大家都知道，人必須睡覺，長時(shí)間不睡覺人就會(huì)中毒崩潰，這說明，睡眠可以修復(fù)身體，排除毒素的。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的放松比靜止?fàn)顟B(tài)的放松要難上千倍，不過功效也要大上千倍，她可以修復(fù)在睡眠時(shí)無法修復(fù)的器官和機(jī)能。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)比靜止?fàn)顟B(tài)要排出更多的毒，能將人的身體打掃得干干凈凈，新陳代謝加快，各種損壞的器官都能自行修復(fù)好，人就越來越健康、越來越年輕！這才是真正的高效養(yǎng)生！
技擊方面，當(dāng)人的身體在放松狀態(tài)下，她的體內(nèi)就開始發(fā)生變化，體內(nèi)的空間就產(chǎn)生了，'松' 假定是一個(gè)棉花的狀態(tài)，那空就是棉花的空隙括大，這只有是在'松' 的狀態(tài)下才能產(chǎn)生的，空間越大，發(fā)力和變化的余地才會(huì)一直存在。當(dāng)空間越來越大越來越多時(shí)，你就像一個(gè)打足氣的球，別人碰到你就會(huì)被彈出去，如果你練到這樣的情形出現(xiàn)，也可以說是技擊功能的初步顯現(xiàn)！因此太極名家常會(huì)用發(fā)勁來向人顯示內(nèi)在的功夫。
（但太極推手并不是太極拳的功夫的全部，只是用以驗(yàn)證太極拳學(xué)得如何的方法。）
因此太極拳養(yǎng)生和技擊功能是一體的，都是依賴'松' 字練成的！絕不是分開去養(yǎng)生歸養(yǎng)生練，技擊歸技擊練。這一點(diǎn)請(qǐng)眾多學(xué)者切記切記！否則學(xué)一輩子太極拳卻一輩子都在太極門外游蕩，非?？上?！
太極拳是一門高深的武術(shù)，除了健身的功能外，還有防身及技擊的效果。有些人練一輩子太極拳，不敢推手、體會(huì)不到功夫，只好說是「練太極健身拳」，如果練了一輩子太極拳仍體會(huì)不到太極的功夫，那可以說此人的太極拳一定有某種程度嚴(yán)重的漏洞，這種有漏洞的太極拳其實(shí)在健身的效果上是非常有限的。
雖然每一派太極拳都有高手，但平庸者更多。所以比選一個(gè)門派更重要的任務(wù)是：找一位真正通徹太極拳的老師。
如果把推手當(dāng)成練太極功夫的要訣，日日苦推、夜夜苦思，那到頭來，太極拳只會(huì)是一場(chǎng)空而已。
練太極拳最重要的在拳術(shù)的研究，套路是終身都要練習(xí)的，而且還要細(xì)細(xì)的研究，體會(huì)每一個(gè)招式中全身的配合及招式之間的流動(dòng)是非常重要的。
在練拳時(shí)要全身一致，推手時(shí)也要全身一致。當(dāng)兩人推手時(shí)，對(duì)方就是你的老師，因為如果對(duì)方技巧高超，那剛好可以讓你學(xué)習(xí)；如果對(duì)方死推、猛推、用力推、突發(fā)奇招那剛好提供你印證是否全身一致的機(jī)會(huì)，更要心懷感激；如果對(duì)方漏洞百出，那剛好讓你有所警惕。不論何種情況，對(duì)方都在提供你訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，心懷感激，你就不會(huì)一交手就想急著把對(duì)方推出去了。
學(xué)會(huì)一套太極拳離'會(huì)太極拳'相差十萬八千里！
學(xué)太極拳當(dāng)然并非是就學(xué)一套太極拳，它的目的也是很清楚的：為了養(yǎng)生和技擊。起碼古人是為了這個(gè)?，F(xiàn)代人的目的可能是消磨時(shí)間；或自以為是健身（其實(shí)是健不了什麼的，其功效并不好過普普通通的'散步'，散步遠(yuǎn)比亂七八糟的太極拳健身得多。）；或者去拿獎(jiǎng)牌。
以為學(xué)太極拳就是學(xué)打一套拳，然后每天打打，當(dāng)作健身拳，這是天大的誤會(huì)！
學(xué)太極拳，是借助太極拳這一工具來達(dá)到養(yǎng)生和技擊的效果！其目的是：
太極拳的養(yǎng)生功效是八個(gè)字'脫胎換骨，返老還童' ！
技擊功效也是八個(gè)字：弱可勝強(qiáng)，年老不衰！
而這種功效只能通過練太極拳的'特有' 方法去練太極拳才能練到。
這個(gè)特有方法就是著名的'用意不用力' 中的'不用力'三字。
千萬別誤會(huì)，以為不用力就是軟不拉塌地打拳。因?yàn)檫@種軟不拉踏塌的也是用力的。
但這個(gè)'不用力' 太難了，如無一套正確的方法，是不可能練到的，尤其是青壯年。
在王宗岳的太極拳論中有一句：觀耄耋能御眾之形，快何能為？此句說的當(dāng)然不是推手或揉手，而是'散打' 。但耄耋是什麼年齡的人？是七、八十歲的人，七八十歲的人能和年輕的外家拳散打，這才是太極拳所練出來的武功！
太極拳是中華民族老祖宗們留下的寶貴遺產(chǎn)，請(qǐng)學(xué)者和傳播者千萬珍惜！不要再以訛傳訛?。?/span>
至于養(yǎng)生，那更是太極拳的'本行'了。我們現(xiàn)在給學(xué)生的信息中有一條是，學(xué)了太極拳，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?。ㄗ鲠t(yī)生的朋友千萬不要生氣啊?。┎坏挥贸灾委熜缘乃?，連養(yǎng)生性的補(bǔ)藥也不用吃！這才體現(xiàn)出太極拳的偉大之處！否則太極拳有什么資格傲視群'拳'？成為世界上最多人練的一個(gè)拳？
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