我們都知道，在人的身體的成長過程中都需要一定量的葡萄糖幫助身體發(fā)育，并且在我們在日常生活中能夠經(jīng)常吃到食物中幾乎都含有一定量的糖分，糖分被人體吸收后可以為人體增加能量，對身體發(fā)育和日常生活很重要。但是如果我們不對糖分的攝入加以控制，就有可能會發(fā)生血糖升高的狀況。并且這些年人們的飲食生活發(fā)生了極大的變化，并且隨著人們生活的改善高血糖的人群也在逐年上升，今天就帶大家了解一下怎么降低血糖。空心菜在我國有著廣泛的種植面積在中國中部及南部的福建、廣西、貴州、江蘇、四川、廣東等省常見栽培，北方比較少，空心菜的各種營養(yǎng)成分含量是比較高，含有維生素A，維生素B2，維生素C，具有豐富的纖維素和胰島素成分，可以用來降低血糖。但是空心菜性寒，對于脾胃虛寒人士不太友好，所以腸胃不適者不建議食用。而且切記空心菜不能和乳制品一起食用，因為奶制品含有豐富的鈣，同時吃容易結石，不過焯水過后可以有效改善這一點。
苦瓜和上面的蔬菜一樣都是屬于我國的傳統(tǒng)農(nóng)作物在南北兩地都有種植，苦瓜原產(chǎn)于印度自17世紀后通過歐洲等地傳入我國，在我國明代得到廣泛的種植。苦瓜具有清熱解毒，美容養(yǎng)顏，降血糖，養(yǎng)血滋肝，消炎退熱的功效。其中因為苦瓜有明顯的降血糖作用，和蚌肉結合清熱滋陰，適用糖尿病還有胃陰虛有熱者。但是苦瓜的苦味不是所有人都可以忍受的因此我們可以用辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），可以降低苦味讓苦瓜的味道變得不在難易下咽。
黑木耳是我國重要的可食用菌類，主要在東北、華北、中南、西南及沿海各省份均有種植，早在4000年前神農(nóng)氏時代便認識、開發(fā)了黑木耳，并開始栽培、食用。在漢代的《禮記》中就曾記載2000年前的一場帝王宴會上古人們一起食用黑木耳的依據(jù)。黑木耳能降血糖的主要原因是含木耳多糖，木耳多糖可以很有效的降低血糖。
萵苣原產(chǎn)于地中海的沿海區(qū)域，目前在我國有著廣泛的種植面積。萵苣吃起來味道清爽，其中含有可以刺激消化酶的分泌速度，促進身體內(nèi)部腸道的蠕動，能夠很有效防止便秘。萵苣中含有胰島素的激活劑，能夠加快身體內(nèi)部糖分的代謝從而有效的人降低血糖。
除了上面這些蔬菜，以下3種習慣也可以幫助你降低血糖因為血糖高的原因所以需要控制飲食，這樣一來很容易導致饑餓或者是營養(yǎng)方面的缺失，這對身體來說不是一件好事，因此我們需要補充營養(yǎng)。這里推薦普貝雙素，這是一種從多種食材中提煉而來的營養(yǎng)元素，對于高血糖的人有很明顯的輔助作用。普貝雙素中的天貝粉、蛹蟲草、人參、葛根等多種成分一起發(fā)揮了作用。其中蛹蟲草：具有抗腫瘤作用，同時具有降血糖、降血脂等多種功效，天貝粉中含有天貝激酶能夠有效的降低膽固醇和平穩(wěn)血糖等功效。血糖高的人，每天堅持食用1-2粒，能更好的幫助穩(wěn)定自身的血糖值。
綠茶是中國人的傳統(tǒng)飲料，民間一直流傳著茶能治百病的說法。綠茶在我國有著極其廣泛的種植毫不客氣的說我國每個地區(qū)都有綠茶。綠茶具有抗癌，抗衰老，美容養(yǎng)顏，提醒醒腦等多種功效，經(jīng)常喝茶有助于身體健康并且不同茶有不同的作用。
但是最重的還是要堅持運動，適當?shù)倪\動可以增強人體的免疫力和抵抗力同時也能加快人體的新陳代謝有助于體內(nèi)毒素的排出。最重要的適當運動配合以上的這些蔬菜能夠快速有效的降低血糖，無論怎么樣都不要忘記運動正所謂久坐成瘡，坐的時間太長了還容易得痔瘡。最后請注意飲食盡量少喝奶茶少吃一些含糖量高的食物比如西瓜等，一定要注意嚴格控制個人飲食規(guī)律做好身體條件多運動少吃糖。
人從出生到離世中匆匆?guī)资?，都會出現(xiàn)或大或小的疾病。其實我們應在平時的生活中養(yǎng)成良好的作息習慣，健康飲食，堅持鍛煉。養(yǎng)成一身好的習慣，才能讓我們擁有一個健康的身體。
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