生孩子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件非常不容易的事情，當(dāng)看到小Baby順利降臨時(shí)，孕媽懷孕時(shí)所受過(guò)的苦與累就會(huì)一下子消失不見(jiàn)。但是，生娃對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，真是要消耗掉大半條命，對(duì)身體的消耗也非常大。所以女人在生完寶寶后都會(huì)休息個(gè)40多日，以調(diào)理自身的身體狀態(tài)。坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)就非常關(guān)鍵了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐壞了對(duì)女人來(lái)說(shuō)就很悲催。女人在生完寶寶后如果不好利用坐月子這段時(shí)間好好調(diào)養(yǎng)護(hù)理的后，就會(huì)很容易讓自己落下產(chǎn)后后遺癥，而且也會(huì)成為催化女人變老的加催劑。特別是以下這幾條禁忌，產(chǎn)后女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過(guò)這42天的話，就可以防止產(chǎn)后女人“未老先衰”。

一、不要過(guò)渡操勞

產(chǎn)后，媽媽都身體是處于大傷元?dú)獾碾A段，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能帶著疲倦的身子，勉強(qiáng)的照顧寶寶，不能說(shuō)是因?yàn)橐疹檶殞毸允チ怂X(jué)的時(shí)間，睡眠不好很容易導(dǎo)致眼部流失膠原蛋白，從而出現(xiàn)各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時(shí)候就后悔莫及了。

因?yàn)闆](méi)有充足的睡眠，臉色也會(huì)變得暗沉無(wú)光，身體也開(kāi)始出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重性極大，以后想補(bǔ)回來(lái)都很難。

建議產(chǎn)后這段時(shí)間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過(guò)于操心疲倦，造成無(wú)可往回的地步。

二、忌月子無(wú)限制吃雞蛋

眾所周知，中國(guó)人坐月子，雞蛋一定是少不了的。媽媽幫上有些媽媽甚至說(shuō)自己月子里被逼著一天吃幾十個(gè)雞蛋?？墒?，這樣真的好嗎？雞蛋到底該怎么吃呢？

雞蛋是一種非常棒的營(yíng)養(yǎng)品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。

通常情況下，一只中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)和維生素均高于瘦肉的含量。因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復(fù)身體和滿足哺乳需求的重要良品。

雞蛋雖然對(duì)產(chǎn)后媽媽有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是并非吃得越多越好。

雞蛋雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質(zhì)，還影響其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

蛋白質(zhì)過(guò)多，在腸道中會(huì)發(fā)生異常分解，產(chǎn)生大量氨、羥、酚、吲哚等對(duì)人體有危害的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)會(huì)使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、腹部脹悶等癥狀。

另外，會(huì)影響新媽媽營(yíng)養(yǎng)的全面吸收與消化。如果單純過(guò)多進(jìn)食雞蛋，會(huì)嚴(yán)重影響新媽媽的胃口，進(jìn)而影響到其他食物的攝取，不利于身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。

最后，蛋黃膽固醇含量太高，過(guò)量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。

雞蛋的正確吃法

新媽媽要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最佳的功效。

雞蛋的數(shù)量：月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)既可以滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。因此，新媽媽每天進(jìn)食3到4顆雞蛋即可。

生雞蛋不可以吃，難消化且易受細(xì)菌感染；不要煮得過(guò)老，否則蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不易消化；油炸雞蛋最好不要吃，因?yàn)楦邷貢?huì)使蛋白質(zhì)變質(zhì)。

三、碰涼水

在坐月子的時(shí)候不能接觸冷水，這是因?yàn)?，在中醫(yī)中人物，女性生產(chǎn)之后氣血不足，元?dú)庥兴潛p，這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦腠理不密，這樣風(fēng)寒涼氣容易侵入身體，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，容易導(dǎo)致身體疼痛。

因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，你的身體要靠它來(lái)抵御外邪內(nèi)侵。

俗話所說(shuō)的“月子病”有多種表現(xiàn)。坐月子期間出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風(fēng)寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關(guān)。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風(fēng)寒、注意保暖。

四、月子里不要大魚大肉，還要注意忌口

生活中經(jīng)?？梢钥吹剑瑒倓偵晷『⒑?，家人給產(chǎn)婦準(zhǔn)備了豐盛的飲食，經(jīng)常一頓要吃好幾個(gè)雞蛋，大魚大肉，還有各種各樣的湯，魚湯、雞湯、豬蹄湯……

