你被情感操縱了嗎？
啟動(dòng)你的檢測(cè)雷達(dá)查看以下幾個(gè)報(bào)警信號(hào)：
1.你反復(fù)質(zhì)疑自己。
2.你每天數(shù)十次地問自己：“我是不是太敏感了？”
3.你經(jīng)常在工作的時(shí)候感到困惑，甚至有些失去理智。
4.你總在向父母、男友和領(lǐng)導(dǎo)道歉。
5.你想不明白，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開心。
6.你給自己買衣服、給自己的公寓買家具，或者買其他的個(gè)人用品時(shí)，腦子里卻一直考慮的是他喜歡什么，而不是自己喜歡什么。
7.為了躲避伴侶貶低你的言語和對(duì)現(xiàn)實(shí)的扭曲，你開始撒謊。
8.你連簡單的事都拿不定主意。
9.在伴侶回家之前，你會(huì)先在腦子里過一遍自己這一天做錯(cuò)了哪些事情。
10.你發(fā)現(xiàn)開始對(duì)一向相處愉快的人發(fā)火。
煤氣燈操縱存在于任何關(guān)系中，可能是伴侶、雇主、親戚或朋友。
如果你符合以上其中幾點(diǎn)，那么你務(wù)必看看這篇文章。
凱蒂是個(gè)友善樂觀的人，走在街上對(duì)每位路人都報(bào)以微笑。作為一名銷售代表，她需要不斷認(rèn)識(shí)新人、跟他們聊天，而她也很享受這一點(diǎn)。她年近三十，外貌可人，不乏追求對(duì)象。在經(jīng)歷了很長時(shí)間的約會(huì)以后，她終于和現(xiàn)任男友布賴恩確定了關(guān)系。布賴恩非常貼心、考慮周到，對(duì)凱蒂呵護(hù)有加，但他天性易焦慮， 對(duì)陌生人充滿懷疑。當(dāng)兩人一起外出時(shí)，外向、健談的凱蒂，很容易跟路上偶遇的問路的男士或遛狗的女士聊得不亦樂乎，布賴恩對(duì)此永遠(yuǎn)采取批判態(tài)度。她就看不出來那些人都在嘲笑她嗎？她以為他們都很享受這些有一搭沒一搭的對(duì)話，事實(shí)上他們都在不停地翻著白眼，心想：這人怎么可以這么話癆？至于那位問路的男士，只不過是想勾搭她——她應(yīng)該看看當(dāng)她轉(zhuǎn)過身時(shí)，他立刻流露出來的色瞇瞇的眼神。而且，跟這種人搭話不是對(duì)男友極其不尊重的表現(xiàn)嗎？她也不想想， 自己跟每個(gè)路過的男人都頻送秋波，男友有何感受？起初，凱蒂對(duì)布賴恩的抱怨一笑置之。她跟他說，她一向這么友善， 跟誰都能相談甚歡。但在經(jīng)過數(shù)周狂轟濫炸的批評(píng)后，她開始懷疑自己了。也許別人真的在背后嘲笑我？甚至色瞇瞇地看著我？也許我真的是在毫不避諱地跟路人調(diào)情——這也太對(duì)不起深愛我的男友了！久而久之，凱蒂走在街上時(shí)變得手足無措。雖然她不想放棄原來那個(gè)溫暖、友善的自己，但每當(dāng)她對(duì)陌生人微笑時(shí)，又總?cè)滩蛔∠氩假嚩鲿?huì)怎么看。莉茲是一家大型廣告公司的高層管理人員，年近五十，打扮時(shí)尚。她結(jié)婚二十年，一直沒有子女，因?yàn)樗龓缀醢阉械木Χ纪度胧聵I(yè)之中。她工作非常努力才取得了今天的成就，如今離實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)只有一步之遙——即將接管公司的紐約分部。可在最后一刻，公司發(fā)生了人事變動(dòng)，空降了一位領(lǐng)導(dǎo)來紐約。莉茲雖然很失望，但仍然收起自己的驕傲，全力配合新領(lǐng)導(dǎo)，做好工作。起初，這位新領(lǐng)導(dǎo)顯得很有魅力，對(duì)莉茲也賞識(shí)有加，莉茲的失落感降低了不少。但是，莉茲很快就發(fā)現(xiàn)自己被孤立了。