行為一：躺著玩手機(jī)看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險(xiǎn)。
對策：拿著手機(jī)玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點(diǎn)，或把座椅調(diào)低點(diǎn)，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。
行為二：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。
行為三：衣著過少貪吹涼風(fēng)
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風(fēng)，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進(jìn)了你的體內(nèi)。特別是頸部吹風(fēng)受涼，特別易誘發(fā)頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導(dǎo)致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。
行為四：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實(shí)包或背或拎，對于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。
對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪校M量保持雙肩的受力均勻。
的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。
行為五：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進(jìn)路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因?yàn)轭i痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。
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