不說話，不吵架，不理解。
白天的時(shí)候看一眼，夜里各入眠。
夫妻倆，仿佛是同一個(gè)屋檐下的陌生人。
很多人的婚姻，在進(jìn)入某個(gè)階段后，這樣的生活成了他們的常態(tài)。
“為什么他/她和我越來越?jīng)]話說？”
在我們的后臺(tái)，常常收到這樣的問題。
有時(shí)候，你可能準(zhǔn)備了一肚子的話想和TA說，但看著坐在沙發(fā)上低頭看手機(jī)的另一半，“嗯”“哦”地回答你，所有的話都咽了回去。
婚姻進(jìn)入某個(gè)階段，倦怠感滋生，婚內(nèi)孤獨(dú)感生根發(fā)芽，榨取著夫妻之間的好感度。
01
無話可說，婚姻的一大隱形殺手
很多婚姻最終走向終點(diǎn)，其實(shí)并沒有家暴、出軌等激烈的矛盾沖突。
而是兩個(gè)人的婚姻，成了一個(gè)人的獨(dú)角戲。
臺(tái)灣有一個(gè)微電影《餐桌上的陌生人》，里面的情節(jié)讓人感到窒息，也得到無數(shù)人的共鳴。
結(jié)婚多年的夫妻倆，妻子是全職太太，而丈夫是直播翻譯員，工作非常的忙。
有這樣一個(gè)場(chǎng)景：
妻子回家后與丈夫分享：“剛在樓梯遇到鄰居，她女兒長(zhǎng)得很快呢。”
而丈夫戴著耳機(jī)忙工作，根本沒有聽見。
空蕩的房間只剩電視聲、鍵盤敲擊聲，兩人也沒有了交流。
有一次，妻子打掃房間的時(shí)候，撿到一個(gè)錄音筆，里面記錄了夫妻二人的日常對(duì)話，當(dāng)她聽了整整一天后，才發(fā)現(xiàn)，原來他們之間的交流已經(jīng)變得如此蒼白。
“幫我拿一下遙控器”“嗯”“現(xiàn)在生菜好貴哦”“是哦”“明天回來吃飯嗎”“會(huì)”
從無話不談到無話可說，中間隔著的是幾年的婚姻時(shí)光。
仔細(xì)想想，你和你的愛人是否也有這樣的情況呢？
你想和對(duì)方溝通，卻根本找不到話題；或者是你想傾訴，對(duì)方卻根本不聽。
沒有回應(yīng)的婚姻，讓你的孤獨(dú)感不斷上升。
02
為什么結(jié)了婚，卻感覺越來越孤獨(dú)？
1. 兩人有效鏈接時(shí)間不夠
不少現(xiàn)代婚姻的常態(tài)是，生活節(jié)奏快，工作壓力大。
夫妻倆平時(shí)上班各忙各的，晚上回到家，還要做飯、照顧孩子、輔導(dǎo)作業(yè)。
忙忙碌碌都收拾好了，還想玩會(huì)兒手機(jī)、刷會(huì)兒視頻或是做些自己喜歡的事情放松一下。
然后，又到了要睡覺的時(shí)間。
夫妻之間可以有效溝通，建立鏈接的時(shí)間變短。
躺在床上，偶爾交流，也僅限于老人身體、孩子教育、水電費(fèi)等雜事。
日復(fù)一日，當(dāng)這樣的日子成了常態(tài)，再好的感情，也容易被消磨。
2. 不懂正確表達(dá)自我需求
同一件事情，當(dāng)你運(yùn)用不同的方式去表達(dá)，會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。
比如，老公經(jīng)常加班到很晚才回家。
如果你用抱怨指責(zé)的方式去表達(dá)：
“天天加班到半夜，你心里到底有沒有這個(gè)家，你真的在加班嗎，是不是工作比我和孩子都重要！
作為老公，聽到這樣的話會(huì)有怎樣的感受？是不是更容易造成一次爭(zhēng)吵？
那么，如果換一種方式表達(dá)，不是抱怨，而是說出自己的需要和脆弱呢？
“老公，你每天回來這么晚我都好擔(dān)心，而且自己一個(gè)人在家還挺害怕的，你能把一部分工作帶回家做嗎？”
這樣，是不是會(huì)更容易和老公建立起情感鏈接，讓對(duì)方接收到你的需求？
3. 缺乏共情能力
婚后，夫妻越來越孤獨(dú)，還有一個(gè)原因是：他們沒有真正“共情”彼此。
什么是共情？
就是能夠深入對(duì)方的內(nèi)心，去體驗(yàn)TA的情感和思維。