那些重大的決策或重要的會(huì)議，她總是被排除在外。她還聽到傳言，說這位新領(lǐng)導(dǎo)時(shí)常對(duì)一些老客戶講莉茲不想再跟他們合作了，建議客戶直接找他談。當(dāng)她跟同事抱怨這位新領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，他們非常不解，紛紛表示：“可他總是夸獎(jiǎng)你，都快把你捧上天了。如果他要孤立你的話，為什么說你那么多好話呢？”忍無可忍之下，莉茲跟這位新領(lǐng)導(dǎo)攤牌了。但無論莉茲提出怎樣的質(zhì)疑，這位領(lǐng)導(dǎo)總能自圓其說。談話結(jié)束的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)還帶著友善的口吻說：“我覺得你就是對(duì)什么都太敏感了，甚至到了多疑的程度。要不要休息幾天，緩解一下壓力？”莉茲覺得自己完全無能為力。她很清楚這位領(lǐng)導(dǎo)在刻意破壞她的前途，可為什么只有她一個(gè)人這么想呢？米切爾是一位二十多歲的研究生，準(zhǔn)備畢業(yè)后當(dāng)一名電子工程師。他又高又瘦，比較害羞，所以在找女朋友這件事情上一直比較費(fèi)勁。最近，他終于遇到了心儀的對(duì)象，兩人開始交往。一天，女朋友委婉地指出他的衣著還像個(gè)小男孩，這讓他感到非常難堪，但同時(shí)覺得女友的話有道理。于是他跑去當(dāng)?shù)匾患野儇浬痰?，讓店員幫忙從頭到腳選了一套新的衣服。換上之后，他覺得自己煥然一新，成了一名體面有魅力的男士。坐公交車回家的路上，他很享受女乘客投來的欣賞的眼光。但是，當(dāng)他周日穿著新衣服去父母家聚餐時(shí)，母親忍不住笑了出來：“哦，米切爾，這身衣服完全不適合你，看起來太可笑了?！彼又f道：“親愛的，拜托，下次再去購物的時(shí)候，讓我來幫你吧！”聽了這話米切爾很受傷，要求母親道歉，但母親難過地?fù)u了搖頭，并且說：“我只不過是想幫你，你卻用這種無禮的態(tài)度跟我說話，應(yīng)該道歉的人是你?！?米切爾覺得很困惑。他喜歡自己的新衣服——只不過，也許他看起來確實(shí)很可笑。他會(huì)不會(huì)真的對(duì)母親有些過分了呢？01
什么是“煤氣燈效應(yīng)”
凱蒂、莉茲和米切爾有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都是煤氣燈效應(yīng)的受害者。煤氣燈效應(yīng)來自由兩人構(gòu)成的一段關(guān)系：一方是煤氣燈操縱者，他需要扮演那個(gè)凡事都正確的角色，這樣他才能保持自己的身份認(rèn)知，覺得自己在這個(gè)世界上握有實(shí)際的權(quán)力。另一方是被操縱者，她總讓操縱者來定義她的現(xiàn)實(shí)世界，并把他過度理想化，總期許得到他的認(rèn)可。煤氣燈操縱者和被操縱者沒有性別限定，在任何類型的人際關(guān)系中都有可能出現(xiàn)。但在這里，我會(huì)用男性的“他”來指代煤氣燈操縱者，用女性的“她”來指代被操縱者，因?yàn)檫@是最常出現(xiàn)的組合。我還會(huì)探討一些其他關(guān)系里的煤氣燈效應(yīng)，包括和朋友、家人、上司、同事的交往等，但戀愛關(guān)系中的男性操縱者和女性被操縱者將是我的聚焦點(diǎn)。比如，凱蒂的男朋友再三強(qiáng)調(diào)這個(gè)世界很危險(xiǎn)，凱蒂的行為不妥， 不尊重他的感受。當(dāng)他覺得壓力大或者受到威脅的時(shí)候，他必須是正確的一方，而且凱蒂在這些問題上必須同意他的看法。凱蒂很在乎這份感情，不想失去布賴恩，所以她就開始從布賴恩的角度看問題：也許人們是在背后嘲笑她，也許她跟路人聊天確實(shí)有調(diào)情之嫌。煤氣燈操縱就這樣開始了。“煤氣燈效應(yīng)”一詞來源于1944年美國上映的一部知名老電影《煤氣燈下》，該片主要講述了鋼琴師安東作為丈夫，通過不斷對(duì)妻子寶拉進(jìn)行精神操控從而使其發(fā)瘋，以霸占其所繼承的財(cái)產(chǎn)的故事。
