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這個(gè)動(dòng)作和跳繩幾乎一模一樣，就是假設(shè)自己有繩子的情況下進(jìn)行跳繩。我們彈跳的高度可以盡量高一點(diǎn)，讓我們的身體盡快能夠活躍熱度起來，手臂跟隨跳動(dòng)的節(jié)奏進(jìn)行擺動(dòng)。這個(gè)是一個(gè)全身都能熱身的動(dòng)作，平時(shí)不熱身的時(shí)候也可以用的可以增加我們的彈跳性和平衡感。讓我們身體各部分的肌肉都能得到放松，是一個(gè)必做的熱身運(yùn)動(dòng)。

以上就是非常推薦給小伙伴們的熱身運(yùn)動(dòng)，小編自己感覺先做了熱身運(yùn)動(dòng)以后不管是哪方面的運(yùn)動(dòng)位置都得到了更好的改善。而且這些動(dòng)作也很簡單，平時(shí)休息的時(shí)候也可以當(dāng)做課間運(yùn)動(dòng)一樣活動(dòng)一下筋骨。