近日，一名高二學(xué)生腰部疼痛難忍，入院檢查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他竟患上了腰椎間盤(pán)突出。醫(yī)生表示，這與不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，他才十幾歲，“腰齡”卻與60歲人相當(dāng)。

　　患者小雷今年上高二，平時(shí)作業(yè)量不小，也不出去運(yùn)動(dòng)，只在家中與電腦為伴。由于體形偏胖，平時(shí)怕熱，一入夏，媽媽就給他的坐椅、床鋪罩上涼席。不久前的一天，小雷早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)腰痛難忍，不能行走。開(kāi)始他說(shuō)腰痛，父母還以為他在為不愿意上學(xué)找借口，也沒(méi)當(dāng)回事。這次到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)：“患的是腰椎間盤(pán)突出，這十幾歲的孩子，‘腰齡’卻有近60歲了。病因與久座、貪涼、運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。”那么針對(duì)這種腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率的年輕化，我們?cè)趺醋约哼M(jìn)行治療呢？

　　腰椎病的自我治療方法一：保持良好的坐姿。

　　自古以來(lái)人們提倡正襟危坐，這種坐姿可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過(guò)度的牽拉，使腰椎乃至整個(gè)脊柱保持正直，身體所消耗的能量也較少。坐椅子工作時(shí)，應(yīng)將椅子拉向桌緣 ，在正襟危坐的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣可減輕腰椎間盤(pán)的壓力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲勞，可防腰痛。但是不可以維持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，要適時(shí)的活動(dòng)一下，堅(jiān)持做工間操。

　　腰椎病的自我治療方法二：注意腰部的用力。

　　在搬抬重物時(shí)要先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，以免突然用力增加腰部的負(fù)荷，引起腰部的勞損。

　　腰椎病的自我治療方法三：注意腰部的保暖。

　　夏季要注意不要對(duì)著電風(fēng)扇或是空調(diào)直吹，不要睡冷氣開(kāi)放的房間。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能補(bǔ)腎強(qiáng)身又能防治腰痛。