手部按摩步驟
按壓大拇指根的合谷穴。用一只手的拇指與食指以按壓法作用于另一只手位于拇指根的魚(yú)際穴和合谷穴。
逐一按摩手指的關(guān)節(jié)。按照從拇指到小指，從根關(guān)節(jié)向指尖關(guān)節(jié)的順序，輕拿手指關(guān)節(jié)的下方，寧轉(zhuǎn)并刺激被按摩關(guān)節(jié)。
撫摸手背骨間。在用手指輕按手背的骨間部位的同時(shí)，撫摸指根向手腕的部位。手腕的骨間也有穴位，因此不要忽視。
按壓手掌穴位。用大拇指以按壓法作用于手掌的少府穴和勞宮穴，雙手各5次，一次
5秒。
搖動(dòng)并刺激手腕。單人按摩時(shí)，用一手握住手腕，另一只手向上下左右四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)。雙人按摩時(shí)，兩人交叉握手搖動(dòng)手腕20次左右，風(fēng)濕病患者要著重進(jìn)行這個(gè)按摩步驟。
放松手腕肌肉。用手指尖按摩手腕至肩膀的骨間，肌肉窩等部位，遇到有硬塊或者是疼痛時(shí)，可以著重按摩這些部位，達(dá)到放松的目的。另外，如果認(rèn)真按摩手腕根部和腋下，能夠減輕肩膀酸痛。
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