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現(xiàn)代人，熬夜通宵是家常便飯。剛開始時(shí)精力充沛，就算2~3天不睡覺或是小睡那么一下，照樣像剛撈上來的河蝦，活蹦亂跳。但是。一段時(shí)間下來，失眠就像進(jìn)入青春期不請(qǐng)自來的痘痘總是接連不斷的騷擾著你，只要有一晚沒睡好，后面幾天就跟條死魚一樣毫無生氣。

失眠不要吃安眠藥了，睡前偷偷吃點(diǎn)“它”，讓你快速入眠睡得香！

葡萄干泡水

因?yàn)槠咸押型屎谒兀@種物質(zhì)能夠幫助睡眠，尤其是一些年齡大的人可能褪黑素減少，睡眠也會(huì)越來越差，這時(shí)候多喝點(diǎn)兒葡萄干泡水可以促進(jìn)體內(nèi)的褪黑素分泌，可以幫助睡眠。

鴿蛋性平，味甘、咸，具有補(bǔ)腎益氣、解毒等功效，適用于失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等癥，可煮食或加冰糖燉熟服用。

薰衣草的香味非常受人喜愛，有很多人都喜歡它這種特別的香味，用薰衣草的香薰蠟燭，晚上點(diǎn)上使整個(gè)臥室充滿溫馨的氣味，然后滅掉蠟燭再睡覺，可以在一定程度上起到助眠安神的效果。

紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

紅薯 紅薯絕對(duì)是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。

泡腳

每晚用熱水泡腳，不僅可以刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生健體的作用，同時(shí)，泡腳的同時(shí)，全身的血液下行至腳部、下肢，使大腦血量減少，更容易睡眠。愛失眠，不妨試一試。