同樣地，莉茲的領(lǐng)導(dǎo)一再表示對(duì)她的關(guān)心，覺得她的擔(dān)心都是多疑的表現(xiàn)。莉茲仍然希望領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她有好感，畢竟這會(huì)直接影響她的前途，于是她開始懷疑自己的認(rèn)知，并試圖從他的角度看問題。但橫看豎看，領(lǐng)導(dǎo)的觀點(diǎn)都說不通。如果他不是在刻意破壞她的前途，為什么那些重要的會(huì)議她都被排除在外呢？為什么老客戶都不回她電話了？為什么她又覺得如此擔(dān)心和困惑呢？莉茲太過信任別人，以至于她無法相信有人會(huì)像她的領(lǐng)導(dǎo)那樣赤裸裸地控制她，肯定是她哪里做得不好，他才會(huì)這樣對(duì)她。盡管內(nèi)心深處知道領(lǐng)導(dǎo)說得并不對(duì)，她還是非常希望他說的都是對(duì)的。這種矛盾感讓莉茲完全迷失了方向，無法再確信自己的認(rèn)知。煤氣燈操縱全面展開了。米切爾的母親堅(jiān)持認(rèn)為她有權(quán)對(duì)兒子說任何話，如果他反對(duì)，就是對(duì)她無禮的表現(xiàn)。米切爾希望把母親看成一個(gè)善良、充滿愛心的人，而不是一個(gè)對(duì)他刻薄的人，于是當(dāng)她傷害了他的感情時(shí)，他責(zé)怪的是自己，而非母親。他們的看法一致：母親是對(duì)的，米切爾是錯(cuò)的。就這樣，兩人共同制造了煤氣燈效應(yīng)。當(dāng)然，凱蒂、莉茲和米切爾都有其他的選擇。凱蒂可以無視男友的負(fù)面評(píng)論，要求他閉嘴，實(shí)在不行的話，可以跟他分手。莉茲可以對(duì)自己說：“哇，這位新領(lǐng)導(dǎo)真夠可以的。好吧，他虛情假意的那一套可能騙得了公司里的其他人，但絕對(duì)騙不了我！”米切爾可以平靜地回答：“媽媽，抱歉，我認(rèn)為你應(yīng)該向我道歉才對(duì)。”從根本上講，他們每個(gè)人都可以做出決定，即使煤氣燈操縱者否定他們，他們也可以過得很好。他們知道自己是好人、有能力、招人喜愛，這才是最重要的。如果他們?nèi)荒懿扇∵@樣的態(tài)度，煤氣燈操縱也就不會(huì)在他們身上發(fā)生了。也許煤氣燈操縱者依舊會(huì)有過分的行為，但這些行為不會(huì)再帶來惡劣的影響。只有當(dāng)你相信煤氣燈操縱者的話，而且需要他對(duì)你有好感的時(shí)候，煤氣燈操縱才能起作用。問題是，煤氣燈操縱非常隱蔽。它其實(shí)是利用了我們最深的恐懼， 最急切的擔(dān)憂，以及內(nèi)心深處對(duì)被理解、被欣賞和被愛的渴望。當(dāng)我們信任的、尊重的或愛的人以非常確信的方式說話——尤其當(dāng)他的話有些許道理，又或者觸及了我們對(duì)愛的渴求時(shí)——很難不去相信他。當(dāng)我們把煤氣燈操縱者理想化——比如把他看成自己一生的摯愛、值得欽佩的領(lǐng)導(dǎo)或疼愛自己的父母時(shí)——我們就更難堅(jiān)持自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知了。煤氣燈操縱者需要扮演凡事都正確的角色，我們又需要獲得他的認(rèn)可，于是煤氣燈操縱就會(huì)持續(xù)下去。