨詢師，讓TA成為你抗逆力的一部分，支持你，直到你能夠發(fā)展出自己的資源。
文章開(kāi)頭的BGM【Ulysse】歌詞出自于十六世紀(jì)詩(shī)人杜貝萊的《尤利西斯的幸?！?，配上爵士那種不可捉摸的感覺(jué)。
讓我一下子回到了咨詢室里。
TA憎恨自己的家庭，一次又一次的在咨詢室里哭訴，咒罵。
甚至將自己獲得父母認(rèn)可的期許踐踏在塵埃里，在虛幻的責(zé)備中獲得那一絲絲的寧?kù)o。
然而卻在一句“你準(zhǔn)備什么時(shí)候回家呢？”痛哭。
Quand reverrai-je, hélas, de mon petit village,
但我什么時(shí)候，什么季節(jié)，才能再見(jiàn)到
Fumer la cheminée et en quelle saison
我冒著炊煙的小村莊
Mais quand reverrai-je...... ?
但我何時(shí)能回到……？
祝你，
早日回家。
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