1.每天最少走5000步
從60歲開(kāi)始，每天依然能堅(jiān)持走5000步左右，而且沒(méi)有任何不適，那么恭喜你很健康，5000步，既不會(huì)太累，又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
2.步履矯健，走路端正
雖然上年紀(jì)了，但依然能邁開(kāi)步子朝前走，步履矯健，沒(méi)有異常的步態(tài)，所謂異常的步態(tài)，比如慌張步態(tài)，剪刀步態(tài)，偏癱步態(tài)，跛行等，這些異常的步態(tài)往往提示著身體異常的疾病，特別是顱內(nèi)疾病，如果沒(méi)有，那么恭喜你。
3.走路時(shí)呼吸平穩(wěn)
走路時(shí)呼吸平穩(wěn)，沒(méi)有呼吸困難的表現(xiàn)，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出現(xiàn)肺功能下降，走路的時(shí)候則會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁，發(fā)紺，呼吸困難等表現(xiàn)。
4.走路時(shí)精神抖擻
走路時(shí)精神抖擻，每天走5000步依然不覺(jué)得很累，而且堅(jiān)持走路讓自己的狀態(tài)越來(lái)越好，相反，如果你走路的時(shí)候精神萎靡不振，總是感到疲憊，乏力，別說(shuō)5000步了，走幾百步就感到身體不堪重負(fù)了，那么你要重視了。
5.走路時(shí)面色紅潤(rùn)，心臟無(wú)異常
60歲以后，走路時(shí)沒(méi)有胸痛，心悸的表現(xiàn)，這提示你的心臟功能良好，相反，如果心臟出現(xiàn)異常，走路時(shí)容易出現(xiàn)胸痛，心悸。
6.走路時(shí)腿腳無(wú)病痛
走路時(shí)沒(méi)有腿痛，麻木，酸脹，抽筋的感覺(jué)，不僅提示著下肢血管良好，也提示著膝關(guān)節(jié)良好。
老年人走路要注意以下幾點(diǎn)
1.控制好健走的速度，不要和他人比拼速度，健走并不是速度越快越好。
2.健走時(shí)保持適當(dāng)?shù)牟椒ィ菏?、挺胸、抬頭，保持正確的姿勢(shì)以及直線行走。需要注意，并不提倡走八字鍛煉平衡或者倒著走鍛煉腰。
3.在夏天健走，需要注意及時(shí)補(bǔ)水，避免出現(xiàn)脫水的情況，并且注意量力而行，運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)。
4.不要忘記熱身：老年人無(wú)論是進(jìn)行哪一種鍛煉，在開(kāi)始前都需充分熱身，目的就是為了讓各關(guān)節(jié)、肌肉做好準(zhǔn)備。除了拉伸操之外，還可原地小跑5分鐘，當(dāng)關(guān)節(jié)靈活度增加后，再開(kāi)始健走活動(dòng)！
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