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文：瑜伽YogaJournal ID：YogaJournal

不知道各位都會扎怎么樣的發(fā)型去上瑜伽課呢？

問了很多伽人，似乎大家都沒想過選擇發(fā)型的這個問題，大致的回答是“亂扎”或者“隨意”，大部分人會使用一些便利的款式，簡簡單單的馬尾、隨意扎起的丸子等等，然后背著包包匆匆地就去上課了。比如以下這些：

然而，你是否也跟我一樣，有過在自己的瑜伽發(fā)型上作出一點(diǎn)變化的想法？想讓它變得更為美觀但又因?yàn)橛X得太麻煩而止步不前？

在采訪了幾位伽人后，我們稍微總結(jié)了一下，一款好的瑜伽發(fā)型在大家的心中需要有的三大要素（有其他歡迎補(bǔ)充）：

為了了解得更深入，知道擁有不同長度頭發(fā)的伽人在習(xí)練中的需求，我們也采訪了頭發(fā)長度不一樣的三位伽人，他們的反饋以及總結(jié)如下（這里同時也歡迎大家在留言中補(bǔ)充）：

為了滿足以上需求以及解決以上問題，除了觀察各大瑜伽館以及瑜伽節(jié)中遇到的伽人們，我們也縱觀各大雜志上以及社交媒體上瑜伽網(wǎng)紅們的發(fā)型師為瑜伽拍攝（為了視覺效果必須考慮到美觀、但又要自如有效）設(shè)計(jì)的發(fā)型并挑選了一批發(fā)型。

為了看看是否操作簡便，我也邀請了另外三位發(fā)型小白（也就是我的三位同事）作為這次的演示模特同時兼發(fā)型師，經(jīng)討論，現(xiàn)總結(jié)了以下一些較為符合三要素也常見實(shí)用的發(fā)型，希望大家喜歡，里面或許會有你覺得似曾相識或者曾經(jīng)用過的，若沒有用過也可以收藏起來以后使用哦~

開始之前先友情鳴謝模特們，他們也肩負(fù)了發(fā)型打光場務(wù)兼攝影修圖等重任（畢竟我每人只給了一瓶果汁作為獎勵）。

獻(xiàn)上她們美美的正臉：

看多了瑜伽干貨，現(xiàn)在就來一大波發(fā)型干貨吧~（長文預(yù)警）

begin!!!

把頭發(fā)收成一束成為側(cè)馬尾，馬尾高度取決于頭發(fā)長度，再把頭發(fā)分成三股，以三股辮的形式進(jìn)行編發(fā)，最后用橡皮筋固定。

采用編發(fā)，避免了一部分馬尾在大幅度動作中頭發(fā)亂飛的情況，比起直接編發(fā)，把頭發(fā)先收成一束可控制麻辮長度，把麻辮盡可能收向一側(cè)在臥姿或貼墻做某些體式時可減少因發(fā)髻而產(chǎn)生的困擾，同時在視覺上亦是溫婉兼具氣質(zhì)。

把頭發(fā)從頭頂開始分成三縷，按照三股辮的方式進(jìn)行編發(fā)，在編發(fā)過程中，每次都往辮子里收入相應(yīng)的發(fā)量，在編發(fā)時可注意控制力度以免因發(fā)型太松或太緊造成習(xí)練困擾。編到相應(yīng)位置時用橡皮筋固定后，把剩余部分再一次用橡皮筋收起。

把傳統(tǒng)蜈蚣辮過長的辮子部分收束至脖頸以下區(qū)域，稍微慵懶但依舊不失婉約氣質(zhì)，同時避免因辮子過長亂甩影響課程體驗(yàn)質(zhì)量。到課程末尾時仰臥或大休息時覺得有影響的可以拆掉尾部，若頭發(fā)沒那么長的也可直接選擇沒有尾部處理的經(jīng)典蜈蚣辮。

頭發(fā)扎高于中段（也可以低扎，在這里演示的高版本），然后遵照三股辮編發(fā)技巧編到發(fā)尾用橡皮筋固定，用手按著頭發(fā)一端，另一只手把頭發(fā)一圈圈盤上去，最后用橡皮筋固定。

十分具有氣質(zhì)的一款，見過許多瑜伽老師盤這種發(fā)型，在雜志封面故事拍攝上，林敏老師也使用過，是不是十分仙氣飄飄~

發(fā)型十分簡單便捷，唯一稍顯不足的就是在做仰臥等體式時可能需要拆除，但拆卸起來也不麻煩。

扎高馬尾（也可低扎，這里示范高版本）后，依次用橡皮筋扎出如圖的結(jié)，小秘訣就是，扎好后可以稍微用手扯一下，這樣你的“鞭炮”會更加豐滿有型，視覺效果會更好。

對比起其他長發(fā)發(fā)型，視覺上這款會稍微活潑有動感，是很多健身達(dá)人會使用的一款，在做休息放松的時候可以把最開始的的那個結(jié)往下捋，這樣便能為頭部預(yù)留躺下的空間。

抓取頭發(fā)，以三股辮的方式編到末尾后用橡皮筋固定就可，小貼士：此款發(fā)型可能不太適合碎發(fā)較多的中發(fā)寶貝們。

斯文且氣質(zhì)的一款，在瑜伽館中十分常見，簡單好上手，在習(xí)練中也不會有太多問題。當(dāng)然長發(fā)也可以使用，但在長發(fā)中使用有可能會因辮子太長而在某些流動課堂上影響習(xí)練質(zhì)量，這視個人感覺而定。

