自卑心理就是指由于不適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態(tài)。具有自卑心理的人，總是一味輕視自己總感到自己這也不行那也不行，主觀上認(rèn)為什么也比不上別人，認(rèn)為自己不夠好。在心理學(xué)上，自卑屬于性格缺陷的一種類型，常常表現(xiàn)為對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，同時(shí)又體現(xiàn)了害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等一些特殊的情緒。
其實(shí)，每個(gè)人都有自卑感，只是程度不同而已。
1、自卑感常常是青少年時(shí)代就埋藏的禍根。
人之所以產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時(shí)期所遭受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。
成年人自卑的人也大有人在，但是兒童時(shí)期所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，影響也最大，克服起來(lái)也是最不容易的。
現(xiàn)實(shí)生活中，如小的時(shí)候父母或其他人經(jīng)常打罵孩子、訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點(diǎn)等，嚴(yán)重挫傷了他們交往的銳氣，使他們?cè)诖蛄R和訓(xùn)斥中變得蒼白無(wú)力，這些都會(huì)在孩子幼小的心靈里留下影響其身心健康發(fā)展的陰影，長(zhǎng)期以往便會(huì)導(dǎo)致其自卑心理的形成；隨著漸漸的長(zhǎng)大，生活中的屢戰(zhàn)屢敗，導(dǎo)致人一遇到事情就開(kāi)始懷疑自己的能力，害怕、膽怯、缺乏自信。
所以說(shuō)，自卑感常常是青少年時(shí)代就埋藏的禍根。下面這個(gè)帶些寓言故事性質(zhì)的例子就非常形象地說(shuō)明了這一點(diǎn)。
有一個(gè)小女孩跟爸爸去看馬戲團(tuán)演出，看完表演后，她跟著爸爸來(lái)到帳篷外，小女孩看到了幾只大象，問(wèn)爸爸：“大象的力氣那么大，為什么它們的腳上只系著那么小的鐵鏈呢，管理員不擔(dān)心它們睜開(kāi)小鐵鏈逃跑嗎？”
父親笑了笑，耐心地對(duì)小女孩解釋說(shuō)：“你觀察很仔細(xì)。但大象是掙脫不開(kāi)那條小鐵鏈呢。這是因?yàn)榇笙笤谛〉臅r(shí)候，就被馴獸師用小鐵鏈綁住了。那個(gè)時(shí)候，小象力氣不大，嘗試著掙脫小鐵鏈的束縛，試過(guò)幾次之后，它們知道自己的力氣無(wú)法掙脫鐵鏈，于是就慢慢地放棄了掙脫小鐵鏈的念頭。等小象長(zhǎng)大后，它也就甘受那條鐵鏈的束縛，再也不想逃走了?！?/p>
由大象的境遇，我們可以聯(lián)想到我們?nèi)祟愖陨?。其?shí)，自卑的人也是如此，青少年時(shí)期形成的自卑感，會(huì)使得一個(gè)人在行為方式上形成一種習(xí)慣，總是缺乏自信，做事畏首畏尾，不敢銳意進(jìn)取，不敢大膽創(chuàng)新，不敢放開(kāi)手腳追求自己的夢(mèng)想，就像被一條小小的鏈條鎖住的大象一樣，在成長(zhǎng)過(guò)程甚至整個(gè)人生路上牢牢地被自卑的鏈條束縛住手腳，不是掙脫不開(kāi)，而是不敢掙脫，沒(méi)想過(guò)去掙脫，就讓這自卑的枷鎖套牢了自己的一輩子。把自己永遠(yuǎn)鎖在了痛苦之中，永遠(yuǎn)與幸福和快樂(lè)無(wú)緣。
2、人的自卑總是和失敗聯(lián)系在一起的。
比如，一個(gè)新的項(xiàng)目沒(méi)有成功，原因應(yīng)該是多方面的，可能是活動(dòng)難度過(guò)大或外界條件不完善，也可能是缺少必需的技能或運(yùn)氣不佳，各種原因都有一定的可能，可是有些人卻抱定“缺乏能力”一項(xiàng)不放，這樣只會(huì)使得一個(gè)人從此不再相信自己的能力，限制了自身原有能力和潛力的發(fā)揮，加快了一個(gè)人自卑心理形成的步伐。
3、自我認(rèn)識(shí)不足和過(guò)高的期望是形成自卑心理的最主要原因。