當(dāng)然，這段關(guān)系中的雙方可能都不知道真正發(fā)生了什么事。煤氣燈操縱者可能真的確信他自己說的每一句話，并且真心認(rèn)為他是在拯救你。請(qǐng)記?。核膭?dòng)力來自他的個(gè)人需求。煤氣燈操縱者可能看起來像是個(gè)強(qiáng)壯有力的男人，也可能像是個(gè)缺乏安全感、喜歡發(fā)脾氣的小男孩。但是，無論哪種情形，他都感受到自己的軟弱無力。為了獲得強(qiáng)大、安全的感覺，他必須證明自己是對(duì)的，必須使你同意他的看法。與此同時(shí)，是你把煤氣燈操縱者理想化了，極其渴望得到他的認(rèn)同，盡管你可能自己都沒意識(shí)到這一點(diǎn)。但是，如果你有哪怕只是一丁點(diǎn)“我僅靠自己肯定不夠好”的想法和“需要對(duì)方的愛或肯定，自己才能完整”的感覺，你就容易遭遇煤氣燈操縱。煤氣燈操縱者會(huì)利用你的脆弱，讓你一而再，再而三地懷疑自己。
02
煤氣燈操縱三階段
煤氣燈操縱通常都按階段進(jìn)行。一開始，操控的程度相對(duì)比較淺——沒錯(cuò)，你可能都注意不到它的存在。當(dāng)男友指責(zé)你參加他的辦公室派對(duì)時(shí)遲到是故意讓他難堪時(shí)，你認(rèn)為這是因?yàn)樗o張了，或者默認(rèn)他并非故意找碴，也許你已經(jīng)開始懷疑自己是真的故意讓他難堪——但你很快就打消了這個(gè)念頭。可是，漸漸地，煤氣燈操縱在你生活中出現(xiàn)的比重越來越大，它占據(jù)你的思想，控制你的情緒。最后，你陷入了完全的抑郁狀態(tài)，看不到希望也感受不到快樂，甚至無法記起以前的自己——那個(gè)有著獨(dú)立觀點(diǎn)和自我認(rèn)知的人。當(dāng)然，你不一定會(huì)完全經(jīng)歷以下列舉的三個(gè)階段。但對(duì)很多女性而言，煤氣燈操縱都是從糟糕發(fā)展到更糟的過程。 第一階段：不相信
第一階段的特征體現(xiàn)在不相信對(duì)方的話上。煤氣燈操縱者說了些非常離譜的話，比如：“那個(gè)問路的男人明顯是想跟你上床！”你簡直不敢相信自己的耳朵。你覺得自己理解錯(cuò)了，或者他理解錯(cuò)了，又或者他只是在開玩笑。那句批評(píng)顯得如此荒謬，以至于你可能沒多想就由它過去了。你也有可能嘗試糾正話里的錯(cuò)誤，但不會(huì)費(fèi)太多精力。你也可能跟對(duì)方展開深入的爭(zhēng)論，但你還是頗為相信自己的觀點(diǎn)。盡管你希望得到對(duì)方的認(rèn)可，但還沒到瘋狂渴望的地步。凱蒂在這個(gè)階段停留了幾周。她一直嘗試說服男友，她沒有跟任何在街上碰到的人調(diào)情，也沒有任何人跟她調(diào)情，他對(duì)她的指責(zé)是錯(cuò)誤的。有時(shí)，凱蒂覺得自己似乎就要做通布賴恩的工作了——但他就是無法真正接受她的解釋。然后她開始擔(dān)心：是他的問題？還是我的問題？當(dāng)諸事順利的時(shí)候，他如此體貼甜蜜，為什么有些時(shí)候他又變得如此怪異呢？由此可見，在煤氣燈操縱程度相對(duì)較淺的第一階段，你會(huì)感到困惑、沮喪和焦慮。 第二階段：辯解
第二階段的特征體現(xiàn)在你需要為自己的言行辯解。你尋找證據(jù)證明煤氣燈操縱者是錯(cuò)的，還極力跟他爭(zhēng)論。通常在自己的腦子里拼命地想獲得他的認(rèn)可。莉茲是處在第二階段的被操縱者。她整天盼望著領(lǐng)導(dǎo)從她的角度考慮問題。在跟領(lǐng)導(dǎo)攤牌后，她腦子里不斷回放兩人之間的每一句對(duì)話——上班路上想、和朋友吃飯時(shí)想、晚上入睡前還想。無論如何，她一定要找到辦法證明自己是對(duì)的。