*有的伽人想走稍微活力一點(diǎn)的路線，加個皮筋感覺是不是有點(diǎn)不一樣了呢？奉上這個活力變體（也可以說是第一個發(fā)型的中長發(fā)變體）：

扎一個低馬尾，如圖用雙手摳一個洞，在把馬尾收進(jìn)洞里，可使用一字夾固定。

一款非常簡單易操作的盤發(fā)，也非常有女人味，習(xí)練的時候若不放心的話可以加一個一字夾稍作固定。

*小貼士：如果讓馬尾穿過這個洞，又會變成另外一款發(fā)型~衡雙親測非常穩(wěn)固（拍攝當(dāng)天學(xué)會了第二天直接用起來去上課），也知性大方~

扎馬尾后，取一縷頭發(fā)，繞圈后塞入皮筋中或用夾子固定。長發(fā)亦可使用，但可能會導(dǎo)致在流動課程中發(fā)絲亂飛影響課程質(zhì)量，視個人長度以及感覺而定。

這款發(fā)型在各大職場電視劇或電影中經(jīng)常出現(xiàn)，配上職業(yè)裝相當(dāng)干練，而配上瑜伽服也是十分知性哦~

如圖把頭發(fā)分兩部分，上部分用皮筋扎起后，跟下部分一起束成高馬尾，扎好后稍微扯一下制造蓬松感~在扎的時候還是要注意控制力度，收攏頭發(fā)的時候可以稍微隨意一些，這樣才能有活力不死板。

十分活潑年輕的一個發(fā)型，扎的時候小玉反映自己好像一下子回到了初高中（此處有點(diǎn)夸張），秘訣是留出上半的頭發(fā)或多余的劉海，另外扎起，再跟后面的頭發(fā)一起束成馬尾，這樣頭頂會更加蓬松，修飾臉型。貼墻或仰臥的時候扯一扯把馬尾拉低，或直接撥上去也可以。

劉?？梢岳^續(xù)留出一部分用皮筋在頭頂扎起，制造頭頂?shù)目臻g感（也可以不用），扎馬尾，把頭發(fā)均勻散開盡可能呈圓形狀，一手按著圓的中心點(diǎn)，一手抓取頭發(fā)繞圈，最后用皮筋固定好。

拍攝的時候簡直想捏一下，太可愛了！這款發(fā)型在燙過發(fā)的中發(fā)菇?jīng)瞿抢飼@得更加蓬松和活潑~扎的時候稍微注意手法，考慮松緊度，蓬松的感覺固然很重要，習(xí)練時也要保障丸子不要掉下來。大休息的時候感覺發(fā)髻有阻礙的話拆解也十分便利~

而長發(fā)的話可以看長度而定，瑜伽網(wǎng)紅辣媽Laura Kasperzak和女兒的長發(fā)版本也不錯哦~

把頭發(fā)分成兩半，用剛剛前面教學(xué)的扎丸子的方法扎好上半部分，下部分自由散落。

這個發(fā)型一段時間在潮流圈子可以說是非?；鹆?，很多明星都在弄，比如：

當(dāng)然半丸子有很多版本，這里選了一個溫柔同樣也適合瑜伽習(xí)練，簡單好操作易上手的~長發(fā)的確也適合，但個人感覺在練習(xí)中還是不太推薦。

把前側(cè)頭發(fā)抓起，用皮筋扎起固定即可。

可避免在習(xí)練中劉海的擋眼或者在出汗時造成的一些困擾，把前側(cè)的劉海扎起來變成半馬尾，也有帥氣的感覺。

按照先前的教學(xué)方法做成丸子頭，注意，這款需要以個人發(fā)型而定，不太適合碎發(fā)過多的短發(fā)伽人，在扎丸子的時候出現(xiàn)的少量碎發(fā)可用一字夾固定，適合一些比較靜態(tài)的課堂，運(yùn)用在動作幅度比較大以及流動比較快速的課堂上需要注意丸子的松緊程度。

依舊是很多人在使用的一款同款發(fā)型，跟之前在中發(fā)中的半丸子頭類似，在馬尾中稍加處理變成丸子，清爽的同時保持了時尚的感覺。

選擇一條好看的發(fā)帶，把發(fā)帶套在脖子上，往上戴到發(fā)際線附近，調(diào)整造型即可。

這款無論劉海長短，發(fā)型如何都可以使用，使用發(fā)帶固定劉海，也更為便捷和穩(wěn)固，當(dāng)然你可能會說不是每個人弄發(fā)帶都會好看（的確在嘗試中三個模特里只有娜娜可以駕馭），不管怎么樣，試試也可以呀~

*用發(fā)帶處理劉海的感覺配合不同發(fā)型可制造出不同的感覺，發(fā)帶有各種各樣的，大家可以多多嘗試哦~總有適合自己的~放上幾張網(wǎng)圖：

分出一部分劉海，按照先前三股辮或簡易版的蜈蚣辮的方法進(jìn)行編發(fā)，或者直接抓取用旋轉(zhuǎn)的方式像麻花一樣往后面繞（這里使用的是三股辮），編到最后用夾子固定就好。

由于這里可能只文字講解會不太清楚，借用一點(diǎn)百度的圖：

第一種編辮子的形式：

第二種擰麻花的形式：

這款比起之前的稍微復(fù)雜一點(diǎn)，但也十分容易上手。感覺上會更加甜美可愛，若劉海長度合適的話，值得嘗試哦~

*劉海編發(fā)在長發(fā)以及中長發(fā)中也是非常普遍哦~當(dāng)然在習(xí)練時就要配合其他發(fā)型了。編劉海也有很多方法，這里就不展開了，只介紹一些簡單的~放上幾張網(wǎng)圖供參考：

namaste.