立夏之后，草木繁盛，樹蔭初成，炎氣時至，天氣也越發(fā)熱了。
立夏是夏季的第一個節(jié)氣，
順?biāo)臅r而適寒暑
服天氣而通神明
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今天咱們就來聊聊初夏養(yǎng)生的話題
中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季要注意安養(yǎng)心神。
怎樣才能養(yǎng)心安神？
夏季養(yǎng)心神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養(yǎng)心神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。
阿福知道一個養(yǎng)心方法：少汗養(yǎng)心
中醫(yī)的“汗血同源”之說所指：汗由津液所化生，汗為心之液，“陽加于陰謂之汗”。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。
【原料】百合15克、棗(干)15克、桑椹15克
【做法】
1.將百合、桑葚、紅棗洗凈，瀝干水分;
2.將紅棗放入鍋中，加入適量水煮開;
3.再轉(zhuǎn)小火熬煮半小時左右;
4.放入百合、桑葚，煮開即可。
【功效】清心安神，祛暑生津，夏季喝最合適不過了。
百合干性味甘寒，有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功能；桑葚性味甘寒，有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功能。由于百合、桑葚都是寒性食物，在湯中加入性味溫和的紅棗，以溫和脾胃。
夏季易失眠者，可以加蓮子，煮成百合蓮子桑葚湯，清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的效果更強。適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、口渴、盜汗、睡眠不安等；
實火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
養(yǎng)心，就是平靜心神，釋放心靈，重新充沛人體能量。
夏季多雨、悶熱潮濕的天氣，讓人更易外感“濕邪”?！皾裥爸畾狻?/span>最傷脾胃功能，容易造成消化不良，食欲不振，還會誘發(fā)腳氣、濕疹等各種皮膚病。
暑季還沒到，很多朋友就已經(jīng)在問阿福“濕氣重如何調(diào)理？”首先，大家得知道濕從何來？
“濕”的存在有三個因素
? 因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
? 雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
? 還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會有濕，身體會變得很重、很懶。
這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。
中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
被濕邪擊中的典型癥狀：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。
? 身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；
? 皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
? 舌頭伸出來時，你會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
古人說：‘’千寒易去，一濕難除”。濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了面粉，很難去除。要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕：人參、白術(shù)、山藥、赤小豆、薏米、芡實等等藥食同源的食材都不錯 。
你還可以到藥店里去買中成藥，比如“參苓白術(shù)丸”，這是補脾氣的好藥，性質(zhì)很平和，可以長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質(zhì)。
除了上面提到的這些，阿福今天要重點給大家介紹下面四種食物，祛濕效果分分鐘秒殺薏米紅豆！
▲扁豆花性平；味甘、淡；歸脾、胃、大腸經(jīng)
白扁豆消暑化濕還和中健脾，比紅豆好用100倍。扁豆花也是不可多得的芳香化濕的本草。一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆花可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用扁豆花來進(jìn)行食療。
▲陳皮性溫；味辛、苦；歸脾、肺經(jīng)；功效：理氣健脾，燥濕化痰。
陳皮的好處不用多說了，它就像一位賢妻良母，跟其他食物搭配時能增強對方的食療功效。
從祛濕這一點來說，陳皮是燥濕。所以如果身體沒有濕氣人，不需要用的太多，因為用多了會感覺有點燥?？梢栽谥笾嗟臅r候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。
▲性平；味甘；歸脾、胃經(jīng)，主治：食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛等
麥芽是很多老中醫(yī)偏愛的食方，消食炒麥芽，理氣生麥芽，十個方子里，五六方少不了大麥芽。其實，生麥芽用于健脾理氣是非常合適的，也間接地祛濕。《醫(yī)學(xué)啟源》記載：“補脾胃虛，寬腸胃，搗細(xì)炒黃色，取面用之?！?
▲性溫；味辛；歸肺、大腸經(jīng)；功效：降氣、消痰、平喘、潤腸、解魚蟹毒；主治：痰壅氣逆、咳嗽氣喘、腸燥便秘等
紫蘇能散掉學(xué)分和肌肉中的寒氣，是常見的解表散寒，行和胃的草藥。《藥性論》記載：“主上氣咳逆。治冷氣及腰腳中濕風(fēng)結(jié)氣。”自古江浙人多喝紫蘇湯，江南寒濕，春夏之交，風(fēng)濕嚴(yán)重的老人甚至站不起來，民間就用紫蘇和陳皮煎湯去除腰腳的濕氣。
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