然后，他可能就會(huì)認(rèn)可她，一切都會(huì)重回正軌。米切爾也處在第二階段。他把母親過于理想化了，以至于他其實(shí)多多少少希望她的話是對(duì)的。在與母親意見相左時(shí)，他想：好吧，可能我確實(shí)有些過分。然后他對(duì)自己的“不孝”行為感到很難過，但這樣他就不用為自己有個(gè)壞母親而感到難過了。他可以無視她的過分行為，繼續(xù)努力贏得她的認(rèn)可。如果你經(jīng)常覺得自己鉆牛角尖，有時(shí)甚至到了絕望的地步，那你就進(jìn)入了第二階段。你不再確信能夠獲得煤氣燈操縱者的認(rèn)可——但你還沒有徹底放棄希望。 第三階段：壓抑
第三階段是最難受的：壓抑。到了這個(gè)時(shí)候，你開始主動(dòng)證明煤氣燈操縱者是對(duì)的，因?yàn)槟菢幽憔陀锌赡馨此姆绞饺プ鍪?，并最終獲得他的認(rèn)可。在第三階段，你精疲力竭，經(jīng)常連爭(zhēng)論的力氣都沒有了。我的病人梅拉妮完全處在第三階段。梅拉妮是一位可愛的女士， 大約三十五歲，在紐約一家大型公司擔(dān)任市場(chǎng)分析員。她第一次來見我的時(shí)候，我?guī)缀鯚o法相信她是高級(jí)主管。她坐在我的長沙發(fā)邊上，蜷縮在一件不成形的毛衣里，帶著倦意渾身發(fā)抖，不住地哭泣。促使她來尋求幫助的是一趟超市之旅。她在各個(gè)過道里跑前跑后， 想要買齊當(dāng)天晚上為丈夫喬丹和他的同事辦聚會(huì)所需的食品。喬丹特意指出同事們都很注重飲食健康，希望吃到野生的三文魚，讓梅拉妮準(zhǔn)備她拿手的三文魚排。但當(dāng)梅拉妮到達(dá)賣魚的柜臺(tái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)只有人工飼養(yǎng)的三文魚。她有兩個(gè)選擇：要么將就買差一點(diǎn)的三文魚，要么準(zhǔn)備另一道主菜。哭泣漸漸平息后，她告訴我：“我當(dāng)時(shí)就開始發(fā)抖了。我腦子里想的全是喬丹將會(huì)多么失望。我想象著當(dāng)我告訴他超市里沒貨，我找不到野生的三文魚的時(shí)候，他臉上的表情和我將要面臨的一堆問題—— ‘梅拉妮，你就沒想過早點(diǎn)去買嗎？你以前做過這道菜，你知道需要什么。你就這么不在意今晚的聚會(huì)嗎？我告訴過你它對(duì)我有多重要。梅拉妮，還有什么能比確保今天的晚餐一切順利更重要的事情呢？沒有了。要不你告訴我，我倒是很想聽聽?！?/span>梅拉妮深吸一口氣，拿了一張紙巾繼續(xù)說：“這種問題沒完沒了。我試過一笑了之，也試過解釋，甚至道歉，我嘗試告訴他為什么有些事不能如他所愿，但他從來不相信我的話?！彼嘲l(fā)里靠了靠，把毛衣裹得更緊一些，“他可能是對(duì)的。我以前特別井井有條，一切都打理得很好。現(xiàn)在連我自己都能看出來我的狀況有多糟。我不知道為什么我已經(jīng)無法做對(duì)任何事情了?？傊揖褪亲霾粚?duì)?！?/span>梅拉妮是煤氣燈效應(yīng)的典型例子——她已經(jīng)完全相信了煤氣燈操縱者對(duì)她的負(fù)面看法，因而她沒有辦法再認(rèn)知到真實(shí)的自我。從某種程度上來說，梅拉妮說得沒錯(cuò)：她真的變成了煤氣燈操縱者口中那個(gè)沒用的、無能的人。她把丈夫過分理想化，極度渴望獲得他的認(rèn)可，以至于當(dāng)他指責(zé)一些她根本沒有犯過的錯(cuò)時(shí)，她也站在了他那一邊——在這個(gè)案例里就是接受他的說法：她對(duì)聚餐不上心。對(duì)梅拉妮而言， 向喬丹屈服、同意他的觀點(diǎn)，比承認(rèn)他的惡劣行為和她可能永遠(yuǎn)也無法獲得他全心全意的、徹底的認(rèn)可要更容易面對(duì)。