不知道保養(yǎng)的人是沒有前途和未來的，著名化妝師李東田說：“人要像經營婚姻一樣經營自己的容顏”。可是，難道真的每天容光煥發(fā)就能氣質過人萬眾矚目嗎？我想并不是的，今天就來談論一個容易被人忽視的毀氣質形象——含胸駝背！先來看看下面幾位美女明星體會一下：
含胸駝背，令女神秒變老太！這種毀氣質的習慣在我們中間并不少見，美麗并不完全是容顏的保養(yǎng)，而且，人的美不僅僅是相貌，更重要的是儀態(tài)，也就是所謂的氣質，我反而覺得標準的體態(tài)是才最值得人們注意的。看看這直觀的差距：
上面展示的并不是顏值爆表的“女神”，但您有沒有覺得，一個標準的體態(tài)會令人看了十分舒服，比顏值更有親和力呢？
如果你現在還不知道自己有沒有含胸駝背的毛病，請在身體放松自然站立時側身照一下鏡子，相信不會令你失望的。
一、含胸駝背是怎么導致的？
隨著現代生活水平的進步，人們更多的依賴電腦、手機等電子產品，同時積累了惰性，所以對于現代人來說，往往是以下這些原因導致的：
· 長時間用電腦，無意識的脖子前傾含胸駝背；
· 長期低頭玩手機；
· 窩著脖子臥床看手機或看書；
· 睡過高的枕頭；
· 缺乏背部肌肉鍛煉。
二、含胸駝背是病么？有什么危害？
含胸駝背可以分成兩種：功能性駝背和結構性駝背。大多數人都屬于功能性駝背，也就是跟不正確的姿勢有關。結構性駝背是指脊椎的病變所造成，如：強直性脊柱炎、退化性的脊柱疾病、脊柱側凸或脊柱后凸畸形，這種情況需要系統治療且多半需靠手術來做矯治。對于我們大多數人而言，功能性的含胸駝背只是一種習慣，算不上什么病，但是這算得上是得病的先兆，有了這習慣，距離得病就不遠了。
人頭部重量相當于一個等大的西瓜，支撐這個西瓜的就是我們的頸椎，頸椎并不粗壯，每天承受著頭部重量就很辛苦了，而含胸駝背使脖子前傾會改變頸椎的受力，前傾角度越大，頸椎所承受的破壞力就越大：
頸椎長時間的遭受過大的負荷，就好像機器超負荷運轉一樣，會加速零件磨損，導致頸椎老化、退變、增生、頸椎間盤突出，甚至頸椎變形，正常頸椎有一個向前方微突的生理曲度，只有維持這個曲度才能最好的保證頸椎的功能，長期脖子前傾會導致這個生理曲度消失甚至反弓，這都會導致頸肩痛以及各種嚴重類型的頸椎病。頸椎反弓還會引起其他各種不適癥狀，比如喉嚨不適，頭昏頭痛，記憶力下降等。
另外還會造成胸椎的變形，胸廓內臟器受壓，對于一部分人來說可能會造成胸部不適，胸悶心慌，甚至消化系統疾病等。所以含胸駝背并不僅僅是影響美觀的一件事，更是一些疾病的病因，勸君早發(fā)現，早改正！
三、如何改善含胸駝背這種狀況？
對于已經形成含胸駝背習慣的人來說，頸肩部周圍的肌肉、韌帶等結構已經發(fā)生變形，所以在正常放松狀態(tài)下就是含胸駝背的，要想逆轉這種情況，平日里時刻的姿勢調整要遠大于每天的康復鍛煉。日?；顒又校ㄗ呗?、看電腦、看手機、看書讀報等）時刻提醒自己避免低頭，一定挺胸抬頭伸直脖子，有意識的將下頜水平向內收，想象頭上頂著一本書，讓自己的雙耳與肩膀在一條垂直線上，最開始的時候你會覺得頸背部疼痛不適，但要堅持，就像舞蹈運動員壓腿一樣，頸椎也會在長時間力的作用下逆轉先前的狀態(tài)，趨于健康發(fā)展。
下面再推薦幾種康復動作供每天空余時間練習，練習的主要目的是為了加強背部肌群的力量：
1. 貼墻站立
兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部收緊，小腹微收，自然挺胸。兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次10分鐘左右。
2. 靠墻投降
身體靠墻站立，保證腳跟、臀部、后背、后腦勺四點緊貼墻面，雙目向前平視，打開雙臂，上下運動做“投降”狀。在“投降”的過程中，盡可能保證手臂和手背貼著墻面滑動，也就是說整個人都是平貼在墻上的。堅持3-5分鐘。
3. 飛燕式
俯臥于床上，然后以腹部為支點，雙腳和頭頸胸部抬離床面，雙臂向后伸展，然后還原，如此往復，這個動作鍛煉頸背部的同時還鍛煉腰部，同時能夠保護腰椎，一舉兩得，動作頻率宜慢，以自己能耐受為度。
4. 引體向上或坐姿下拉
對于年輕人來說比較適合，練背部肌肉的王牌動作。
5. 游泳
以蛙泳最佳，游泳時人體平臥在水中，游泳的姿勢有助于保持脊柱正常生理彎曲，使你的體態(tài)更加完美，同時在游泳的過程中鍛煉全身力量，使脊柱更加穩(wěn)定。游泳同時提高全身機能，可謂一舉多得。
最后再次強調，最重要的是時刻提醒自己姿勢端正，調整用電腦和手機的姿勢，調整睡眠時的枕頭高度，走路時刻記得挺胸抬頭下頜內收。
改掉含胸駝背，把后背挺起來，整個人的氣場一下子就不一樣了！
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