前南非總統(tǒng)曼德拉的人生跌宕坎坷但卻充滿活力，享年95歲。從健康養(yǎng)生的角度看，曼德拉的許多做法值得我們借鑒，甚至稱得上是位養(yǎng)生達(dá)人。
曼德拉十分熱愛(ài)體育鍛煉，他年輕時(shí)曾是拳擊手，也是羽毛球高手，上了年紀(jì)后，喜歡上了散步和跳舞。有段時(shí)間他被單獨(dú)囚禁在不足4.5平米的牢房里，在狹小的空間里，他仍每天堅(jiān)持原地跑步45分鐘，并做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲等健身運(yùn)動(dòng)。
曼德拉很享受勞動(dòng)，被囚禁在荒涼小島時(shí)，曼德拉向獄方申請(qǐng)了菜地來(lái)耕種。每天清晨和黃昏，他在菜地拔草、除蟲、澆水、施肥，且數(shù)年如一日地堅(jiān)持下來(lái)。勞作不僅讓他筋骨愈加健壯，每年收獲的蔬菜也讓監(jiān)獄的伙食得到了改善。
曼德拉倡導(dǎo)民族和解，包括與“敵人”的和解，他的寬容讓他在健康方面受益匪淺。1991年，曼德拉當(dāng)選為總統(tǒng)，在就職典禮上，他對(duì)當(dāng)初在羅本島監(jiān)獄虐待他的3名獄警的到來(lái)表示歡迎，把他們介紹給大家，并起身向他們致敬。曼德拉的經(jīng)歷告訴我們，在工作和生活中，多體諒他人、寬容他人，對(duì)我們的身體大有裨益。
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