自卑者在認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候，常常習(xí)慣于拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，或者是與某方面的“泰斗”“精英”人物去比，在不正確的比較基礎(chǔ)上，這樣比的結(jié)果當(dāng)然是越比越覺(jué)得不如別人，越比越泄氣，于是就形成“我沒(méi)有能力，我不能完成”的自卑心理。
自卑者由于認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自己的期望也過(guò)高，在任何活動(dòng)之前，他們常有一種“我很難成功”的消極的自我暗示，這種消極的自我暗示會(huì)使他們不相信自己的力量，抑制了能力的正常發(fā)揮，結(jié)果造成活動(dòng)的失敗。而活動(dòng)的失敗又恰恰驗(yàn)證了他們的自我認(rèn)識(shí)和期望，從而強(qiáng)化了他們的自我認(rèn)識(shí)，使他們的自卑感加強(qiáng)。此外，一次的失敗，還使得他們不敢涉足新的交往情境，從而使他們的交往水平很難提高，這又使他們降低了對(duì)自己交往能力的評(píng)價(jià)，變得更加自卑。
4、內(nèi)向的性格是形成自卑心理的又一個(gè)重要原因。
多愁善感、扭扭捏捏，見(jiàn)人就害羞、語(yǔ)塞，看到別人善于交際，更是自慚形穢，這種內(nèi)向性格的人還特別的敏感，總覺(jué)得別人瞧不起自己，所以遇事就退縮、回避，使得原本就很少的交往活動(dòng)變得更少，使他們對(duì)人際交往活動(dòng)以懼怕的情緒相待。素不知這些情緒一旦產(chǎn)生，離自卑就只有一步之遙了。所以，性格內(nèi)向的人如果懼怕交往，又不能主動(dòng)去掌握基本的人際交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。
一個(gè)人的自卑心理一旦形成，后果很嚴(yán)重，不僅會(huì)嚴(yán)重地阻礙他們的生活，還會(huì)抑制他們的自信心的發(fā)展，抑制他們的能力的發(fā)揮和潛能的挖掘。自卑感,會(huì)消磨一個(gè)人的意志，會(huì)使人自暴自棄、自輕自賤，甘于落后或墮落。由于自卑心作祟，容易使人對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，凡事畏首畏尾裹步不前，從而會(huì)動(dòng)搖自己的理想和信念，使得本來(lái)有足夠的能力去完成的學(xué)業(yè)或工作的任務(wù)，卻因自己的懷疑而導(dǎo)致失敗，從而嚴(yán)重阻礙了人生，終至一事無(wú)成。特別是當(dāng)他們的某種缺陷或失敗被周圍人嘲笑或侮辱的時(shí)候，這種自卑心理會(huì)膨脹，于是憂郁、煩惱、焦慮便紛至沓來(lái)，讓你痛苦難堪。無(wú)論對(duì)待工作，還是對(duì)待生活都是心灰意冷、萬(wàn)念俱滅。更嚴(yán)重的是，你會(huì)失去奮斗拼搏、銳意進(jìn)取的勇氣。甚至?xí)约刀?、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現(xiàn)出來(lái)，給自己、他人和社會(huì)造成一定的危害和損失。
1951年，英國(guó)女醫(yī)生弗蘭克林從自己拍攝X射線衍射的照片中發(fā)現(xiàn)了DNA（脫氧核糖核酸）的螺旋結(jié)構(gòu)。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步研究，她大膽地提出了一個(gè)假說(shuō)，并對(duì)這個(gè)假說(shuō)還做了一次演講。
但是，當(dāng)時(shí)有很多人對(duì)她的假說(shuō)持有質(zhì)疑態(tài)度，甚至懷疑她的照片不真實(shí)、不可靠。在這些巨大壓力下，弗蘭克林也開(kāi)始懷疑自己：我只是一個(gè)普普通通的醫(yī)生，提出這么高深的理論，好像不是我能力范圍能做到的吧？于是她動(dòng)搖了，在之后否定了自己的假說(shuō)，并停止了繼續(xù)研究。然而，兩年之后，兩位科學(xué)家霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說(shuō)，并發(fā)表了關(guān)于DNA結(jié)構(gòu)研究論文。這一假說(shuō)的提出標(biāo)志著生物時(shí)代的開(kāi)端，而他們也因此獲得了1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