產(chǎn)后兩周身體內(nèi)臟尚未收縮完全，疲勞未完全恢復(fù)，此時(shí)若吃下養(yǎng)分太高、太難消化的食物，身體是無(wú)法吸收這些養(yǎng)分的，相反，還容易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

原本吸收力強(qiáng)、體型壯實(shí)的媽媽，產(chǎn)后容易將多余的養(yǎng)分化作脂肪堆積，造成產(chǎn)后肥胖癥。

乳汁的脂肪含量過(guò)高，易導(dǎo)致嬰兒肥胖。產(chǎn)后即刻大吃大喝，新媽媽容易乳汁淤積，如果寶寶吸吮不勤，易導(dǎo)致乳腺炎發(fā)作。乳汁的脂肪含量過(guò)高，易導(dǎo)致嬰兒腹瀉。

如果產(chǎn)后即大吃大喝，但是產(chǎn)婦無(wú)法吸收又無(wú)力代謝多余的養(yǎng)分，這些養(yǎng)分就很有可能被體內(nèi)雌激素旺盛的不正常細(xì)胞所吸收，從而產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。

產(chǎn)后應(yīng)該怎樣吃

分階段進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后飲食

根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理變化，產(chǎn)后飲食可分為三個(gè)階段來(lái)合理調(diào)節(jié)。

第一階段是產(chǎn)后一周（1-7天），重點(diǎn)目標(biāo)在于“排”，新媽媽分娩后，身體虛弱，水腫，會(huì)產(chǎn)生惡露，因此產(chǎn)后第一周的飲食因注重“活血化瘀，代謝解讀，清除惡露”；

第二階段是產(chǎn)后第2周（8-14天），重點(diǎn)目標(biāo)在“調(diào)”，通過(guò)第一周飲食調(diào)理，媽媽的身體會(huì)逐漸消腫，惡露漸漸減少，到了第二周，注意是“增強(qiáng)骨質(zhì)，補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟”；

第三階段是產(chǎn)后3周至42天，此時(shí)的側(cè)重點(diǎn)可調(diào)整至“補(bǔ)”上，飲食上藥注意“補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)清補(bǔ)，催乳下奶”。

五、坐月子不能喝水，只能喝米酒

曾經(jīng)有坐月子不能喝水，只能喝米酒的傳聞，在博客和微博上大勢(shì)風(fēng)行，相信許多媽媽也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法。這些流言聲稱，產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料和湯，牛奶也不能喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。要用燒開(kāi)的米酒代替水分。除了“不能喝水，要喝煮米酒”的說(shuō)法，還有“產(chǎn)后女性用米酒洗澡”的建議。

目前沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)證明產(chǎn)褥期喝水會(huì)導(dǎo)致女性罹患風(fēng)濕病和神經(jīng)痛，這種流言看上去更像是望文生義和想象力的結(jié)晶。風(fēng)濕病常與自身免疫有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但此類疾病雖然病名中有個(gè)“濕”字，卻與飲水毫無(wú)瓜葛，至于神經(jīng)痛就更是八竿子打不著了。產(chǎn)后適當(dāng)喝米酒確實(shí)有下奶的作用，但是絕不能多喝到代替日常飲水。

六、坐月子只坐不動(dòng)

坐月子是新媽咪產(chǎn)后恢復(fù)最重要的一個(gè)月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養(yǎng)、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。

用老輩人的話來(lái)說(shuō)，那就是：不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，肯定錯(cuò)不了。都已經(jīng)是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無(wú)言以對(duì)，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

其實(shí)，這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。新媽咪在生完孩子之后，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在床上缺乏運(yùn)動(dòng)的話，不僅無(wú)法迅速瘦身，還有可能會(huì)留下尿潴留、 產(chǎn)后便秘 、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎等等。

事實(shí)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。

順產(chǎn)的新媽咪，其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。

而在生產(chǎn)24小時(shí)后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬(wàn)不要過(guò)度勞累，開(kāi)始做15分鐘為宜，每天1-2次。

對(duì)于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來(lái)說(shuō)，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周以后就可以開(kāi)始做逐步恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)了。要注意的是運(yùn)動(dòng)量和方式都要循序漸進(jìn)，最好請(qǐng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)老師來(lái)指導(dǎo)。

除了恢復(fù)身材，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力。運(yùn)動(dòng)能夠加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運(yùn)動(dòng)能夠幫助新媽媽迅速恢復(fù)到接近產(chǎn)前狀態(tài)。

