作為人類，我們天性就喜歡去分析和認知事務(wù)，所以，我們慢慢從“猴子”進化到了能上天入地下海的“智人”。但是這個過程當中，難免會犯不少的認知錯誤，所以人類又有了一個從錯誤當中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗，然后不斷進化的優(yōu)點。關(guān)于瑜珈，同理，自它從印度出生，走到歐美，又進到中國的這幾千年，流言蜚語、謠傳與真相從來就是亦步亦趨相伴相扶。比如說前段時間甚囂塵上的“瑜伽病”，小妖幾個從來沒有上過瑜珈課的朋友一看懵了，跑來問我，這是真的嗎？太可怕了。啼笑皆非——這是我當時最確切的反應(yīng)。
所謂清者自清，《YOGA JOURNAL》中文版也為此寫了文章澄清相關(guān)真相，小妖個人認為不需要為此繼續(xù)大動干戈，不如好好地正經(jīng)繼續(xù)瑜珈日常教學和分享，練瑜珈的人才需要懂瑜珈；想要練瑜珈的人自會有一個接觸、了解的過程，自然最后也會明了瑜珈的美好和意義。
不過在眼下的中國，瑜珈的發(fā)展依然魚目混珠，雖然瑜珈是一套安全而科學，同時蘊含無窮智慧的學問，很多初學者還是在瑜珈的叢林里常常迷得暈頭轉(zhuǎn)向而不知何去何從。為了讓很多對瑜珈有興趣，但是還不夠了解的人們有清晰而準確的認知，能少走一點彎路，小妖還是想叨叨幾個常見的“瑜伽坑”。
一：只有跟著我練習，才是正確的練習
瑜珈的道路不止一條，就像修佛有八萬四千法門——不同的流派，不同的老師，不同的哲學理念，百花齊放。不能因為荷花的清香和雅致最是入你心脾，就認為荷花是最好的，唯一好的，而全世界所有的花兒都不如荷花一樣；一種瑜珈流派和練習方法于你適用、有效，不代表其他流派、其他人的練習方法就是錯誤的。這不過是“情人眼里出西施”，王八和綠豆對上眼罷了。
事實上，不同的瑜珈流派吸引不同的人，就像不同的花用不同的顏色、形狀、香味等招蜂引蝶。每個人天性、個性等差異，都會有某一個流派體系特別適用，引發(fā)你的認同。找到自己喜歡的流派是一件值得慶賀的事情，不亞于找到你的靈魂伴侶、人生使命之感。但是，不意味著其他就是錯的、不好的。
作為學生，要懂得甄選圓融、開明、智慧的老師；作為老師，不要抱持門戶之見，無故抨擊其他人的教學和練習。
萬法歸一，越是有智慧的老師，越是包容而開放。
二：瑜珈運動強度太低，又輕又慢
這么想的同學，一定是練得太少了?！奥鼩?，慢慢呼氣，保持體式，慢慢來，停留在這里……”這的確是常見的瑜珈課場景，但不是唯一的。瑜珈慢起來一個體式可以保持3-5分鐘，甚至10分鐘、20分鐘；快起來就只有5秒鐘、10秒鐘；瑜珈輕柔起來可以全身肌肉關(guān)節(jié)完全放松不用力，比睡覺還舒服；瑜珈狠起來，手發(fā)抖、腳發(fā)抖、肚子發(fā)抖、全身抖都做不下來，很多力量訓(xùn)練者上完力量瑜伽課，直呼累過舉鐵。
瑜珈不同流派不同練習方法，體式選擇、肌肉參與度、體式保持時間、呼吸模式、體式編排等大相徑庭，從輕松過睡覺的陰瑜珈、到類似快走小跑的哈他瑜珈、好像打籃球的流瑜珈、不亞于力量訓(xùn)練的阿斯湯加和火箭瑜珈等，瑜珈的難度和節(jié)奏非常豐富。
不管你是什么路子，瑜珈都有挑戰(zhàn)你的法子。
三：年輕、身體軟的人才能練瑜珈
瑜珈練習的目的并不是讓你身體變“軟”；練習瑜珈，你的身體也不需要很“軟”。這就好比說，活著并不需要很有錢，也不是很有錢才能活著。錢不是人生的根本目的，軟也不是瑜珈的根本目的和需要。
從身體層面而言，瑜珈是為你的身體而服務(wù)的，為改善你的健康狀況、氣血循環(huán)、體形體態(tài)而服務(wù)；而不是反過來，你的身體為瑜珈練習而服務(wù)。不論你是什么年紀、什么樣的身體狀態(tài)，都有適合你的瑜珈練習方法，讓你達到更好的身體狀態(tài)。
