1分鐘揭示手指上的瑜伽秘密
手指瑜伽是修習瑜伽時手的姿勢，也叫瑜伽手印。在冥想和調(diào)息的練習中具有重要意義。瑜伽手印將細微的運動、手勢等物理的表象具體為精神上的內(nèi)涵，他們代表著一個傳遞著深奧思想的象征性語言。
常用的瑜伽手印有七八種，以下是主要的四種。
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心之手印 Apan Vayu Mudra
使用舒服的蓮花坐姿，或者其它合適的姿勢，輕柔地呼吸。中指、無名指與大拇指之間相觸，小拇指指向外側(cè)，食指屈曲至大拇指根部。手印需要保持10到15分鐘。
益處：
1.這是一個非常強大的手印，在古印度被用于心臟病發(fā)作的搶救輔助；
2.有心臟疾病歷史的人可以有規(guī)律地練習這個手印；
3.可以緩解像胃灼熱或者消化不良等的胃部疾??；
4.可以移除大腦中的負面情緒；
5.可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，輔助治療失眠；
6.對于呼吸系統(tǒng)疾病，像哮喘等有很好的輔助治療效果。
2
水之手印 Varuna Mudra
使用舒服的蓮花坐姿，或者其它合適的姿勢，輕柔地呼吸；小指與大拇指之間相觸，小拇指指向外側(cè)，食指屈曲至大拇指根部；水之手印可以在任何狀態(tài)下去練習。
益處：
1.平衡身體中的水元素；
2.可以提升整體的美感；
3.幫助消除便秘；
4.幫助緩解皮膚干燥或皮膚干裂；
5.減少關(guān)節(jié)疼痛，凈化血液。
3
空之手印 Shunya Mudra
彎曲中指讓中指指尖在大拇指根部大魚際上部輕輕放置；彎曲大拇指輕輕按壓中指，其他手指需要指向天空；每天練習45分鐘，也可以分成三段練習每次15分鐘；這個手印通常雙手一起練習。
益處：
1.可以緩解和聽力有關(guān)的問題；
2.可以緩解耳痛、耳鳴、耳聾相關(guān)問題；
3.可以很好的緩解旅行頭暈；
4.可以提升聲音沙啞人群的聲音質(zhì)量。
4
火之手印 Agni Mudra
使用舒服的蓮花坐姿，或者其它合適的姿勢；大拇指按住大拇指背側(cè)；無名指用力對大拇指的力量；其它三個手指盡量伸展食指與中指想觸碰。
益處：
1.對于眼睛問題恢復(fù)有好處，并且可以提升視力；
2.幫助解決消化問題，減輕體重；
3.在疾病進程中幫助能量的平衡；
4.幫助控制疼痛，對于汗出不暢也有幫助。
瑜伽中五指的象征：
大拇指：代表Fire，火
食指：代表Air，空氣
中指：代表Heaven/Ether，天
無名指：代表Earth，地
小指：代表Water，水
不同的手印對身心的影響不同，但都有助于凈化心靈。瑜伽練習時每一個手指都有重要的象征意義。手的各個部位表現(xiàn)身體、大腦和心靈的狀態(tài)。把瑜伽手印加在體式中，通過在人體內(nèi)設(shè)立不同的能量流，重新引導(dǎo)這些能量在人體內(nèi)消散，從而達到改變感覺和心情的目的，利于練習修行。
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