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出鎮(zhèn)襄陽(yáng)

　　 升平五年（361年），父親郗曇去世，郗恢承襲東安縣開(kāi)國(guó)伯的爵位。后擔(dān)任散騎侍郎，多次升遷后仕至給事黃門侍郎，領(lǐng)太子右衛(wèi)率。當(dāng)時(shí)晉孝武帝好典籍，郗恢與 王珣等人都以才學(xué)和文章而得孝武帝親近；而當(dāng)時(shí)王珣等人與會(huì)稽王司馬道子的親信 王國(guó)寶不和。孝武帝器重郗恢，更對(duì)他寄予厚望，想派他出鎮(zhèn)外藩，望可以外藩的軍事力量平抑日后王珣及王國(guó)寶之間的矛盾。太元十七年（392年）， 雍州 刺史 朱序朱老求退，并自行離職。孝武帝于是借機(jī)擢升郗恢為建威將軍、雍州刺史、假節(jié)鎮(zhèn) 襄陽(yáng)。

抵御諸胡

　　郗恢在當(dāng)?shù)嘏c關(guān)隴地區(qū)的人相處和諧，每有人歸附都有上千人。然而不久就發(fā)生東羌校尉竇沖叛晉侵襲梁州，關(guān)中巴蜀人歸附前秦之事，前秦更以竇沖為左丞相。當(dāng)時(shí)郗恢就派兵守金鏞城，以阻從華陰來(lái)侵的竇沖。隨后配合河南 太守 楊佺期成功擊退竇沖。太元十九年（394年），西燕帝慕容永于長(zhǎng)子被后燕皇帝慕容垂領(lǐng)兵圍困，于是派兒子慕容弘向郗恢求救，并獻(xiàn)上一枚玉璽。郗恢將玉璽上呈朝廷，并建議救援慕容永，令兩國(guó)相爭(zhēng)，無(wú)暇南侵；且可待適當(dāng)時(shí)機(jī)一并將兩國(guó)消滅，一舉收復(fù)河北之地。孝武帝同意，于是派兵救援，然而未到長(zhǎng)子就已陷落。

　　隆安元年（397年），后秦皇帝姚興攻略湖城和上洛，并派姚崇攻洛陽(yáng)。當(dāng)時(shí)洛陽(yáng)守將夏侯宗之固守金鏞城，郗恢派辛恭靖救援洛陽(yáng)，又命梁州刺史王正胤出子午谷作聲援。后秦軍因不能攻破洛陽(yáng)，又因東晉援軍將來(lái)，故此退兵。戰(zhàn)后郗恢升征虜將軍，加領(lǐng)秦州刺史。

楊口遇害

　　隆安二年（398年）， 兗州刺史王恭以討伐司馬尚之兄弟及王愉為名起兵， 豫州刺史庾楷、 廣州刺史桓玄、荊州刺史殷仲堪及南郡相楊佺期皆舉兵響應(yīng)。當(dāng)時(shí)郗恢與朝廷軍隊(duì)互為掎角抵抗眾人，然而襄陽(yáng)太守夏侯宗之及 司馬郭毗都反對(duì)，但郗恢皆殺害他們。不久，王恭因劉牢之叛變而敗死，已逼近首都 建康的桓玄等人面對(duì)劉牢之率軍赴京就退守蔡州。當(dāng)時(shí)司馬道子打算以職位籠絡(luò)桓玄及楊佺期，以他們抵抗正在東下的殷仲堪，于是以楊佺期取代郗恢，召郗恢入京為 尚書。當(dāng)時(shí)郗恢知道楊佺期接替自己，就與 南陽(yáng)太守閭丘羨圖謀出兵抵抗楊佺期。楊佺期見(jiàn)狀，詐稱其實(shí)是桓玄要來(lái)，自己作為前鋒，務(wù)求以桓氏長(zhǎng)期控制當(dāng)?shù)氐拿钲植勘娛?zhàn)意。最終郗恢部眾相信，果然望風(fēng)潰敗，郗恢唯有請(qǐng)降，并舉家返回建康。然而郗恢到楊口時(shí)，卻遭殷仲堪暗中所派的人殺害，同行四子皆被殺，殷仲堪則推托是蠻夷殺害郗恢。事后朝廷追贈(zèng)鎮(zhèn)軍將軍。