快速瘦臉之飲食篇

　　1、多喝水也能有效瘦臉

　　但對(duì)于嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯(cuò)的臉型。對(duì)于這種情況，其實(shí)還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫的人群中，大多是由于鹽分?jǐn)z入過(guò)量引起的。

　　體內(nèi)儲(chǔ)存了大量無(wú)法消耗的鹽分，就會(huì)出現(xiàn)輕微鹽分中毒，從而導(dǎo)致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學(xué)的限度內(nèi)。另外，還要注意多喝水。足量飲水，不僅可以中和部分過(guò)多的鹽分，還可以為肌膚補(bǔ)充大量水分。但需要特別注意的一點(diǎn)是，避免在臨睡前大量飲水。

　　2、養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜、蘋果等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　3、多吃西芹能瘦臉

　　芹菜中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　4、食物療法

　　現(xiàn)在許多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。我們平常應(yīng)該多吃一些菠菜、豆芽、西洋芹、柿子干、胡蘿卜等有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，這些都能強(qiáng)化咀嚼效果，消除水腫，為你的小臉計(jì)劃作出很好的貢獻(xiàn)。

　　快速瘦臉之運(yùn)動(dòng)篇

　　1、淋巴按摩瞬間打造緊致小臉

　　在化妝前，先做幾分鐘的淋巴按摩，排掉肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，要不了多久臉上的浮腫、暗沉就會(huì)瞬間改善不少。畫起妝來(lái)也更服貼。進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時(shí)，首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢(shì)，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動(dòng)作。

　　2、左右撇嘴瘦臉招

　　雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)

　　我們都知道可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉身上的贅肉，臉部也同樣如此。如果一直忽視運(yùn)動(dòng)，那么積累脂肪就在所難免了。而且，臉部因其自身的特殊性與視覺(jué)上的偏差值，即使只是積累了很少一部分脂肪，也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來(lái)也不做運(yùn)動(dòng)的女性，最容易出現(xiàn)這種狀況。

　　做運(yùn)動(dòng)是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時(shí)候，需要進(jìn)行大量的密集有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量出汗，而臉部的一些脂肪也會(huì)隨著大量汗水排出。

　　4、穴位按摩能改善下巴輪廓

　　從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法相同。