http://hi.baidu.com/%B6%E0%B8%D0%D0%BB%C9%D9%B1%A7%D4%B9/blog/item/091bd2d51e43742307088bb9.html2010-05-29 14:18
面給女性失眠朋友介紹15個(gè)調(diào)理失眠的按摩方法：
1．十指梳頭，掌心順摩耳。即：十指屈成耙形，從前額發(fā)際往后梳抹捺(神庭、上星、百會(huì)、腦戶、腦空、完骨、天柱、風(fēng)池、安眠等穴)至頸椎收。掌心順摩耳，50下。
2．雙手橫抹腦。即：雙手豎捂面，十指并攏指尖往上，著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂)分手橫抹頭兩側(cè)往后腦抹擦(五處、眉沖、陽向、太陽、天沖、腦空、完骨、風(fēng)池、安眠等穴)至頸椎收。50下。
3．按揉后腦（風(fēng)池、安眠、完骨穴）。即：兩手食、中、無名三指并攏按揉風(fēng)池、安眠穴(耳垂后二寸發(fā)際凹陷中)，兩手同時(shí)先向外揉轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉轉(zhuǎn)50下。
4、按揉耳后的完骨穴:神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。
觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會(huì)想睡。
5．點(diǎn)揉太陽穴：揉轉(zhuǎn)太陽穴（在眉梢與眼角中間后側(cè)）。即：兩手中、食、無名三指并攏按兩側(cè)太陽穴，兩手同時(shí)由輕到重先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn) 50下。
6．按揉印堂：此穴位于兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴２～３分鐘。用左（右）手中指指端輕輕按揉印堂穴，同時(shí)食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴（位于兩眉頭凹陷處），約3分鐘。
7．摩揉百會(huì)：用左（右）手的掌心放在百會(huì)穴上（位于頭頂正中），從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘。
8．點(diǎn)振安眠：用雙手中指指端輕輕點(diǎn)振安眠穴（位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處），約1分鐘。
9．捏拿頸項(xiàng)：用左（右）手掌，從上至下捏拿頸項(xiàng)兩側(cè)，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進(jìn)行，每側(cè)捏拿10～15次。沒有性生活女性易失眠
10．牽拉耳垂：用左（右）手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發(fā)熱為度。
11．雙掌摩腹：雙掌重疊撫于腹部，以臍為中心順時(shí)針方向摩腹2～3分鐘。
12．拳頭捶擊腳底的失眠穴
腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時(shí)刺激它，非常有效。
失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采?，只要?00次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
13．按揉足三里穴：此穴在膝蓋下三寸、脛骨外一橫指,兩筋中間。端坐垂足，兩手拇指分按兩腿足三里，余四指托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按壓，上下揉50下,約3-5分鐘。
14．按揉三陰交穴：此穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后緣凹陷中。端坐垂足，兩手拇指分按兩腿三陰交，余四指抓住小腿，兩拇指同時(shí)用力按壓，上下揉50 下。
15．按揉涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷處。端坐床（凳）上，先把左足放到右大腿上面，用右手掌前后摩擦左腳心涌泉50下，然后左手掌摩擦右腳心涌泉50下。以此輪換摩擦200～300下（最好睡前熱水洗腳時(shí)按摩）
雖然治失眠的方法眾多，但穴位按摩法還是受到不少人的推崇。在按摩穴位的同時(shí)，身體得到放松，失眠癥狀得到改善，且免去了服藥的麻煩，和樂而不為呢。雖然對(duì)重癥失眠來說，不能但靠穴位按摩來解決，但它也是一種很好的輔助方法。如您正在被失眠困擾不妨嘗試一下穴位按摩法，如經(jīng)調(diào)節(jié)或按摩等不能解決，還可向在線專家咨詢其它治療失眠的方法。
腳底按摩治療失眠癥的方
http://xinli.9939.com/xljb/xinlijibing/2010/0331/922315.shtml映射失眠的穴位在足底的第一失眠點(diǎn)，如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)，睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
失眠癥的表現(xiàn)為入睡困難.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.早醒、醒后無法再入睡.頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng).睡過之后精力沒有恢復(fù).發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致
神經(jīng)衰弱和
抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。
腳底按摩治療失眠癥的方法，有些穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10次。
第三失眠點(diǎn)，用手指摁壓1分鐘即可。 個(gè)人認(rèn)為，摁壓第三失眠點(diǎn)效果很明顯。躺在床上1分鐘內(nèi)就有了意。感覺上來說，如果把人比做一臺(tái)電腦，那麼人的足底就好比是鍵盤，敲擊一下按鍵，屏幕就有了顯示，傳輸?shù)乃俣确浅？臁?div style="height:15px;">