對(duì)于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來(lái)說(shuō)，在術(shù)后第二天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7-10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后恢復(fù)體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

七、坐月子忌哭泣

很多媽媽在生孩子前，都會(huì)被告知，坐月子可不能哭，這樣會(huì)落下月子病，以后老了容易眼睛疼，還容易眼干流淚，這是一輩子的事，可不能動(dòng)不動(dòng)就哭。

可是生了孩子后，卻有很多媽媽在網(wǎng)上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什么呢？一方面是因?yàn)樾律恼Q生，忙的措手不及，再加上產(chǎn)后有點(diǎn)抑郁，稍有不順就有想哭的沖動(dòng)。另外一個(gè)原因就是老公不體諒，動(dòng)不動(dòng)就拿“女人都要生孩子”來(lái)說(shuō)事，對(duì)老婆的辛苦視而不見(jiàn)，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺(jué)不如意。最后一個(gè)原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗(yàn)婆媳關(guān)系的時(shí)刻，很多不同的理念碰撞，就會(huì)產(chǎn)生矛盾，寶媽忍不住就會(huì)偷偷掉眼淚了。

坐月子期間，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，流眼淚都能帶來(lái)巨大的危害，媽媽們要重視

坐月子哭泣容易造成回奶

母乳喂養(yǎng)的媽媽，乳汁的分泌和身體的恢復(fù)都跟媽媽的心情有很大的關(guān)系，媽媽保持心情舒暢，身體血液循環(huán)也會(huì)相對(duì)通暢，哭泣很容易造成心情失落，一時(shí)半會(huì)不會(huì)得到緩解，這樣就會(huì)影響乳汁的分泌，還有的會(huì)造成回奶，寶寶就很容易吃不飽，繼而影響孩子的身體發(fā)育。

坐月子哭泣對(duì)眼睛危害大

坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，還需要靜養(yǎng)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，坐月子期間哭泣，會(huì)造成眼部疲勞，情緒上也會(huì)自怨自艾，這樣很容易造成肝氣郁結(jié)，在中醫(yī)上，肝開(kāi)巧于目，肝血不足的人，視力就會(huì)減弱，出現(xiàn)眼睛紅腫、干澀的現(xiàn)象，如果不好好保養(yǎng)，對(duì)以后會(huì)有巨大的危害，例如過(guò)早的老花眼、迎風(fēng)流淚、青光眼等。

坐月子哭泣影響身體恢復(fù)

有句話叫“郁郁而終”，就說(shuō)一個(gè)人總是郁郁寡歡的話，身體就會(huì)慢慢變?nèi)?，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可?jiàn)，坐月子是一個(gè)人恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)刻，也是一個(gè)人最虛弱的時(shí)候，如果這時(shí)候心情郁郁寡歡，就會(huì)大大影響身體的恢復(fù)，情緒控制不好，也很容易造成產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生，抱著孩子跳樓的寶媽，因?yàn)橐痪湓捑蜁?huì)爆發(fā)，月子里也肯定沒(méi)有好情緒

八、忌忽視收攏腹部

這個(gè)收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯(cuò)，撐大的肚子恢復(fù)的很好。因?yàn)楫?dāng)時(shí)是順產(chǎn)的 所以7.天后就開(kāi)始穿了，一個(gè)多月肚子就平了

九、產(chǎn)后無(wú)節(jié)制性生活

產(chǎn)后是媽媽恢復(fù)身體的重要階段，且性器官也有失調(diào)感。一般建議產(chǎn)后8周再開(kāi)始過(guò)性生活，前提是媽媽身體恢復(fù)正常。同時(shí)，為身體著想，切忌激烈的動(dòng)作和頻繁的性生活。

有些人認(rèn)為,婦女產(chǎn)后只要惡露干凈了,夫妻就可以同房。

其實(shí),這種看法是錯(cuò)誤的。

產(chǎn)后惡露持續(xù)時(shí)間一般2周至4周,之后,惡露雖已干凈,但子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有完全愈合,分娩時(shí)的體力消耗也沒(méi)有復(fù)原,抗病力差。若過(guò)早同房,則容易導(dǎo)致感染,發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或月經(jīng)不調(diào)等癥。一般說(shuō)來(lái),產(chǎn)后生殖器官及其它各系統(tǒng)需要6周至8周才能恢復(fù)。

因此,建議即使產(chǎn)后順利恢復(fù),也在2個(gè)月后再同房。