她又需要——或者說她認(rèn)為她需要他的認(rèn)可——才能獲得完整的自我。煤氣燈操縱三個(gè)階段遞進(jìn)式的發(fā)展并非不可避免。有些人一輩子處在第一階段，要么是維持在同一段關(guān)系，要么是不停地在一系列令人沮喪的友情、愛情和工作中切換。她們發(fā)現(xiàn)自己總在一遍遍地進(jìn)行同樣的爭(zhēng)論，于是當(dāng)目前這段關(guān)系變得太痛苦時(shí)，她們選擇全身而退， 然后再找到一名煤氣燈操縱者開始同樣的循環(huán)。03
煤氣燈操縱：一種新的流行病
為什么煤氣燈操縱如此普遍？為什么那么多聰明、堅(jiān)強(qiáng)的女性陷在削弱自己身心力量的關(guān)系里出不來？這甚至讓20世紀(jì)50年代情景喜劇里的婚姻都顯得那么明智。為什么那么多男性和女性苦苦掙扎， 仍舊不能擺脫明顯在操縱他們、經(jīng)常對(duì)他們甚為殘忍的雇主、家人、伴侶和朋友？為什么這些關(guān)系的真相變得這么難以看透？我相信煤氣燈操縱流行起來有三個(gè)主要原因，它們?cè)谖覀兊奈幕邪l(fā)揮著巨大的作用，而這并不是我們個(gè)人決定停留在煤氣燈操縱關(guān)系里造成的。 女性角色經(jīng)歷的深刻變革，以及對(duì)此變革產(chǎn)生的強(qiáng)烈抵抗
說到男女兩性在情感和工作上的關(guān)系，有一點(diǎn)很重要：女性扮演的角色突然而迅速地發(fā)生了變化。女性角色上一次發(fā)生巨變是在第二次世界大戰(zhàn)期間，當(dāng)時(shí)男性紛紛參軍打仗，大量女性進(jìn)入職場(chǎng)，從事以前屬于男人的工作。好萊塢很快對(duì)女性擁有財(cái)權(quán)的新現(xiàn)象做出反應(yīng)，拍了幾部“煤氣燈操縱型”的電影，這其中就包括由英格麗·褒曼和查爾斯·博耶主演的《煤氣燈下》。在這些電影里，強(qiáng)勢(shì)、有魅力的男性成功地欺騙了優(yōu)秀但脆弱的女性，讓她們放棄自己的觀點(diǎn)。這種關(guān)系似乎和當(dāng)時(shí)社會(huì)上對(duì)兩性的期許及兩性彼此經(jīng)歷的突然轉(zhuǎn)變有關(guān)。無論是20世紀(jì)40年代還是我們今天所處的時(shí)代，女性都在工作和個(gè)人生活里突然擁有了新權(quán)力——而這種角色的轉(zhuǎn)變可能讓她們自己和她們的伴侶都覺得受到了威脅。盡管女性開拓了一片新天地，可以自由工作、競(jìng)選公職、廣泛參與公共生活，但是很多女性在某種程度上還是渴望擁有傳統(tǒng)的兩性關(guān)系——找一個(gè)可以依靠的強(qiáng)壯男性，給自己提供指引和幫助。很多男性在某種程度上對(duì)女性同時(shí)在公共和私人領(lǐng)域里追求平等的權(quán)利感到不安。在我看來，結(jié)果就是一些男性被堅(jiān)強(qiáng)、聰明的女性吸引，但同時(shí)又想控制她們。同時(shí)一些女性主動(dòng)地“重調(diào)程序”，讓自己扮演小鳥依人的角色，這不僅僅是為了獲得伴侶在精神上的支持，更是為了實(shí)現(xiàn)她們對(duì)自己的認(rèn)知——“我在這世上到底扮演什么角色？”于是，全新一代的煤氣燈操縱者和被操縱者就這樣誕生了。矛盾的是，給女性帶來更多選擇的女權(quán)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也迫使我們很多人必須做堅(jiān)強(qiáng)、成功、獨(dú)立的女性——從理論上來說，就是對(duì)任何男性的虐待都免疫的女性。結(jié)果，處于煤氣燈操縱式關(guān)系或其他形式的虐待關(guān)系中的女性自然會(huì)感到加倍羞愧：首先，她們?yōu)樽约禾幵谝欢卧愀獾年P(guān)系里感到羞愧；其次，她們?yōu)闆]有達(dá)到自己設(shè)定的強(qiáng)大、獨(dú)立的標(biāo)準(zhǔn)而羞愧。于是出現(xiàn)了頗具諷刺意味的情形：女性可能用原本支持自己的想法說服自己放棄尋求幫助。 遍地的個(gè)人主義，以及隨之而來的孤立
