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館友“長沙7喜”：
         您好！您的館藏文章“簡單太極內(nèi)功！每天洗一遍你的五臟六腑！”深受廣大館友的喜愛，于2016年6月14日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“運(yùn)動(dòng)/減肥”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！

────360doc個(gè)人圖書館

最近小編開始在地壇公園和老爺爺們學(xué)太極拳，拳架子雖然都沒練好，但接觸了太極拳的世界，覺得非常幸運(yùn)。

太極拳關(guān)鍵在于放松，身心的放松。段師父說「太極拳和做人一樣，要深沉內(nèi)斂。做人做事，要沉下去，說心要放到肚子里，不要緊著，人輕松，做事才做的好。這個(gè)松，就是成熟」。

每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，放空腦袋，放松身心，是非常好的休息。對事對人，都以松弛的態(tài)度去包容和接納，身與心，都是修行。

小編學(xué)習(xí)的是陳式心意混元太極拳，內(nèi)功里的第一節(jié)，就是「降氣洗臟功」。這個(gè)功法，能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養(yǎng)五臟，平和六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦。堅(jiān)持練習(xí)，還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

練習(xí)方法：

1. 兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。

2. 意領(lǐng)兩手，外邊旋邊自體側(cè)兩旁緩緩上舉至頭頂上方，兩目微上視。

3. 上動(dòng)不停，意領(lǐng)兩手心向內(nèi)，經(jīng)臉前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同時(shí)，坐胯下沉，引氣降達(dá)腳心涌泉。

4. 如此反復(fù)36次后，收氣歸至中丹田（兩乳頭連線中間，膻中穴），靜守片刻。

引氣大家不要想得很復(fù)雜，就想象和感受身體內(nèi)氣血的運(yùn)行即可，自然為主，不拘泥。

視頻黨強(qiáng)推這個(gè)馮志強(qiáng)先生的視頻，小編下載剪裁很用心的，請務(wù)必要看??！

大道至簡，練著個(gè)不要想太多，一定要放松，放松下來，周身氣血自行，再加上動(dòng)作導(dǎo)引，可以輕松排毒呢！

注：本文部分配圖來源網(wǎng)絡(luò)。

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