練習瑜珈，你只需要一顆想要變得更好的心。
四：瑜珈練的才是活肌肉，才是鍛煉深層肌肉
有聽過一些瑜珈圈內(nèi)人講，練瑜珈才是練的活肌肉啊!那些健身房舉鐵的人，練個大塊頭，中看不中用，都是死肌肉；瑜珈好，很多深層肌肉的練習，啟動內(nèi)在的力量，不像健身房，那個啞鈴做二頭彎舉，只不過練習的是淺層肌肉，肌肉塊頭大，但是沒有力量??！
這么說的人，通常自身并沒有長期的力量訓(xùn)練經(jīng)驗，也缺乏相關(guān)的科學了解，只是憑自己的主觀猜想去評價一項自己不熟悉的運動。
首先，人體是一個完整的系統(tǒng)，不同的動作模式，肌肉募集次序是有差異，但是沒有那么絕對的說某一套方法鍛煉淺層肌，某一套鍛煉深層??；其次，科學研究證明，肌肉體積增大并不意味著降低運動表現(xiàn)，相反的確是能募集更多肌肉力量，但是如果肌肉體積增大同時伴隨筋膜緊張以及協(xié)調(diào)性等等訓(xùn)練不足，才會導(dǎo)致在其他運動體系里運動表現(xiàn)不那么出色。
小妖已經(jīng)進入第5年的力量和瑜珈同時訓(xùn)練的狀態(tài)，在手倒立等一些高級體式練習的時候，我同樣會發(fā)現(xiàn)肱三頭肌這樣所謂的“淺層大肌肉”在啟動；而在負重杠鈴全蹲的練習里，從腳底、腳踝到豎脊肌、多裂肌這樣所謂的“深層小肌肉”同樣也完全被調(diào)動和強化。隨著練習經(jīng)驗的成長，最近半年，我在兩者之間找到了更多的共通性，兩項訓(xùn)練相輔相成互相促進。比如在下犬式練習里啟用了背闊肌的力量和覺知，我的引體向上效率也提升了；健身房的三角肌后束和斜方肌中束的練習，提升了我四柱支撐的效率。
從身體層面而言，瑜珈是一項運動，但是舞蹈、健身、籃球等等不同的運動各有其特性和益處，瑜伽人還是首先學會尊重其他運動專業(yè)吧！
五：現(xiàn)在瑜珈老師太多了
“當瑜珈老師是不是考個證就可以了？感覺現(xiàn)在很多?。∽疃?個培訓(xùn)就可以拿到證書了??！而且好像只要參加培訓(xùn)，都能拿到教練證吧？所以現(xiàn)在瑜珈老師一定太多了吧？你看遍地都是瑜珈工作室了……”
這是小妖聽到最多的問題之一。無獨有偶，這并不是這兩年中國才獨有的“現(xiàn)象”。在歐美，大概從2004、2005年的時候，瑜珈教練培訓(xùn)開始井噴，遍地都是瑜珈培訓(xùn)班，每年培養(yǎng)出大量的新教練。那么，瑜珈教練就會太多了嗎？
事實上，之所以會每年有數(shù)萬新教練畢業(yè)，是因為每年有數(shù)百萬的新瑜伽人開始練習，這是需求導(dǎo)致的；其次，教練班培訓(xùn)畢業(yè)的學生，真正選擇瑜珈為全職工作的人，在國外也超不過30%，國內(nèi)的比例更低；最后，即使選擇瑜珈作為全職工作，但是優(yōu)秀的教練依然供不應(yīng)求。
自去年開始寫公眾號以來，就常有找我推薦優(yōu)秀瑜珈老師的信息過來；而在深圳地區(qū)，找我推薦各種老師的館主、練習者們更不在少數(shù)。最近甚至好幾個健身房負責人要和我預(yù)訂我今年即將培訓(xùn)畢業(yè)的學生們。這是求賢若渴的一種狀態(tài)。比如HORIZON不斷接到開新店的邀請，奈何好老師難求；而小妖我春節(jié)回深圳的第2天，接到3個電話聊瑜伽館投資，但是，我也沒有足夠的老師人才隊伍……
中國的《全民健身條例》2016年再次更新，引發(fā)全民健身投資熱潮，瑜珈教練培訓(xùn)也從16年進入一個大爆發(fā)的時期。不過，中國人口那么多，瑜珈教練依然是緊缺人才；而優(yōu)秀的瑜珈教練，永遠是稀缺人才。
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