大道至簡:“真?zhèn)饕粡埣?，假傳萬卷書?！?/p>
形意拳曰: “以意為始，以形為終?！?即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。
清民形意拳大師孫祿堂筆書《孫祿堂錄》所述：“余嘗聞吾師云，形意拳創(chuàng)自達(dá)摩祖師，名為內(nèi)徑。達(dá)摩西來一字無，全憑心意練功夫，要從紙上求佛法，筆尖蘸干洞庭湖?！?/p>
形意拳譜前章述：視敵如蒿草，打人如走路；遇敵猶如火燒身，硬打硬進(jìn)無遮攔，起如風(fēng)，落如箭；頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用，做到遠(yuǎn)了便上手，近了便加肘，遠(yuǎn)了用腳踢，近了便加膝，全身蓄勢待發(fā)，虛實結(jié)合。
形意拳的拳理:講究練力導(dǎo)氣的術(shù)，交手中一瞬間發(fā)力，而且形意拳的肘膝部，縮短出拳腿的距離，穿透性強(qiáng)，一出手就傷人內(nèi)臟，一豎一橫；形意拳沒啥觀賞性，好看的那都是花架子。
形意拳練法分三段:三體式樁功、五行拳和十二形拳
形意拳《三體式樁功》三體式為形意拳獨(dú)有的練力和內(nèi)導(dǎo)氣竅門。
萬法出于三體式意念與姿勢:
意念:頂心向下歸丹田，手心向內(nèi)歸丹田，腳心向上歸丹田，三心并合歸丹田。
姿勢:手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，在體內(nèi)則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的內(nèi)三合，內(nèi)外合一稱為六合式。
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。
口順:一要塌腰，二要縮肩，三要扣胸，四要頂，五要提，六要橫順，七要鉆落翻分明。塌腰，即尾閶上提；縮肩，即兩肩向回抽勁；扣胸，即開胸順氣；頂，即頭頂、舌頂、手頂；提者，即頸道內(nèi)提，橫，即起也，順，即落；起，即鉆也；落者，即翻；起亦為橫，落亦為順！
劈拳：五行拳中的劈拳屬金，分為雙劈拳和單手劈拳。劈拳并不僅僅只有向下的劈勁，還應(yīng)該有向前的刀割勁和向后的抽拽勁、拍、撞、按、劈；口訣：“劈拳不用看，兩腳一條線。前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心，前腳進(jìn)步后腳蹬，起落鉆翻。
崩拳：崩拳屬木，動作形如利箭穿物，發(fā)力時威猛如山崩地裂而得名，故半步崩拳有“母拳”之稱。
鉆拳：鉆拳屬水，沉肩墜肘，肩胯與手，力不出尖，“巧”字。
炮拳：炮拳屬火，剛勁猛烈、氣勢逼人，因而得名，是五行拳中最為兇猛的拳法。
橫拳：橫拳屬土，為五行拳之母，既可化為劈、鉆、崩、炮四拳，也能化十二形拳；剛勁柔猛烈，無堅不摧”。
十二形練習(xí)難度非常大需要意體合:
龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。
分手起式（雄鷹探爪）
丁步虎坐（金剛搗墜）
并步鉆拳（猛虎出洞）
虛步劈拳（青龍出水）
坐身壓肘（猛虎歸山）
上步崩拳（青龍?zhí)阶Γ?/p>
退步崩拳（青龍霸拳）
坐身包裹（黑熊伸臂）
形意拳步法：穩(wěn)步、進(jìn)步、寸步、轉(zhuǎn)步、快步、飛步、剪步、虎步、弓步、踏步。
形意槍:形意拳“脫槍為拳”同步。
五禽戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥；虎之猛、鹿之舒、熊之穩(wěn)、猿之巧、鳥之捷。
東漢末年“出門所見，白骨蔽平”。世道混亂，水旱成災(zāi)，瘟疫流傳；目睹的華佗拒做官，游走四方醫(yī)治平民。
華佗主張強(qiáng)身與睡眠健體，他汲取了古代的導(dǎo)引之術(shù)編輯“五禽戲”。曾《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。
睡夢有詩曰：
一念為凡，一念為仙
至人本無夢，其夢本游仙。
真人本無睡，睡則浮云煙。
爐里近為藥，壺中別有天。
欲知睡夢里，人間第一玄。
五禽戲利于養(yǎng)生，本質(zhì)上還是功法的三步功夫：一易骨，二易筋，三易髓。
模擬外在五形修煉分別為：“虎、鹿、熊、猿、鳥”。而內(nèi)在講究“外動內(nèi)靜'、'動中求靜'、'動靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生術(shù)。
練虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，形與意結(jié)合蘊(yùn)涵“五禽”的神韻如下：
虎戲：四肢距地，前三躑，卻二躑；長引腰，側(cè)腳，仰天即返，距行。前卻各七過也。
鹿戲：四肢距地，引項反顧，左三右二；伸左右腳，伸縮亦三亦二也。
熊戲：正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七；蹲地，以手左右托地也。
猿戲者：攀物自懸，伸縮身體，上下一七；以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七也。
鳥戲者：雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉用力，各二七；坐伸腳，手挽足趾各七，縮伸二臂各七也。
這就是練之“五禽戲”把身體蛻變就能夠誕生筋、骨、髓、皮膜、肌肉、五臟六腑，更強(qiáng)的血液以滋補(bǔ)肉身，相輔相成而達(dá)到自身蛻變的目的，把人的體能推向極致。
在我看來“形意拳十二形”與“五禽戲五形”形意相同！
“文無第一，武無第二”我:“打、 打、 打，我要一個打十個！[作揖]你過來呀！”[呲牙]
