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女性內(nèi)分泌失調(diào)是很常見(jiàn)的，幾乎每個(gè)女人都會(huì)遇到，但是如何改善內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面小編介紹7個(gè)改善內(nèi)分泌失調(diào)的妙招。

目錄 1.3招調(diào)節(jié)內(nèi)分泌讓女性更健康2.女性內(nèi)分泌失調(diào)該如何改善3.內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性痤瘡4.內(nèi)分泌對(duì)女性重要嗎5.女生內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

13招調(diào)節(jié)內(nèi)分泌讓女性更健康

　　一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠

　　如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠幾個(gè)方面入手，如有需要，還可以通過(guò)藥物進(jìn)行治療。如何保持正常的內(nèi)分泌水平?養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是非常重要的，比如平時(shí)多食用新鮮的蔬菜水果，以及補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，為身體補(bǔ)充足夠的水分，和積極參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。不但要增強(qiáng)體質(zhì)，還要講究科學(xué)合理的作息規(guī)律，盡量避免熬夜，不要輕易破壞正常的生理規(guī)律，不然荷爾蒙會(huì)出現(xiàn)失衡的情況，從而易引發(fā)各種疾病。另外，多休息，不管怎樣都要保證充足的睡眠。

　　二、中藥調(diào)理

　　人體氣血出現(xiàn)問(wèn)題就易導(dǎo)致氣血運(yùn)行問(wèn)題，容易引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病。中醫(yī)可以幫助女性朋友們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要的治療改善方法是以服用中藥為主，中醫(yī)師會(huì)根據(jù)每個(gè)人的不同情況，提出不同的治療建議。會(huì)判斷是屬于寒、風(fēng)、暑、濕等中的哪一類，之后再進(jìn)行不同的調(diào)理。服用中藥可以清除人體內(nèi)的代謝淤積，可以平衡氣血，一直到內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常，通常中醫(yī)會(huì)通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的。

　　三、保持愉快的心情

　　中醫(yī)上講，心境也會(huì)影響內(nèi)分泌的情況，情緒的好壞會(huì)影響女性雌激素的分泌，所以吃藥治病不如保持一顆愉快的心。

2女性內(nèi)分泌失調(diào)該如何改善

　　1黃豆和豆制的食物當(dāng)中，本身就含有了大量的植物激雌激素，而該激素可以很好的改變?nèi)梭w的分泌，并且，體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　2泡澡是非常好的使人體保持身心平衡的一種方法，女性朋友可以利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。

　　3而人體的身體中的血液循環(huán)是否通暢，這樣都會(huì)影響到身體將有毒物質(zhì)排出的速度，所以，正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。這樣也可以避免內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)。

　　注意事項(xiàng)：

　　建議患者一旦確認(rèn)病癥后，一定要積極配合醫(yī)生治療，通常患有該病的患者，只要能夠積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，病癥都是可以達(dá)到治愈的目的。

3內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性痤瘡

　　臨床資料顯示，女性痤瘡常于月經(jīng)期前或月經(jīng)前期加重，月經(jīng)來(lái)潮后逐漸減輕，部分患者還伴有頭痛、煩躁易怒、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹等不適。研究證明，女性痤瘡患者體內(nèi)性激素水平紊亂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性痤瘡。

　　因?yàn)榕栽陆?jīng)周期受卵巢激素(主要雌激素和孕激素)的調(diào)控，卵巢激素又受下丘腦、垂體激素的控制。這些激素在人體內(nèi)隨著月經(jīng)周期而呈有規(guī)律的變化，構(gòu)成下丘腦-垂體-性腺軸系。雌激素在月經(jīng)期前是最低水平，月經(jīng)來(lái)潮后逐漸回升。機(jī)體內(nèi)雌激素水平下降，雄激素水平就相對(duì)增高，如果病人的皮脂腺對(duì)雄激素敏感，即容易發(fā)生痤瘡。月經(jīng)來(lái)潮后，雌激素水平逐漸上升，痤瘡亦逐漸好轉(zhuǎn)。此外卵巢的囊腫等也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致或加重痤瘡的癥狀。

　　與月經(jīng)周期有關(guān)的女性痤瘡患者，應(yīng)該做婦科的檢查，排除卵巢功能異常等疾病。調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，痤瘡問(wèn)題也會(huì)得到緩解，若同時(shí)注意飲食，不吃或少吃辛辣刺激的食物，不抽煙，不喝酒，不過(guò)量喝咖啡跟濃茶，少吃冷飲，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，保持良好的心情，痤瘡也會(huì)完全治愈。

