?。?）注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝（對老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。）不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。

　?。?）可熱敷：以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。減輕腫脹。熱敷以濕敷為好。如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時應(yīng)停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時更需注意（急性期停止熱敷）。

　?。?）要勞逸結(jié)合：避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，長時間處于某一體位，特別是小于90°，不要久坐、久站。應(yīng)適當(dāng)活動關(guān)節(jié)，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。

　　（4）對肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重，多攝取含蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)食物。

　　（5）對有不良姿勢的應(yīng)盡量予以糾正，使用手杖，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　?。?）合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶，彈性粘帶、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　（7）加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍按摩推拿：方法很多、推、拿、滾、旋髕、搓髕、滾髕。

　　（8）加強(qiáng)膝部力量鍛煉：a：直腿抬高，b負(fù)重直腿抬高，c短弧負(fù)重直腿抬高膝下墊一枕，d長弧負(fù)重直腿抬高床邊90°。

　　（9）加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動范圍訓(xùn)練。A坐床邊鍵肢下患肢，b臥床屈髖膝，如膝疼痛影響正常生活時就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。