健康活百年，聊一聊健康養(yǎng)生的那些事兒～
今天我們使用的計(jì)時(shí)法，將一天分為24個(gè)小時(shí)，這種計(jì)時(shí)法最早起源于埃及。而中國(guó)古代將一天分為子丑寅卯等12個(gè)大時(shí)，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何對(duì)應(yīng)時(shí)辰進(jìn)行拉筋拍打。
子時(shí)：23點(diǎn)到1點(diǎn)
按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，子時(shí)陰氣是最重的，而陰主睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做'凡十一藏皆取于膽'。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)膽經(jīng)值班，把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
丑時(shí)：1點(diǎn)到3點(diǎn)
丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令。肝屬木，肝火旺盛就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、脾氣暴躁等癥狀。因此，丑時(shí)一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。
寅時(shí)：3點(diǎn)到5點(diǎn)
寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，肺開(kāi)始排毒，這也是為什么許多人晨起咳嗽最為嚴(yán)重的原因。此時(shí)使用止咳藥，會(huì)抑制肺積物的排出，可通過(guò)拍打或按摩肺經(jīng)，或是按摩手腕凹陷深處的太淵穴幫助緩解癥狀。
卯時(shí)：5點(diǎn)到7點(diǎn)
卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候天門開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。起床后宜喝杯溫開(kāi)水，然后將一天積攢下來(lái)的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成。大腸在此時(shí)精氣最為旺盛，因此可拍打大腸經(jīng)達(dá)到養(yǎng)生的目的。左手自然下垂，右手過(guò)來(lái)敲左臂，敲到曲池穴時(shí)多敲一會(huì)兒。
辰時(shí)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼、腳面疼也有可能是胃病，因?yàn)檫@些地方都是胃經(jīng)循行路線。想要打通胃經(jīng)，可以推按腹部胃經(jīng)、敲打大小腿、在胃經(jīng)路線上拔罐刮痧。
巳時(shí)：9點(diǎn)到11點(diǎn)
巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了。如果出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。想要養(yǎng)脾，可每天按摩脾經(jīng)的大都、商丘兩穴各3分鐘。并配合按摩小腿脾經(jīng)。
午時(shí)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。此時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可小睡一會(huì)兒，或是多按按心經(jīng)，會(huì)讓下午的你精神奕奕。點(diǎn)按下要穴，極泉穴，可使心率正常。
未時(shí)：13點(diǎn)到15點(diǎn)
未時(shí)是指下午，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。此時(shí)，還可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，拍打小腸經(jīng)。
申時(shí)：15點(diǎn)到17點(diǎn)
申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。膀胱有問(wèn)題，很容易陽(yáng)虛，這個(gè)時(shí)候就特別犯困。此時(shí)，可拍打按摩從臀部到腳外側(cè)這段膀胱經(jīng)線路，從上到下反復(fù)按摩。
酉時(shí)：17點(diǎn)到19點(diǎn)
酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。此時(shí)可用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下至有熱感， 有利于保養(yǎng)腎臟。
戌時(shí)：19點(diǎn)到21點(diǎn)
戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，很多人出現(xiàn)心臟不好都是心包出了問(wèn)題。拍打按摩心包經(jīng)可以快速將心臟中的積液排除，進(jìn)行拍打按摩時(shí)，先壓住穴位，心里數(shù)1~20，然后放開(kāi)一會(huì)兒再壓，如此反復(fù)進(jìn)行，每次約3~5分鐘。
亥時(shí)：21點(diǎn)到23點(diǎn)
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域，三焦不通則生病。順著三焦經(jīng)拍打按摩一遍，可為免疫系統(tǒng)排毒，拍打時(shí)最痛的地方即為不通之處，可重點(diǎn)拍打按摩。
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