從古至今，人們一直在追求長(zhǎng)壽之道。
現(xiàn)代人的平均壽命，也在逐漸提高，百歲老人時(shí)常有之。
數(shù)據(jù)顯示，女性的平均壽命，要比男性長(zhǎng)5-10年，且差距還再拉大。
可見，男性在長(zhǎng)壽方面，不敵女性，處于弱勢(shì)，但長(zhǎng)壽老人中，也不乏男性。
46歲后，可以說是男性的一道“健康坎”。
很多男性，45歲后，小毛病不斷爆發(fā)，損害健康。
不過，若能養(yǎng)護(hù)好身體，順利度過此階段，則很能會(huì)迎來長(zhǎng)壽。
男人，45歲后，還能保持“2小3大”，恭喜，有長(zhǎng)壽資本
1：前列腺“小”
前列腺，對(duì)于男性來講十分重要，卻也十分容易出問題。
根據(jù)保守估計(jì)，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向。
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。
所以，男性想要長(zhǎng)壽，一定要護(hù)好前列腺，預(yù)防前列腺肥大。
2：腰腹“小”
腰腹小的男性，更容易長(zhǎng)壽。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì)縮短1歲。
腰腹過于肥胖，會(huì)使脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，容易導(dǎo)致管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病，高血壓，增加中風(fēng)和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，男性腰圍小，不大于90厘米，有益健康長(zhǎng)壽。
3：肺活量大
肺活量，可以預(yù)測(cè)壽命，這是美國波士頓大學(xué)，醫(yī)學(xué)院科學(xué)家，經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年的研究得出的結(jié)論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等，密切相關(guān)。
肺活量大的男性，也更容易長(zhǎng)壽哦。
4：心胸大
男人，心胸大，更招女性喜歡，對(duì)于健康，也十分有益。
氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對(duì)身體的危害！
而心胸大的，不容易發(fā)脾氣，什么事情都能看得開，心里壓力也相對(duì)較小。
因此，心胸大的男人，最容易長(zhǎng)壽。
5：手勁大
研究發(fā)現(xiàn)，手勁大的人，都是比較長(zhǎng)壽的。
英國《柳葉刀》雜志，就曾刊一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。
因此，手勁大，握力大，是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，也更利于長(zhǎng)壽。
反應(yīng)了人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處于正常的運(yùn)行中。
同時(shí)，手也是骨頭，關(guān)節(jié)主要的體現(xiàn)，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
45歲后，還可以擁有較大的手勁、握力大，那么，離長(zhǎng)壽也會(huì)更近。
男性，想健康，更長(zhǎng)壽，堅(jiān)持這樣做
男人是家里的頂梁柱，身上的壓力，分擔(dān)都很大。
但是男人總是會(huì)把一些負(fù)面的情緒壓在心底，導(dǎo)致情緒低落，身體毒素堆積。
而女人在不開心的時(shí)候，就會(huì)通過哭釋放自己心里的不適，哭也是減壓，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時(shí)候?qū)W會(huì)釋放。
2、每天喝點(diǎn)茶
飲茶，自古以來，就對(duì)健康有益，可延年益壽。
所以，男性生活中，養(yǎng)生飲茶的習(xí)慣，對(duì)健康有益。
黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。
野櫻莓茶，黑色，對(duì)腎臟有益，還可抗氧化，對(duì)抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等抗氧化性更強(qiáng)。
經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對(duì)抗衰老。
3、堅(jiān)持熱水泡腳
用熱水泡腳，可暖身驅(qū)寒，同時(shí)，還有助于刺激經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)腎陽，對(duì)于腎臟健康，十分有益。
泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
此外，泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜、花椒、肉桂等，一起泡腳，護(hù)腎效果更佳。
泡腳后，揉揉足底，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟，效果加倍。
4、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
俗話說“人勤身不垮”，然而，現(xiàn)代的男性，嚴(yán)重缺乏鍛煉。
一項(xiàng)對(duì)932位男性，進(jìn)行的健康調(diào)查顯示，僅有96人，每個(gè)星期，有固定時(shí)間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。
長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會(huì)下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。
所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，助力健康長(zhǎng)壽。
5、睡眠多一點(diǎn)
睡眠對(duì)于健康長(zhǎng)壽，尤為重要。
對(duì)于男性來說，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
首先，要睡好子午覺，子時(shí)也就是晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
午時(shí)，也就是午間休息的時(shí)候，小睡15-30分鐘午覺。
此外，還要注意，不要賴床不起，以免損傷腸胃健康。
6、壓力減一點(diǎn)
生活中，男性壓力，似乎會(huì)更大一些。
而壓力過大，是促進(jìn)男人衰老的重要因素。
當(dāng)壓力過大時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)大量激增，嚴(yán)重可導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰，直至威脅生命。
經(jīng)常愁煩的男人，很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而又加速身體衰老，如此惡性循環(huán)。
所以，生活中男人更應(yīng)該學(xué)會(huì)發(fā)泄，減少抑郁、壓力過大等情緒。
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