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每晚9點(diǎn)與你聊艾灸｜ 與你說晚安

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馮名雨老師，前一段時間我的朋友買了一些老山參聽說用來調(diào)養(yǎng)身體的效果很好。我自己也托朋友買了一些，但是我吃了之后感覺總是上火不太舒服。請問老師，這個是不是我吃的東西不適合我的體質(zhì)呢？

現(xiàn)在大家都特別注意養(yǎng)生，但是養(yǎng)生并不說別人用的好的方法，自己直接照搬就可以了。如果不分辨清楚自己的體質(zhì)，直接照搬別人的養(yǎng)生方法，可能會導(dǎo)致東施效顰窘境出現(xiàn)。今天我就和大家聊一聊常見的兩種體質(zhì)，陰性體質(zhì)和陽性體質(zhì)：

中醫(yī)認(rèn)為，人體想要健康，就必須保持陰陽平衡，就比如我們常見的太極圖一樣。白魚和黑魚各占一半，在平衡的狀態(tài)下不容易生病。一旦平衡被打破就會導(dǎo)致病癥的出現(xiàn)。

那么，陰性體質(zhì)，實際上就是人體內(nèi)陰性物質(zhì)多于陽性物質(zhì)的一種情況。也就是中醫(yī)常說的陽虛體質(zhì)

中醫(yī)講：陽主動，陰主靜。陰性體質(zhì)，往往以喜歡安靜為主，此類體質(zhì)給大家?guī)讉€建議：

1. 多接觸陽光

   因為人一直在陰冷安靜的環(huán)境之中，其實對于體內(nèi)陽氣是一直損耗的，那么，曬太陽，尤其是曬背部，可以補(bǔ)充人體的陽氣

   

2. 適量運(yùn)動

   中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗對應(yīng)五臟心，汗為心之液，在人體內(nèi)屬陰，適度的流汗有助于身體健康，可以維持體內(nèi)陰陽平衡，但如果出汗過多，就會導(dǎo)致身體內(nèi)陰液大量流失，打破陰陽平衡的狀態(tài)。

   由此可以看出，運(yùn)動也需要適度，不可以過量，以免損傷陽氣。

   

3. 食物選擇

   陰性體質(zhì)偏于寒涼，所以在食物上盡量選擇熱性食物或者溫性食物最佳。

   熱性食物：辣椒、花椒、胡椒、肉桂,干姜、茴香、香菜、羊肉等

   溫性食物：韭菜,胡蘿卜,芥菜,南瓜、大蔥,大蒜,蘆筍,還有一些水果,如桂圓、橙子,桃、荔枝、李子等。

   

4. 穴位推薦

   陰性體質(zhì)，陽氣缺乏，所以我們重點(diǎn)艾灸可以調(diào)動陽氣和生發(fā)陽氣的穴位，推薦：命門穴，關(guān)元穴

   命門穴：

   位置：

   歸屬督脈，位于腰部，肚臍正后方，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

   釋義：
   

   督脈被稱為“陽脈之?！?，“督”表示統(tǒng)領(lǐng)所有的陽經(jīng)，能督促人體的精、氣、神。督脈可調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，主腦髓、腎、人的神智和精神狀態(tài)。

   而命門穴歸屬于督脈，自然也有調(diào)動陽氣的作用，并且人之腎精又細(xì)分為腎陽和腎陰，而腎陽所在之地就是命門穴

   

   關(guān)元穴

   位置：位于肚臍正下方3寸

   釋義：

   《內(nèi)經(jīng)》記載：“衛(wèi)氣出于下焦，而行于表，元陰元陽之交關(guān)，故名關(guān)元。”其中“關(guān)”為閉藏的意思，“元”指的是元真之氣。古人也將關(guān)元穴稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處。

   并且此穴，是小腸經(jīng)的募穴，艾灸此穴可以加強(qiáng)小腸的吸收作用，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血

   

陽性體質(zhì)者多活躍好動，性情急躁，調(diào)養(yǎng)時應(yīng)以靜養(yǎng)為主。

此外，陽性體質(zhì)者經(jīng)常會感到手心腳心發(fā)熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難熬，因此在逐漸炎熱的時節(jié)，你會發(fā)現(xiàn)陽性體質(zhì)的朋友總比周圍人穿得少，但不管怎樣耐凍，肩、背、胸、腹這幾個部位要保護(hù)好。

1. 食物選擇
   

   陽性體質(zhì)的朋友吃的食物和陰性體質(zhì)朋友，吃的食物正好相反，少吃辛辣熱性食物，適當(dāng)多吃寒涼性質(zhì)的食物。

   寒性食物：桑葚、馬齒莧，蒲公英、苦菜、白菜，黃花菜，冬瓜，西瓜、苦瓜，紫菜、海帶，等

   涼性食物：玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜，黃瓜、蘿卜、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆等

   

2. 穴位推薦

   陽氣體質(zhì)，陽氣過盛，所以我們重點(diǎn)選擇艾灸那些可以滋養(yǎng)陰液的穴位，而此類穴位，一般下肢居多。推薦：三陰交穴，太溪穴

   三陰交穴

   位置：

   位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。

   釋義：

   三陰交通達(dá)三經(jīng)，而這三條經(jīng)絡(luò)都是陰經(jīng)，比如足厥陰肝經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)。長期堅持艾灸此穴可以活血祛瘀，滋陰益氣。

   

   太溪穴

   位置：

   位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處

   釋義：

   太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流。也就是說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。而五行之中，腎屬水，太溪穴作為腎經(jīng)的原穴，其原動力發(fā)源地所在，自然有滋陰補(bǔ)腎之功效。