孩子的飲食以營養(yǎng)均衡為佳，如果孩子的飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)健康問題。正常情況之下孩子的飲食都需要一個(gè)健康時(shí)間表，這樣有助于父母們對(duì)孩子的飲食做出相應(yīng)的安排和監(jiān)督，以保障孩子健康成長。大家一起來了解一下吧！
寶貝們健康的早餐在早上7點(diǎn)左右為最理想的時(shí)間，此時(shí)經(jīng)過一夜孩子體內(nèi)的能量基本上已經(jīng)消耗殆盡了，需要得到及時(shí)的補(bǔ)充。如果此時(shí)孩子還賴在床上的話，不利于孩子的腸胃健康。
早上7點(diǎn)左右孩子的腸胃處在最佳狀態(tài)，能很好地吸收到食物之中的營養(yǎng)物質(zhì)，為孩子的健康成長提供能量。寶貝們的早餐以營養(yǎng)豐富、多種多樣為宜，不宜食用油炸食物和一成不變的早餐。早餐搭配可以參照一些早餐食譜，比如雞蛋三明治、牛奶面包、豆?jié){小籠包等等。
寶貝們的午餐最好是在中午12點(diǎn)左右，早餐過后孩子們活動(dòng)量比較大，經(jīng)過四至五個(gè)小時(shí)，早餐基本上已經(jīng)完全消化掉了，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。
午餐要營養(yǎng)豐富、葷素搭配，以肉類、奶類、魚類、豆類、蛋類、水果蔬菜類配合進(jìn)食為宜。不要每天重復(fù)吃同樣的飯菜，孩子很容易吃膩。
孩子們的晚餐一般在下午17：00左右為宜，正常情況之下孩子在晚餐之后不要再進(jìn)食，晚餐的份量要適當(dāng)比午餐減少，因?yàn)楹⒆映缘锰柌焕谒麄兊乃哔|(zhì)量。
晚餐可以吃一些容易消化的食物，少吃油膩食物，否則對(duì)孩子的腸胃健康不利。有些家長覺得孩子吃得越多越好，晚餐一個(gè)勁地要孩子多吃一碗飯，卻不知道晚餐吃多了不利于孩子的健康，還容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖，患上兒童肥胖癥。
雖然孩子處在長身體的時(shí)間段，但是家長們也不能隨意給孩子加餐，容易撐大孩子們的胃，出現(xiàn)肥胖問題，不利于孩子的健康成長和形象。
如果孩子早餐吃得很少的情況之下，在上午十點(diǎn)鐘左右，家長們可以給孩子喝個(gè)粥之類有營養(yǎng)又容易消化吸收的食物，卻不宜吃蛋糕之類的高糖高熱量甜品。晚上睡前也不宜給孩子加餐，吃了會(huì)降低孩子們的睡眠質(zhì)量，對(duì)孩子健康造成影響。
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