據(jù)調(diào)查顯示，中國居民的鈣攝取狀況并不樂觀，9成中國人的鈣攝入量不足，缺鈣問題危及國人骨骼健康?？梢姡挥姓_認識“鈣”和骨骼健康，才能更有效地補鈣、保證鈣質(zhì)充足，骨骼才能強??！
老年人彎腰駝背不是好現(xiàn)象！
王老伯今年60多歲了，彎腰駝背顯得精神很不好，平時出門一定要拄拐杖，稍不留神還會重心不穩(wěn)，常常絆倒摔跤，加上有時會感到腰酸背痛，生活很不方便。王老伯在女兒的陪同下來到活動現(xiàn)場，他想問問醫(yī)生這些癥狀為什么會出現(xiàn)？可以挽回或者緩解嗎？
專家解析：
多數(shù)中老年人在感到腰酸背痛、彎腰駝背、身高變矮時，普遍認為這是邁入老年后的骨骼發(fā)展規(guī)律。殊不知，正是這種對骨骼健康的普遍性忽略致使骨質(zhì)疏松問題成為國人的一大健康隱患。
中國人因為骨質(zhì)疏松所表現(xiàn)的癥狀并不明顯，因此常常忽略補鈣問題。鈣攝取量不足會導致骨質(zhì)疏松，嚴重者甚至引發(fā)骨折。相關數(shù)據(jù)顯示，我國老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，年齡越大、發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險越高。
專家提醒像王老伯這樣的老年人，仍應積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風險。對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和預防再次骨折的治療尤其不可忽視。
準媽媽、新媽媽不能缺“鈣”事
28歲的孫小姐是位準媽媽，她說：“一直聽說寶寶在媽媽肚子里的時候是‘吸鈣大戶’，聽同事說懷孕之后要補鈣，否則腿會抽筋，懷孕前如果我的鈣量不足，會不會也影響到他（她）的生長發(fā)育呢。”孫小姐帶著問題向現(xiàn)場專家咨詢。
專家解析：
懷孕中女性經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸腿疼、抽筋、關節(jié)疼痛等癥狀。專家告訴孕媽媽，鈣量補充容易引發(fā)以上癥狀，還會增加患上妊娠高血壓綜合癥的可能性，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。
另外，不少產(chǎn)后、哺乳中的媽媽覺得誕下健康的寶寶后就不需要繼續(xù)補鈣了，其實這是個很大的誤區(qū)。哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天流失鈣約300毫克。若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現(xiàn)負平衡，容易導致骨密度降低。準媽媽、新媽媽更應該定期做骨密度檢測，如果發(fā)現(xiàn)鈣量不足要在醫(yī)生的指導下進行額外補充，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者為將來的骨疏松埋下“隱患”。
中青年人切忌“透支”骨健康！
36歲的陳先生是上班族，他常聽到電視里的專家說補鈣、運動、曬太陽預防骨質(zhì)疏松的重要。盡管如此，他還是覺得，自己工作都顧不過來，飲食都不規(guī)律，更別說每天運動和補鈣了。況且正值青壯年、身體好，鈣沒了就沒了，到時候多喝點牛奶就可以補得回來。硬把兒子拖來參加骨測的陳媽媽卻不這樣認為。到底誰對誰錯？
專家解析：
人在35歲左右，骨量達到最高峰值，之后就會逐漸減少，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”。隨著年齡增長，鈣質(zhì)流失會進一步加速。人的骨量一旦開始流失，便不可逆轉(zhuǎn)?？梢姡a鈣和儲蓄是一個道理，現(xiàn)在補、將來用。年輕時補鈣充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量儲備越充足，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就相應越小。補鈣同時增加維生素D的攝入，有助于鈣吸收，建立較高的“骨量峰值”，從而可有效延緩骨骼衰老。
此外，應盡早樹立骨骼健康意識，積極應對因年齡增長而出現(xiàn)的鈣質(zhì)流失，建議每1-2年進行一次骨密度檢查，一旦發(fā)現(xiàn)骨量不足，更加不能懈怠，要及時補鈣和維生素D，保證體內(nèi)的鈣質(zhì)一直處于充足狀態(tài)。
專家告訴我們，年輕人中有超過1/3的人骨量流失嚴重，補鈣不能因為年輕就不引起重視。尤其是中青年上班一族，抽煙、喝酒、喝咖啡、缺乏運動、怕曬太陽等不良習慣更是雪上加霜，切忌用“年輕”消耗骨骼健康！
更年期也能帶來骨骼健康隱患！
52歲的李阿姨剛過了絕經(jīng)期，最近除了愛發(fā)脾氣、時冷時熱外，腰酸背痛也更頻繁地困擾著她?！坝绕湓诘巧?、上下樓梯時，疼痛得更明顯。我經(jīng)常在電視上聽專家的健康講座，心里琢磨著，難道這也是更年期在搗亂？”
專家解析：
女性在絕經(jīng)后可能會出現(xiàn)各種癥狀，也就是通常說的更年期綜合癥。女性一般在絕經(jīng)后5到10年間最易骨質(zhì)疏松，這主要是因為進入圍絕經(jīng)期后，女性的卵巢功能開始減退，體內(nèi)的雌激素水平下降，而雌激素與骨代謝有著密切的聯(lián)系。雌激素是女性一生用以維持優(yōu)質(zhì)健康骨骼的關鍵激素，它能幫助鈣的吸收，對骨生成產(chǎn)生直接作用，使骨吸收和重建達到平衡。而進入更年期后，隨著卵巢功能的逐步減退，骨量就開始丟失，從而影響骨骼的健康。
專家告訴李阿姨，腰酸背痛很可能就是她骨骼健康發(fā)出的預警，表明體內(nèi)鈣流失嚴重，光靠飲食中的鈣，已經(jīng)不能滿足身體的正常需要，必須額外補充鈣劑。他也提醒這個年紀的女性朋友們，不要把這些細微的癥狀誤以為是更年期的正常表現(xiàn)，從而耽誤了預防和治療的最佳時機。
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