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自制布袋，內(nèi)盛葛根、蒿本、川芎、薄荷、紅花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝各30-50克，夜眠時把布袋置于枕部及頸后側(cè)，高度以自己的拳頭高度為準，側(cè)臥時枕頭高度與自己的一側(cè)肩寬長度一致。使用時將藥枕中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈也不側(cè)彎，保持適度后伸拉。（區(qū)老干活動中心 區(qū)老年保健協(xié)會 供稿）