試想，如果弗蘭克林不是一個(gè)自卑的人，然后她堅(jiān)持了自己的想法，并且繼續(xù)進(jìn)行深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠(yuǎn)記在她的名字之下。一個(gè)本來(lái)可以取得驚人的發(fā)現(xiàn)，卻因自卑功敗垂成，這不能不讓人扼腕長(zhǎng)嘆。
由于自卑心理對(duì)個(gè)人發(fā)展的危害性，我們應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)拇胧┤タ朔?，讓自卑者從自設(shè)的陷阱里走出來(lái)，勇敢地走進(jìn)人群，享受人際交往的樂(lè)趣。
那么。我們?cè)撊绾慰朔员案?，逃脫自卑的牢籠呢？
1、要全面、客觀地認(rèn)識(shí)自己，不忌諱自身的缺點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，從而提升自己的自信心。
凡人都有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。人與人之間的差別不過(guò)就是在于如何認(rèn)識(shí)、發(fā)掘和尊重自己。生活中的成功者不過(guò)是把自己的才能用到了正確的地方罷了。而失敗者呢，不是沒(méi)有才能，而是沒(méi)有把他們所具有的才能發(fā)揮出來(lái)，僅此而已。所以，一個(gè)有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好、能力、特點(diǎn)等等等來(lái)確立自己的事業(yè)的方向以及人生道路，并為此發(fā)奮努力，從而實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。如果你不夠完美，那也無(wú)需自卑，只要欣然接受，并且用自信心戰(zhàn)勝它，那么你一定能成為最優(yōu)秀的人。
2．在積極進(jìn)取中不斷彌補(bǔ)自身的不足，從點(diǎn)滴的收獲和成功中自我比較、自我滿足，以此來(lái)獲取自信，消除自卑心理。
一個(gè)人最重要是自己跟自己比。不要因?yàn)樽约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，看不起自己；同樣也不要因?yàn)橐淮蔚氖《云湃?，就認(rèn)為自己不行，什么都干不了，就泄氣，放棄。要懂得知足者常樂(lè)，生活、工作或?qū)W習(xí)的目標(biāo)都不要定得過(guò)高，從較容易的人手，小小得成功一把獲得自信之后，再做較為復(fù)雜的事，慢慢地一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這每次取得的小小成功的體驗(yàn)，都是對(duì)自我的一種激勵(lì)，更有利于自信心的恢復(fù)。
有一個(gè)名叫蓮娜的小女孩，她一生下來(lái)就沒(méi)有雙臂，并且左腿也只有右腿的一半長(zhǎng)。當(dāng)初，在她的母親分娩之前，醫(yī)生就曾沉痛的告訴過(guò)她的父母：“這孩子即使有幸活下來(lái)，也會(huì)是重度殘疾?！?/p>
但是，她的父母卻平靜的接受了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，并且決定要用自己的愛(ài)把女人撫養(yǎng)長(zhǎng)大。在蓮娜剛開(kāi)始學(xué)走路的時(shí)候，她經(jīng)常跌倒，她曾一度哭喊著想讓別人抱她或者扶她，但是他的媽媽總是站在一旁看著她，鼓勵(lì)她：“你爬到墻邊，靠著墻，就可以站起來(lái)了 。”
在蓮娜6歲的時(shí)候，父親看是叫她游泳，在父親的悉心指導(dǎo)教育下，她慢慢地可以在水中像小魚(yú)兒一樣無(wú)拘無(wú)束的游泳了。幾年之后，連娜接受了正規(guī)學(xué)校教練的指導(dǎo)，學(xué)會(huì)了很多不同的游泳技巧，也因此讓她的成績(jī)得到了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。
在她15歲的時(shí)候。她刷新了瑞典100米蝶泳和200米自由泳紀(jì)錄，也因此而獲得了進(jìn)人國(guó)家代表隊(duì)接受訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
