人體免疫力的全稱又叫做免疫系統(tǒng)功能，它是由一系列淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞、免疫組織、胸腺、脾臟等免疫器官以及補(bǔ)體、抗體等免疫分子組成的一個精密復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。正常情況下，免疫系統(tǒng)會通過這個網(wǎng)絡(luò)中各個組成的互相合作，來共同對抗病原微生物等有害入侵者，從而幫助人體防御疾病，促進(jìn)生長發(fā)育。我們每個人的免疫力也不是生下來就很完善的，而是逐漸在實踐中發(fā)展成熟的。
提高免疫力，對抵抗病毒的侵襲有天然的屏障作用。免疫力下降，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒的癥狀，首先可以通過飲食以及用藥等方法調(diào)理。因此要多吃一些牛奶，豆制品，蛋類，雞肉，魚肉等食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果來提高人體營養(yǎng)，進(jìn)而增強(qiáng)對病毒疾病的抵抗力。
此外，提高免疫力另一個要素是要改善睡眠，這是現(xiàn)代人最難做到，也是最缺乏的，休息好了，人的免疫力自然會提高。經(jīng)常性疲勞和熬夜的人，機(jī)體免疫力會下降，這是醫(yī)學(xué)界專家學(xué)者都認(rèn)同的。睡眠和人體的免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量突出上升，會促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。其次要多參加運(yùn)動，每日運(yùn)動會使免疫細(xì)胞的數(shù)目，抵抗力也會相對增加。
如果是小孩的話免疫力差，這是很多父母都揪心的問題，怎樣能夠提高兒童的免疫力？
首先、要做到營養(yǎng)均衡，不要挑食，不要偏食，身體營養(yǎng)充足，身體的條件才會好，才會強(qiáng)。
第二、要讓孩子根據(jù)當(dāng)?shù)氐念A(yù)防接種計劃進(jìn)行預(yù)防接種，這是提高免疫力最根本最有效的辦法。
第三、要多去戶外活動，提高身體素質(zhì)，多運(yùn)動多打籃球多踢踢球等都是對孩子免疫力有幫助的。
第四、要有充足的睡眠，孩子休息好了身體條件身體抵抗力才會好。
總的來說提高免疫力，從兩的方面入手，第一個方面是飲食方面，第二個方面是身體素質(zhì)方面。飲食方面要注意飲食均衡，營養(yǎng)充足，多吃一些有營養(yǎng)的，富含維生素的新鮮水果和蔬菜。身體素質(zhì)方面，要參加一些經(jīng)常性的，適度的體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
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