遇見瑜伽
就是遇見最美的自己
早起拉拉筋，益壽又延年！
關(guān)于“早睡早起身體好”這個(gè)說法，是上古流傳下來的不爭(zhēng)的真理。如果你早起之后能練練瑜伽，不僅能讓你身體好，而且還能讓你越來越漂亮。
一日之計(jì)在于晨，一縷晨曦投進(jìn)窗戶，帶來一日之中最新鮮的空氣。呼吸著新鮮的空氣，滋養(yǎng)你的肺部。來一組瑜伽拉伸，讓放松了一夜的神經(jīng)來一個(gè)預(yù)熱，然后開始嶄新的一天。這樣的你精神飽滿，精力充沛，嶄新的一天就是快樂的一天。開始練習(xí)吧！
上犬式
清早起床的身體，猶如一臺(tái)剛剛啟動(dòng)的機(jī)車，不宜馬上提速。最好選擇動(dòng)作較為溫和的瑜伽體式，這個(gè)上犬式，就很適合選擇。上犬式的動(dòng)作難度不大，且有較好的健身功效，舒展脊柱和肩頸關(guān)節(jié)，對(duì)于消除身體疲勞和預(yù)防腰肩疾病極為有效。還可延展胸腔，優(yōu)化上體形態(tài)。
仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
這個(gè)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作最適合上班族練習(xí)。因?yàn)榫米k公往往都會(huì)腰酸背痛，四肢酸麻，常練這個(gè)瑜伽動(dòng)作，就能預(yù)防或緩減此類不適癥狀。預(yù)防腰背疾病通常都練習(xí)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，注意一定配合呼吸，做到心氣合一，才能修身養(yǎng)心，鑄練氣質(zhì)。
半蓮花脊柱拉伸
大家都知道，所謂蓮花坐就是屈膝盤腿而坐。半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)，顧名思義就是將盤坐的雙腿展開一半，然后扭轉(zhuǎn)身體，拉伸脊柱，改善脊椎狀態(tài)。
戰(zhàn)士三式
練習(xí)了扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)，我們還得再練練力量。缺乏了力量的美，永遠(yuǎn)只能是病態(tài)之美，所以，力量練習(xí)一定不能落下。戰(zhàn)士三式是一個(gè)強(qiáng)化腿部力量的典型體式，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，所能強(qiáng)化的身體要素卻很全面。需要力量、平衡能力和身體協(xié)調(diào)性，才能做好這個(gè)姿勢(shì)。堅(jiān)持練習(xí)則可提高這三方面的身體機(jī)能。
半月式變式
如果你的體能足夠，還可以練一個(gè)較難的半月式變式。半月式就是一腿站立，另一腿上抬，身體與手臂和大腿彎曲如半個(gè)月亮。其變式就是在基本體位的基礎(chǔ)上的深度延展，具體做法就是講上抬之腿屈膝下彎，一只手抓住腳背，另一手支撐地面。如果你完成有難度，可以借助墻壁輔助完成。
早起練一練，快樂一整天！
舒展關(guān)節(jié)拉拉筋，既可瘦身美體，還能益壽延年！
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