蓮娜18歲的時(shí)侯，在法國(guó)舉行的世界棒游泳賽中獲得了四枚金牌，而且還打破了100米蝶泳的世界記錄。
更令人意想不到的是她的嗓音也是極其的甜美，沒(méi)有雙手，她就用腳趾彈鋼琴，她在申請(qǐng)斯德哥爾摩音樂(lè)大學(xué)的時(shí)候，就是用腳自彈自唱了一首名叫《我很丑》的歌。她那十分奇特的表演，感動(dòng)了所有在座的教授專家，獲得了入學(xué)資格，可以進(jìn)入音樂(lè)大學(xué)深造?，F(xiàn)在，她已經(jīng)是一名出色的歌唱家了，經(jīng)常到世界各地巡回演出。
海明威說(shuō)：“人不是為失敗而生的?！辈徽撛谑裁礃拥那闆r下，不論發(fā)生任何的事情，只要我們自己相信自己，堅(jiān)信天生我材必有用，那就一定會(huì)取得成功。要知道相信自己并不是一個(gè)空洞的口號(hào)，而是我們想要獲得成功必備的一種素質(zhì)，相信自己一定能行的人，無(wú)論遇到什么樣的困難和挫折，都能在積極心態(tài)的支配下，堅(jiān)持到底，不輕言放棄。任何時(shí)候，都不能將那句喪氣的“我不行”說(shuō)出口。
3．坦然面對(duì)挫折，自我鼓勵(lì)，加強(qiáng)心理平衡
自卑感強(qiáng)的人心理防御能力多數(shù)是很弱的，人的一生很長(zhǎng)，在挫折與失敗來(lái)臨的時(shí)候，千萬(wàn)不要怨天尤人，也不輕視自我懷疑自己的能力，要客觀地分析冷靜地反思一下造成自己落后的原因，這樣才能找到心理平衡，才會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人生處處是機(jī)會(huì)。只要自己攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過(guò)前面的人。
美國(guó)第26任總統(tǒng)西奧多·羅斯福8歲的時(shí)候，有著一副暴露在外、參差不齊的牙齒，經(jīng)常被小伙伴們嘲笑。當(dāng)他在教室里背書(shū)時(shí)，更顯得局促不安，他的呼吸急促得好像快要斷氣了，兩腿站在那里直發(fā)抖，牙齒也顫動(dòng)得像要脫落下來(lái)一樣。他背出的句子含糊不清，幾乎沒(méi)人聽(tīng)得懂。每次背完了之后，羅斯福常常會(huì)感到疲憊不堪。
但羅斯福沒(méi)有因?yàn)樽约旱娜毕荻鴼怵H，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和學(xué)習(xí)，他把那常常被人鄙視的氣喘改成一種沙聲，把牙齒的顫動(dòng)和內(nèi)心的畏縮轉(zhuǎn)化成卓越的口才和自信的行動(dòng)。
在升入大學(xué)前，他就經(jīng)常自我鞭策，不僅堅(jiān)持有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)和生活，而且他常常體驗(yàn)冒險(xiǎn)活動(dòng)，勇敢地對(duì)付種種惡劣的環(huán)境。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，逐漸恢復(fù)了健康。他一改以前的懦弱，成為了一個(gè)精力超眾、強(qiáng)健愉快的人。
后來(lái)，西奧多·羅斯福成功當(dāng)選美國(guó)第 26 任總統(tǒng)，成為美國(guó)歷史上最年輕的在任總統(tǒng)。羅斯福因?yàn)橛腥焙叮庞辛藠^斗的動(dòng)力。缺憾給他帶來(lái)了人生的轉(zhuǎn)機(jī)，成就了他一生的功名。
偉人之所以偉大，在于他們能正視缺憾，始終保持著自信心。其實(shí)，戰(zhàn)勝自卑的過(guò)程，就是鍛煉心態(tài)的過(guò)程，是戰(zhàn)勝自我的過(guò)程。在困難和逆境面前，一個(gè)人如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)，并取得很好的效果。這就要求我們正確對(duì)待自身缺點(diǎn)，把缺點(diǎn)變成動(dòng)力，奮發(fā)向上，以一種積極的態(tài)度進(jìn)行理性的思考，不斷把個(gè)人獨(dú)特的力量組成有效地行動(dòng)，這樣就能戰(zhàn)勝自卑。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
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