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所謂骨質疏松，即骨量下降。國際骨質疏松基金會新近的一項研究報告表明，骨質疏松在亞洲已呈現上升趨勢。報告表明，在過去的三十年中，大多數亞洲國家的髖部骨折發(fā)生率增加了二至三倍，香港增加了三倍，而在新加坡竟高達五倍！而且由骨質疏松所導致的髖部骨折患者，其中約10%到20%的人會在患病一年內死亡。由于缺乏有效治療，骨質疏松癥的威脅性越來越突出。骨質疏松離我們的現實生活，真的不遠。

缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。

現代研究發(fā)現，運動時神經內分泌調節(jié)系統會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質疏松的幾率就大大增加了。

從中醫(yī)來分析，腎主骨。運動可以加強腎主骨的功能，腎氣健旺，主骨有力，則骨骼壯實，當然不會出現骨質疏松。且運動能生發(fā)陽氣，兼能宣暢陽氣。陽氣健旺，陰津得化，骨得所養(yǎng)，自然壯實。

骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。

從中醫(yī)來分析，遺傳因素屬于稟賦，若先天稟賦素弱，可使腎中精氣虧虛，骨髓不滿，骨骼失于濡養(yǎng)。但我們不能過度把骨質疏松責之于先天因素，當積極進行后天的預防，因為脾胃為后天之本，若脾胃能化生氣血，則氣血亦可濡養(yǎng)骨骼，如此即可緩解先天的不足。

雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。

從中醫(yī)來分析，若年老腎氣漸衰，或久病及腎，或房勞耗精傷氣，或肝腎不足，皆可使腎中精氣虧虛，骨髓失養(yǎng)，日久則發(fā)為骨質疏松。

需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質疏松的幾率也會增加許多?，F代研究發(fā)現，當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏松。

從中醫(yī)來分析，生命在于運動。人要一直運動，通過運動來通暢陽氣，陽氣通暢則陰津亦能正常輸布于五臟六腑與四肢百骸。若長期不能運動，一處不動則一處陽氣不能宣暢，久則陽弱而陰滯，導致氣血不暢，骨骼失養(yǎng)。

原發(fā)性骨質疏松癥是一種涉及多臟腑、由多種因素長期共同導致的慢性全身性疾病?；谥嗅t(yī)“腎藏精”、“腎主骨”理論，腎精虧虛是本病發(fā)生的基本病機，并與中醫(yī)肝、脾等臟腑功能密切相關，病性有虛有實，然總歸于精虧髓減，骨失所養(yǎng)而致。

腎氣虛餒則血脈鼓動無力，脈絡日久生瘀；五臟六腑之精受藏于腎，瘀血停滯，則經絡受阻，腎精更難充養(yǎng)，骨髓不滿，骨骼失于濡養(yǎng)。腎虛血瘀互為因果，常相兼為患，日久發(fā)為骨質疏松。

現代研究亦證實，腎虛骨質疏松癥的病理機制為腎精不足，骨髓、腦髓失養(yǎng)，表現在下丘腦一垂體一靶腺軸的調控失常，包括下丘腦組織的細胞因子及其信號傳導通路的異常。

脾胃為后天之本，氣血生化之源?！秲冉洝访鞔_講，若“谷入氣滿，淖澤注于骨，骨屬屈伸”，脾胃能化生旺盛的氣血，則骨可得養(yǎng)。若稟賦素弱，或長期飲食不節(jié)，或病后調養(yǎng)失慎，或勞倦失度，或憂思日久，皆可以導致脾胃虛弱證。脾胃失于運化，則津液不布，久之腎精日涸，漸致髓減骨枯。

再者，脾胃又主身之肌肉，若脾胃虛弱，氣血乏源，則肌肉失養(yǎng)，日久瘦削無力，甚至痿廢不用，骨骼失去肌肉的支撐，愈加骨弱難支。

肝為將軍之官，主疏泄、藏血，主身之筋膜。只有肝的疏泄功能正常，脾胃才能正常運化和腐熟水谷精微。若肝陰虧虛，筋骨失去濡養(yǎng)，或肝氣郁結，肝失疏泄，就會影響血和津液的生成及運行，進而影響對筋骨的營養(yǎng)，如果影響到脾則導致脾失健運，氣血化生不足而不能濡養(yǎng)筋骨。