傳統(tǒng)社會(huì)可能給個(gè)人發(fā)展提供的空間很有限，但在讓大多數(shù)人扎根于一個(gè)安全穩(wěn)定的關(guān)系群這一點(diǎn)上做得很好。我不是說女性在以前的婚姻關(guān)系里從未被孤立過，但通常來說，她們確實(shí)可以接觸到更為廣泛的家庭關(guān)系，以及讓她們成為更大群體中的一分子的社交活動(dòng)。即使在現(xiàn)代工業(yè)社會(huì)，就在最近的幾十年之前，男性和女性都可以接觸到更為廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)——工會(huì)、教堂、社區(qū)小組、少數(shù)族裔團(tuán)體，等等。至少從某種程度上而言，相較于獨(dú)處，人們都在更大的世界里。任何個(gè)體——即便是伴侶或雇主——都可以被放到一個(gè)更大范圍的環(huán)境里來看待。如今，隨著高度的個(gè)人流動(dòng)性和社會(huì)對(duì)消費(fèi)主義的關(guān)注，從社交層面而言，我們相比以前更被孤立。我們把大量的時(shí)間花在工作上，還經(jīng)常更換同事。業(yè)余時(shí)間一般都以比較私密的方式度過——跟伴侶或幾個(gè)朋友共處，而不是參與到教堂、工會(huì)或社區(qū)組織的活動(dòng)里。在這樣的背景下，任何人都可能對(duì)我們產(chǎn)生巨大的影響，因?yàn)槲覀儽还铝⒘?，接觸不到其他的信息來源和反饋。伴侶似乎成了我們唯一的精神支柱；直屬領(lǐng)導(dǎo)似乎對(duì)我們的職業(yè)前途和自尊擁有無盡的掌控權(quán)；密友似乎成了我們忙碌、孤立的生活里寥寥無幾的人情紐帶之一。結(jié)果，我們把自己希望得到外界認(rèn)可的需求全都寄托在這些關(guān)系上，并指望通過這些關(guān)系來給自己下定義，完成自我認(rèn)知。在傳統(tǒng)社會(huì)里，我們可以通過一系列廣泛的精神紐帶來獲得安全感；而在現(xiàn)代社會(huì)里，我們往往只能依靠一個(gè)人——伴侶、密友或某位家庭成員。但很多時(shí)候，我們需要的理解和共鳴不是任何單一的關(guān)系可以滿足的。正是因?yàn)槠惹械叵胍C實(shí)我們是優(yōu)秀的、有能力的、招人喜愛的，加上越來越孤立、很少與其他人聯(lián)系，我們成了煤氣燈操縱的首先對(duì)象。 煤氣燈操縱文化
在今天的環(huán)境下，煤氣燈操縱能找到更多的追隨者，因?yàn)槿藗儽纫酝魏螘r(shí)候都更焦慮。我們不停地被一大堆新聞和信息轟炸，而我們也知道這些內(nèi)容不一定準(zhǔn)確——有些甚至可以稱為“假新聞”或“另類事實(shí)”。在這樣的情況下，我們對(duì)自己能相信什么不再那么確定，因此我們比以往任何時(shí)候都容易進(jìn)行煤氣燈操縱。實(shí)際上已經(jīng)被社會(huì)的總體文化深深影響。正是這種文化不斷地鼓勵(lì)我們?nèi)ハ嘈拍切┟黠@不是事實(shí)的想法。廣告不斷地向我們灌輸，女性只有擁有完美的二號(hào)體型和化好妝的漂亮臉蛋，才會(huì)受到男性的青睞。但我通過個(gè)人經(jīng)歷和觀察，清楚地知道事實(shí)并非如此。