4內(nèi)分泌對(duì)女性重要嗎

　　內(nèi)分泌對(duì)于我們女性相信都不陌生，可是對(duì)于它你真的了解嗎?小到長(zhǎng)痘，大到肥婆、不孕、早衰以及婦科疾病都跟內(nèi)分泌密不可分。所以，如何保證內(nèi)分泌的平衡是我們身體健康與否的重要標(biāo)志之一。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌是一個(gè)很熟悉的名詞，臉上長(zhǎng)痘痘了，小姑娘都會(huì)說(shuō)：內(nèi)分泌失調(diào)!但真正的內(nèi)分泌不僅僅是長(zhǎng)痘這么簡(jiǎn)單，它還是女性容貌和健康的決定者——通俗的說(shuō)，女人是否漂亮、有氣質(zhì)和身體是否健康，很大程度都靠?jī)?nèi)分泌的調(diào)節(jié)。

　　你真的了解內(nèi)分泌嗎?

　　內(nèi)分泌就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱。內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性的損害主要表現(xiàn)在六個(gè)方面：皮膚惡化——生育后沒(méi)幾個(gè)月，之前亮麗的皮膚就變得暗淡甚至莫名的長(zhǎng)斑了，抹再名貴的護(hù)膚品也無(wú)濟(jì)于事;脾氣急躁、和愛(ài)人關(guān)系經(jīng)常處在緊張狀態(tài)——不說(shuō)更年期，每月經(jīng)期前那幾天急躁的心態(tài)就知道內(nèi)分泌的威力了;月經(jīng)不調(diào)甚至過(guò)早閉經(jīng);莫名肥胖——俗話說(shuō)的喝白開水都發(fā)胖;不孕癥——沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變，但結(jié)婚幾年就是不能懷孕;子宮肌瘤、乳腺囊腫——這兩種在中年女性中發(fā)病率極高的疾病都是長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)的結(jié)果。

　　平衡內(nèi)分泌迫在眉睫

　　對(duì)于年過(guò)30歲的已婚已育的女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)最大的危害是過(guò)早閉經(jīng)和子宮肌瘤、乳腺囊腫。

　　月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象，12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標(biāo)志，而55歲左右的絕經(jīng)，用民間的話說(shuō)，就是女人變成老太婆的標(biāo)志。過(guò)早閉經(jīng)并不僅僅是失去生育功能這么簡(jiǎn)單，它還會(huì)帶來(lái)過(guò)早衰老和生殖器萎縮，而且患子宮癌和卵巢癌的機(jī)率要比正常閉經(jīng)人群高60倍。月經(jīng)之與女性是如此的重要，但在現(xiàn)在的職業(yè)女性中，沒(méi)到40歲即出現(xiàn)閉經(jīng)癥兆的不在少數(shù)。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦女分會(huì)的調(diào)查，90年代末，隨著生活水平的提高，中國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡是53歲，與發(fā)達(dá)國(guó)家的56歲非常接近了，而在2010年的調(diào)查中，絕經(jīng)年齡又快速下降到45歲。子宮肌瘤和乳腺囊腫是中年女性中發(fā)病率極高的疾病，如果發(fā)展到晚期，只有手術(shù)切除了，如果肌瘤或者囊腫過(guò)大，甚至需要把子宮或乳腺一起切除，對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，其危害尤為巨大。

　　如何調(diào)理內(nèi)分泌

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

5女生內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)

　　一、月經(jīng)不調(diào)

　　通常女性每個(gè)月的月經(jīng)量都應(yīng)該差不多，過(guò)多過(guò)少都有可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)。而內(nèi)分泌不調(diào)很可能就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所致，故內(nèi)分泌失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)往往都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)聯(lián)。

　　二、皮膚表現(xiàn)

　　內(nèi)分泌失調(diào)最常見(jiàn)的皮膚表現(xiàn)為長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、暗黃等癥狀。尤其因內(nèi)分泌失調(diào)后導(dǎo)致月經(jīng)不正常更易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘等影響女性美觀的表現(xiàn)。

　　三、不孕

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)還有可能導(dǎo)致不孕，據(jù)了解許多女性婚后多年但仍沒(méi)有懷孕的現(xiàn)象，多因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)原因所致。

　　四、乳房異常

　　內(nèi)分泌失調(diào)還表現(xiàn)為乳房脹痛、乳腺增生等癥狀表現(xiàn)，乳房更重要的作用是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　五、脾氣急躁

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀?更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

　　六、婦科疾病

　　婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)。

　　七、肥胖

　　“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

　　八、多毛

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀?不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

　　九、白發(fā)早衰

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些癥狀?白發(fā)早生也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。