再者，肝腎之間關系極為密切，有“肝腎同源”之說。肝藏血，腎藏精，而精血之間存在著相互滋生和轉化的關系。若肝血不足，則可導致腎精虧損，肝陰不足，亦可引起腎陰虧虛。如果影響到腎，則導致藏精失職，腎精虧虛而不能充養(yǎng)于骨亦可致骨質疏松。

若情志不舒，或外傷閃挫，或寒邪侵襲，拘困經脈，都會導致瘀血。血瘀導致氣血運行不暢，津液輸布障礙，骨骼失于濡養(yǎng)而發(fā)病骨質疏松。

骨質疏松有三大典型癥狀：

第一個典型癥狀是疼痛。

平時我們久坐辦公室，會出現腰酸背痛，我們往往認為這是個普通的工作勞損，而實際上它很有可能是骨質疏松的前兆。一般來說，骨量丟失12%以上時就會出現骨痛現象。

第二種典型癥狀是駝背。

駝背多是老年人的專利，老年人腎虛，容易引起駝背。今時不少年輕人也出現了駝背，多由于低頭看書，或長時間伏案辦公，或低頭玩手機等造成，雖與骨質疏松無關，卻也影響了脊柱彎曲。

第三種典型癥狀是骨折。

不少人在偶然地跌倒而發(fā)生骨折時，并沒有意識到這是由骨質疏松引起的。事實上，由于各種原因導致了骨密度下降，骨折越來越常見了?？梢哉f，骨折是骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，到這時骨質疏松已經嚴重到危害生命了。

要防微杜漸，預防骨質疏松?！捌鹁佑谐?，不妄作勞。”青壯年人群由于現代生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略日常調護。應養(yǎng)成良好作息習慣，樹立健康生活觀念，做到勞逸結合。另外，吸煙、過量飲酒等不良生活方式均是骨質疏松的危險因素，應盡早戒除和減少。

根據以上分析，骨質疏松是個全身性的疾病，主要與腎、脾、肝三臟有相關性，因此，預防骨質疏松即當從多個角度入手。

春夏季節(jié)氣候宜人，應增加戶外活動，增加有助于骨健康的體育鍛煉；而秋冬氣候寒冷，當注意避風寒，宜多曬太陽。

再者，五臟與四時關系密切，當根據季節(jié)不同注重某一臟腑調理，如春季減酸增甘以養(yǎng)肝；季夏減甘增咸以養(yǎng)脾；冬季減咸增苦以養(yǎng)腎。

平時保持心情舒暢，自我調節(jié)，適應社會與氣候環(huán)境變化。盡量預防沮喪、抑郁、焦慮、悲傷等負面情緒，特別是要遠離怨恨惱怒煩五毒，以免內煎五臟，導致臟腑平衡失調。

若已經發(fā)現有骨質疏松，那就積極治療，一方面改善癥狀，另一方面，預防骨折的發(fā)生。骨質疏松癥所引起骨痛、肌肉萎縮等癥狀，可影響日常生活質量。對已成之病，當盡早采取措施防其逆變，我主張積極選擇中醫(yī)，用湯藥配合針灸治療，這也是中醫(yī)“治未病”思想的體現。

按年齡而言，自35-40歲開始我們的骨量水平已經有所下降。也就是說，這個年齡已經屬于有骨質疏松癥危險因素的人群。此時即當開始養(yǎng)生，并早期預防。

對于絕經期婦女，以及年齡大于 70 歲的男性，更屬于骨質疏松癥的高危人群。需重視養(yǎng)生，積極調治，保持五臟陰陽平衡，氣血旺盛，經絡和暢。若出現癥狀，則及時中醫(yī)治療。

腎主骨。腎色為黑，平時可吃些黑色的食物，有助于補腎。比如，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紫菜、海參等等。另外，可吃些板栗、核桃仁，頗有補腎活血之功，有助于預防骨質疏松。

中醫(yī)認為，以骨治骨?？沙：却蠊穷^湯，比如羊骨湯、豬骨湯、牛骨湯等，需久燉，有助于養(yǎng)骨。

另外，補腎，建議抓住整個冬季的三個月。冬季由腎當令，冬季補腎，正當其時。建議入冬后服用補腎膏，《選擇中醫(yī)》一書上有原方可供參考自己動手熬制

總之，骨質疏松是完全可以預防的。

預防的關鍵是，一則運動；二則飲食；三則曬太陽；四則和暢情志；五則配合中醫(yī)養(yǎng)生，包括用湯藥或針灸來調節(jié)陰陽、臟腑、氣血，使正氣存內，則邪不可干。