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春 分
《春秋繁露》有云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。此時(shí)是調(diào)養(yǎng)陰陽，平衡身體的最佳時(shí)期！
你身體健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是：陰陽平衡
陰虛上火，你會(huì)出現(xiàn)：五心煩熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔.....
陽虛怕冷，你會(huì)出現(xiàn)：手腳冰涼、面色蒼白、大便溏薄、小便清長.....
懂養(yǎng)生的艾友都知道《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
這句話就是中醫(yī)養(yǎng)生之本：順天時(shí)，利用自然界四時(shí)陰陽變化，來調(diào)整、充實(shí)人體陰陽，恢復(fù)陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。
《素問·生氣通天論》中記載：“陰平陽秘，精神乃治”。
意思是說：陰氣平順，陽氣固守，陰陽保持相對平衡的人，是健康的，精神愉悅的。
艾灸不僅可以補(bǔ)陽，同樣也可以補(bǔ)陰；那么何時(shí)補(bǔ)陽，何時(shí)補(bǔ)陰呢？對初學(xué)者來說，把握一個(gè)簡單參考標(biāo)準(zhǔn)：有無上火癥狀。
如果你通過艾灸調(diào)整一段時(shí)間后，出現(xiàn)一些上火癥狀，那么你可以按照以前的穴位繼續(xù)艾灸，同時(shí)加灸滋陰的穴位；
對于陰虛太嚴(yán)重，或者陰陽都虛的艾友，一艾灸就上火，那么，我往往建議他先用艾灸滋陰一段時(shí)間后，再針對他的具體情況來艾灸，這樣往往取得很好的效果。
正所謂：善補(bǔ)者，陰中求陽！
人體有很多陰陽雙補(bǔ)的穴位，比如：肚臍、會(huì)陰
人體以肚臍為界：上為陽，下為陰；
人體最大的陽脈“督脈”和最大陰脈“任脈”交會(huì)于會(huì)陰穴。
因此，我們平時(shí)多刺激肚臍、會(huì)陰穴可以達(dá)到陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。
這里我介紹2個(gè)方法：
1，推 腹
推腹是個(gè)非常非常好的養(yǎng)生之法，不僅僅是對肚臍刺激好，關(guān)鍵是對整個(gè)五臟六腑都有很強(qiáng)的調(diào)整作用。
推腹法非常簡單：平躺在床，這樣肌肉可以放松；
推 腹
我們雙手重疊，先從心窩直推而下，然后再左右兩邊推動(dòng)；
對于女性，我建議從喉結(jié)處一直推下來，因?yàn)閮扇橹g有一個(gè)膻中穴，“氣會(huì)膻中”這里也容易形成氣節(jié)，因此順帶著推一推對預(yù)防乳腺增生，疏肝理氣的作用非常好。如果已經(jīng)有了乳腺增生，那就更要推了哦！
早晚各一次，每次5分鐘。
還可以艾灸肚臍30分鐘。
2，提 肛
提肛來源于道家養(yǎng)生之法“攝谷道”，主要是刺激會(huì)陰穴，堅(jiān)持這樣做，主要起到平衡陰陽，對痔瘡、前列腺問題、松弛問題都很好。
提肛的方法同樣很簡單，或站或坐或睡，吸氣時(shí)提收肛門，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松肛門。一提一松為一次，每天100次以上。隨時(shí)隨地的都可以做，比如開會(huì)的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)在上面講，你在下面提。
有一些艾友很在意陰部松弛問題，只要你堅(jiān)持提肛，再配合健脾，不僅陰部的松弛問題會(huì)解決，連你面部皮膚松弛的問題都會(huì)得到解決，因?yàn)槠⒅骷∪狻?/p>
當(dāng)然，如果我們有時(shí)間，還可以坐在大便器上熏灸會(huì)陰穴。每次30分鐘以上。
春三月，肝氣生發(fā)，這時(shí)往往會(huì)因肝陽生發(fā)過旺出現(xiàn)頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑郁。
肝木生發(fā)太過，克傷脾土；而春雨增多，外濕增加，也傷脾土！用一句“寫實(shí)而又夸張”的話說：再不補(bǔ)脾，真的就來不及了！
脾為后天之本，你或胖或瘦、膚色或美或黃、月經(jīng)或多或少、身體濕重..... 都跟它有關(guān)。
因此春三月，調(diào)達(dá)肝膽之氣，強(qiáng)健脾胃同樣重要。
3，調(diào)肝氣
最近一直在說調(diào)達(dá)肝膽之氣，建議大家，早敲膽經(jīng)、晚推肝經(jīng)；隨時(shí)隨地的五指梳頭；按揉太沖穴、行間穴。
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭二百下”。春天人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。所以春天梳頭，可以起到宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
五指為梳，從前往后梳頭200下。最好把提肛和梳頭結(jié)合起來做。
4，艾 灸
這里的艾灸，主要講健脾取穴：脾俞、中脘穴、足三里、太白穴。
每天一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息1-2天，長期堅(jiān)持對強(qiáng)健脾胃的作用明顯。
只要你陰陽平衡，心情愉悅，脾胃強(qiáng)健，你活到百歲不顯老！
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