共情分為情感共情和認(rèn)知共情，前者讓你察覺對(duì)方的情緒，后者讓你理解對(duì)方為何會(huì)有這種情緒。
多少人，在結(jié)婚時(shí)間變長(zhǎng)以后，就理所當(dāng)然地認(rèn)為，我們足夠了解彼此，不用多說。
但其實(shí)，很多時(shí)候，我們的情緒并沒有被感同身受，而是被認(rèn)為“你怎么又這樣，很煩?！?/p>
當(dāng)你想要表達(dá)情緒、想法時(shí)，卻被回復(fù)“你想怎樣就怎樣吧。”
婚姻里的兩個(gè)人，并沒有產(chǎn)生共情。
一方的情緒、感受、愿望，沒有得到理解和接納，反而得到的是無情的壓制。
內(nèi)心的力量得不到應(yīng)有的理解，又怎么不會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)的感覺呢？
當(dāng)然，共情是雙方的，而不是你單方面被理解滿足，卻忽視我被理解的需求。
03
婚內(nèi)孤獨(dú)，并一定是嫁/娶錯(cuò)了人
有些在婚姻里掙扎的人，會(huì)將原因歸咎于“我嫁/娶錯(cuò)了人”，要是當(dāng)初嫁/娶的不是他/她，我就不會(huì)這樣了。
其實(shí)，孤獨(dú)感，是婚姻的一種常態(tài)。
每對(duì)夫妻都在婚姻中感受過孤獨(dú)，即使再完美的伴侶，都無法保證，能時(shí)刻看見你、聽見你。
不同的是，幸福的夫妻，懂得如何表達(dá)愛，他們不會(huì)將孤獨(dú)感上升到關(guān)系層次。
而常常在婚內(nèi)感受到孤獨(dú)的夫妻，容易將孤獨(dú)感歸結(jié)為“是這段關(guān)系的錯(cuò)”。
然后，當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，不再聚焦于事件本身，而是在伴侶身上，幸福感也不斷下降。
04
幸福的夫妻，都懂得表達(dá)愛
無論何時(shí)，我們都強(qiáng)調(diào)婚姻里夫妻溝通的重要性。
很多夫妻，在提起與另一半的溝通時(shí)，都直搖頭：“雞同鴨講，根本溝通不了。”
你知道這句話的潛臺(tái)詞是什么嗎？
你沒辦法按照我的方式去溝通。
夫妻溝通時(shí)，常常出現(xiàn)的狀態(tài)是：想要另一半做出妥協(xié)。
你可能會(huì)說：“沒有啊，我也讓他表達(dá)意見?！?/p>
但最終，你是不是想要對(duì)方能夠聽從你的意見？
當(dāng)TA發(fā)出反駁意見時(shí)，你會(huì)想出各種理由駁回。
然后，做出妥協(xié)的一方，心有不甘：“憑什么每次都是我先讓步？”
于是，沉默、回避等情況出現(xiàn)，對(duì)方想以此方式，換取家庭的短暫寧靜。
但這樣的模式，又讓你再次陷入了孤獨(dú)。
幸福的婚姻，夫妻倆都懂得表達(dá)自己的感受，告訴對(duì)方自己喜歡什么、不喜歡什么，希望如何、不希望如何，這樣的表達(dá)也給自己的愛人指了一條愛自己的線路。
多建立有效的溝通，懂得巧妙地表達(dá)情緒，化解沖突。
多向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛，學(xué)會(huì)欣賞彼此，促進(jìn)情感的雙向流動(dòng)。
學(xué)會(huì)共情，看見彼此，理解彼此、回應(yīng)彼此。
“孤獨(dú)并不是因?yàn)樯磉厽o人，感到孤獨(dú)的真正原因是，你無法向他人表達(dá)自己最真實(shí)的感受?！?/p>
——卡爾·榮格
你的感受、心情都無人分享，無人傾聽，無人回應(yīng)，才讓孤獨(dú)感油然而生。
學(xué)會(huì)表達(dá)，有效溝通，彼此共情，是建立健康親密關(guān)系的重要因素。
如此，能夠更好地開啟通向?qū)Ψ絻?nèi)心世界的通道，拉近距離，靠近幸福。
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