作者 ：儒風(fēng)君
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?/span>
入夏身體最怕這6件事，平時(shí)不注意，容易落下病根。
一定要警惕！達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界，健康平安過夏天。
1
頸椎最怕吹
《諸病源候論》：“頭項(xiàng)有風(fēng)，在于筋之間。
因臥而氣血虛者，值風(fēng)發(fā)動，故失枕?！?/span>
入夏天氣炎熱，空調(diào)或風(fēng)扇，經(jīng)常開一個(gè)晚上。
遇到冷風(fēng)刺激，頸椎受涼后，極易出現(xiàn)落枕。
中醫(yī)有“熱則筋縱，寒則筋攣”之說。
頸部肌肉受到寒冷刺激時(shí)，會使小血管收縮，發(fā)生痙攣。
以致活動受阻，頭部不能轉(zhuǎn)動。
儒風(fēng)君說：
空調(diào)溫度別調(diào)太低，保持在26度最適宜
風(fēng)口不要沖著人吹，實(shí)在避免不了，可以加條披肩。
睡覺時(shí)要注意保暖，被子也要蓋好頸部，以免頸部受涼。
2
腸胃最怕寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“胃中寒則腹脹,腸中寒則腹鳴饗泄?！?/span>
胃腸都是喜溫的器官，對寒涼的刺激非常敏感。
寒冷會使胃腸道的血管收縮，影響食物消化。
入夏過食生冷，就容易出現(xiàn)胃部絞痛、腹痛腹瀉等問題。
如涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會引起急性腸胃炎。
儒風(fēng)君說：
剛從冰箱拿出來的食物，不宜直接入口，可加熱或放至常溫再食用。
天氣再熱，也要少喝冷飲、涼菜，多吃溫?zé)岬氖焓场?/span>
隔夜或不新鮮的食材，千萬別舍不得扔，警惕食物中毒。
3
眼睛最怕曬
夏季日照時(shí)間長，陽光特別明亮。
做出門準(zhǔn)備時(shí)，人們會帶上防曬霜、水杯、驅(qū)蚊液等等。
但往往會漏掉一樣很重要的東西 —— 太陽鏡。
除了皮膚怕曬，人的眼睛更怕曬。
長時(shí)間的紫外線照射，會導(dǎo)致各類眼病的發(fā)生：
引起晶狀體過早變得渾濁、不透明，早早地就出現(xiàn)了白內(nèi)障。
還會引起黃斑區(qū)大量的出血滲出，形成老年黃斑變性。
儒風(fēng)君說：
除了紫外線，還有電子產(chǎn)品的藍(lán)光。
尤其是很多人，喜歡在室外陽光下刷手機(jī)。
容易加重視疲勞，使近視快速進(jìn)展，還容易導(dǎo)致干眼癥等眼部健康問題。
4
喝水最怕快
夏天出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
人體最少一天喝6杯水，約1200毫升。
很多人喜歡大口喝水，一次喝一大杯。
水分迅速稀釋血液，會造成血量大幅度增加，進(jìn)而影響血壓。
心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀。
儒風(fēng)君說：
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴，說明你的身體已極度缺水。
喝溫水能幫助人體散發(fā)熱量，解暑效果最佳。
5
晨練最怕早
夏天晝長夜短，有些老年人睡眠不好，早起是常態(tài)。
甚至?xí)谠缟狭c(diǎn)之前，天剛亮就起來運(yùn)動，且認(rèn)為越早鍛煉越好。
夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈，空氣中的二氧化碳濃度較高。
早上剛起床，人的冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。
老人夏季晨練不宜早于6點(diǎn)，冬天則要更晚，要等太陽出來以后再晨練。
儒風(fēng)君說：
早上起床后，先上廁所再喝水，吃好早餐歇一會兒。
等身體準(zhǔn)備充分了，再從容地出門晨練，以免出現(xiàn)低血糖。
地點(diǎn)以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
健身不宜太劇烈，散散步、打打太極，鍛煉到微微出汗即可。
6
居家最怕濕
夏季來臨，氣溫將越來越高，雨水也越來越多。
人們出汗多、消耗大，容易感受暑濕之邪而患病。
長夏與五臟之中的脾臟相應(yīng)，脾喜燥惡濕。
若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化，導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚。
會出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。
儒風(fēng)君說：
夏季要多食用消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等。
用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