學(xué)校一邊鄭重其事地告訴我們的孩子，學(xué)習(xí)是有意義的，一邊又提醒他們，如果沒有好成績和理想的SAT分?jǐn)?shù)， 就進(jìn)不了夢(mèng)寐以求的大學(xué)。政客們一會(huì)兒給自己的行為找一個(gè)理由，一會(huì)兒又來個(gè)一百八十度大轉(zhuǎn)彎，給出另一番解釋，而且從來不承認(rèn)新的“政黨路線”跟之前的不是一回事。由此看來，我相信我們已經(jīng)生活在“煤氣燈文化”之下。我們本應(yīng)被鼓勵(lì)去發(fā)現(xiàn)或創(chuàng)造自己的真相，但事實(shí)上我們被無數(shù)強(qiáng)大的指令狂轟濫炸。所有這些指令都要求我們無視自己的感受，反而把當(dāng)下市場(chǎng)上主推的需求和觀點(diǎn)看成自己的需求和觀點(diǎn)。04
關(guān)掉煤氣燈
幸好，有個(gè)方案可以解決煤氣燈操縱問題。擺脫這個(gè)給身心造成嚴(yán)重后果的癥狀不是一件容易的事，但核心非常簡單。你只需要理解一點(diǎn)：你已經(jīng)是個(gè)優(yōu)秀的、有能力的、招人喜愛的人，不需要一個(gè)理想化的伴侶的認(rèn)可。當(dāng)然，這一點(diǎn)說起來容易做起來難。但是當(dāng)你意識(shí)到你不需要?jiǎng)e人就可以給自己下定義時(shí)——也就是無論煤氣燈操縱者怎么想，你都是個(gè)有價(jià)值、值得被愛的人——你便踏出了通往自由的第一步。一旦你明白了自我認(rèn)知并不取決于煤氣燈操縱者這一點(diǎn)，就會(huì)主動(dòng)要求對(duì)方停止煤氣燈操縱行為。而且因?yàn)槟阒雷约河袡?quán)享受愛和美好的生活，所以能夠明確要求煤氣燈操縱者必須善待你，否則就離開他。你要以退為進(jìn)，看清現(xiàn)實(shí)，拒絕向煤氣燈操縱者無情的批評(píng)、苛刻的命令和控制行為讓步。梅拉妮就是這樣成功擺脫煤氣燈操縱的。她逐漸認(rèn)清了真相：不論別人怎么說，她本身就是一位聰明、善良、能干的女性。她學(xué)會(huì)了不再參與那些永遠(yuǎn)贏不了的、給自己帶來致命打擊的爭(zhēng)論，不再理會(huì)腦中丈夫喋喋不休、吹毛求疵、有損人格的聲音。隨著梅拉妮變得越來越堅(jiān)強(qiáng)，她意識(shí)到喬丹對(duì)煤氣燈操縱的交往模式十分投入。他特別需要證明自己是對(duì)的——每時(shí)每刻——哪怕傷害到梅拉妮也無所謂。一段時(shí)間過后，她不再把他理想化，也不再渴求得到他的認(rèn)可。這個(gè)時(shí)候，她明白已經(jīng)無法從喬丹那里獲得足夠的愛、欣賞和陪伴，繼續(xù)維持這段婚姻已經(jīng)沒有意義。于是她離開丈夫， 最終進(jìn)入了一段新的、更有滿足感的情感關(guān)系。那是梅拉妮的選擇，你不一定非要這么做。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不再需要煤氣燈操縱者的認(rèn)可時(shí)，你可以用不同的方式回應(yīng)他，而他可能也會(huì)相應(yīng)地改變自己的行為，并不像喬丹那樣頑固不化。如果你的煤氣燈操縱者是某位家庭成員或雇主，也許你能找到辦法約束這種關(guān)系對(duì)自己的影響，同時(shí)又維持這種關(guān)系。比如，有朋友陪伴的時(shí)候才去看母親；設(shè)法讓自己跟言行過分的領(lǐng)導(dǎo)減少接觸；像梅拉妮那樣，覺得到了終結(jié)這段煤氣燈操縱式的關(guān)系的時(shí)候，再徹底離開。你的身體里隱藏著一股巨大的能量，可以幫助你擺脫煤氣燈效應(yīng)。作者: [美]羅賓·斯特恩
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