雖然還沒開始上班，但大型恐怖片的前奏——上班前一天，已經(jīng)讓我心生恐懼了。
這屆年輕人真的不想上班，但迫于生活壓力又不得不去。曾有人說過，“生活里80%的痛苦都來自于上班，但是我知道如果我不上班，就會有100%的痛苦來自于沒錢。所以在上班和沒錢之間，我選擇上班?！?div style="height:15px;">
我不知道講這話的人到底是誰，但ta真是一個精明的社會觀察家。
脈脈曾在兩年前研究過“職場人的厭班情緒”，結(jié)果顯示，職場人的“喪班”（討厭上班）現(xiàn)象較為嚴(yán)重：
在這份調(diào)查中，有40.6%的人自稱“喪班晚期”，32.3%的人自稱“中度喪班”，27.1%的人自稱“沒有/輕度喪班”；
關(guān)于不想上班的原因，47.9%的人選“賺得少”，33.3%的人選“純粹不想上班”，30.2%的人選“不喜歡工作內(nèi)容、伙伴”；而面對“為什么要上班”的靈魂拷問，四分之三地人坦承“因為窮”，超過一成的人是“因為夢想”，剩下不到一成的人則表示“不知道，沒想過”。
他們還梳理了職場人一周的情緒走向：周一，中度不開心或轉(zhuǎn)輕度不開心；周二，無感覺，帶有輕度不開心；周三，無感覺；周四，輕度無感覺，不開心有所回升；周五，無感覺轉(zhuǎn)開心；周六，開心轉(zhuǎn)非常開心；周日，情緒復(fù)雜，開心、沮喪、無感覺都有。
職場人都心知肚明，這種情緒跟真正的周幾無關(guān)，它只跟距離工作日和休息日的遠(yuǎn)近相關(guān)。譬如在今天，一個類似周天的周六，你不會有周六“開心得轉(zhuǎn)圈圈”的情緒，真實(shí)情緒是，在假期狂歡的戛然而止中陷入無盡空虛，對即將降臨的工作日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。
所有這些不想上班的負(fù)面情緒，用專業(yè)術(shù)語來表達(dá)，就是“職業(yè)倦怠”。
職業(yè)倦怠（burnout）是指個體在工作重壓體驗之下，因不能順利應(yīng)對工作壓力時而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。這個概念最早由紐約臨床心理學(xué)家H·F弗洛登伯格于1974 年提出， 他認(rèn)為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。后來M aslach研究了工作中因情緒及人際應(yīng)激源反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱，將它稱為職業(yè)倦怠。
如果你不確定自己是否 “職業(yè)倦怠”，可以根據(jù)美國社會心理學(xué)家克里斯蒂娜·馬斯拉克（Christina Maslach）提出的“馬氏工作倦怠量表”，從三個層面來確定這種狀態(tài)：
1.情緒衰竭，指個人在與他人互動的工作過程中，因身體和心理不能達(dá)到環(huán)境的要求而產(chǎn)生精疲力竭、精神耗損、無力感與失去興趣等情緒問題。
2.缺乏人性，個體以消極、冷漠、嘲諷等負(fù)面的態(tài)度來對待他人，包括工作伙伴與服務(wù)對象。
3.成就感低落，個體對自己的表現(xiàn)不滿，感到沮喪、失敗和能力不足，對自己有消極負(fù)面的評價。
如果以上三條你基本符合，那么恭喜你，你可能已經(jīng)中招了。
但也不必過分緊張，這是一種很常見的職場心理綜合癥，而且你有很多辦法去調(diào)節(jié)。比如確定這份工作是否適合自己，在這個基礎(chǔ)上找準(zhǔn)職場興奮點(diǎn)；積極面對自身問題，從注意力角度制定工作計劃，盡力讓工作變得可控；尋求支持，跟朋友或者同事聊一聊這個話題。
總而言之，打起精神，畢竟“小長假”結(jié)束之后，你面對的是一個“小長工作日”。
今天壹讀君留給大家的問題是：
你為了不上班，想過什么神奇的理由？
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