《冷暴力》
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各位慈懷讀書會的讀者們，大家好。
歡迎來到我們的每天一本書欄目，我將用一篇文章的長度，來向您講解書中精髓。
今天，我們要一起讀的書是《冷暴力》。
有時候我們過的不快樂，總會用'生活不總是一帆風(fēng)順'這樣的理由安慰自己。游走于各種社會關(guān)系之中，常常有某一天工作不順心，又和愛人吵架的日常，家庭也總會有各種問題。
我們總覺得這些都是小問題，過去就過去了，卻不知道它們很有可能就是存在于日常生活中的冷暴力，日積月累的冷暴力將會帶來巨大的痛苦。
我們對身體暴力的辨識十分明確，但對殺傷力同樣不小的冷暴力，多數(shù)時候渾然不知。
本書的作者，是法國精神分析學(xué)家、心理治療師瑪麗·弗朗斯·伊里戈揚 。他認(rèn)為，所謂的'冷暴力'，指的是人際關(guān)系中的精神虐待行為。
在這本書中，作者根據(jù)多年的研究經(jīng)驗，深入地探討了冷暴力的各種表現(xiàn)形式與危害；并指導(dǎo)每一個可能遭受冷暴力的人，認(rèn)清自己的處境，跳出這一惡性循環(huán)。
這本書使很多讀者如夢初醒，作者伊里戈揚立起一面照見冷暴力的鏡子，讓丑惡無可遁形，為正在受此虐待和將來可能會承受虐待的人們，提供了試圖改變的建議。
接下來就讓我們一起走進《冷暴力》。
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生活中，這些冷暴力正在摧毀你
冷暴力在所有我們可以想象到的情景中，都有可能發(fā)生，但人們對其沒有與身俱來的感知力，因此多數(shù)時候無法辨別自己是否正在遭受冷暴力。
作者詳細(xì)闡述了夫妻、家庭以及職場中，那些常常發(fā)生的冷暴力。
接下來我們來聊聊這些不為人知的冷暴力，你是否也遭受過冷暴力？
1、夫妻之間的冷暴力
夫妻間的冷暴力常常被看作是雙方強弱勢的問題，他們之間大于常人之間的包容，使得他們的行為看起來像是單純的打情罵俏或是小小的言語沖突。
常見的夫妻間的冷暴力有三種，分別是以掌控為目的、傾向以冷暴力為防御機制的以及發(fā)生在我們生活中的'糾纏'或'騷擾'。
書中舉了這樣的例子，一對外國夫婦，丈夫漸漸疏離而冷漠，只有自己有需求的時候才會顯得溫柔，妻子為此問題尋求過解釋，但是丈夫沒有任何反應(yīng)，態(tài)度也并未有所改變，妻子不喜歡沖突便表現(xiàn)的盡量開心。
日子一長，妻子也會因此沮喪抑郁，這時候丈夫開始解釋，他的態(tài)度是因為受不了妻子心情郁悶、了無生氣的樣子。
明明是丈夫先冷漠，卻解釋自己冷漠的原因是妻子后來的表現(xiàn)，妻子不想讓婚姻關(guān)系因此破裂，為了改變現(xiàn)狀，她開始反思自己的問題，甚至開始尋求心理醫(yī)生的幫助。丈夫還希望妻子對他百依百順，否則就會折磨她，排斥她……
在這段關(guān)系中，丈夫已經(jīng)逐漸對妻子實施掌控，盡管她開始是感覺不到的。
這份充滿掌控欲的關(guān)系得以存活下去，正是因為妻子過于忍讓，而忍讓的源頭多半是出于對丈夫更加深厚的愛戀。
面對困境我們會為了保護自己撒謊，那么撒謊就是我們的防御機制。
傾向以精神虐待為防御機制的人，一旦在婚姻中犯錯，無法承擔(dān)責(zé)任的時候，就會出現(xiàn)間接的冷暴力，為對方冠以莫須有的罪責(zé)，來逃避自己的責(zé)任。
'糾纏'或者'騷擾'作為第三種冷暴力出現(xiàn)在夫妻間。這種虐待手法常見于離婚或分手后。
比如分手后的情侶，一方總會持續(xù)性的電話騷擾或是在某個對方會出現(xiàn)的地方守候，離婚后的一方，也可能由于雙方遺留的聯(lián)系，包括子女或者還沒理清的財產(chǎn)問題而持續(xù)的保持聯(lián)系。
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2、家庭中的冷暴力
家庭中的精神虐待分為間接虐待和直接虐待，間接虐待中施虐者的方式表面想要摧毀的對象大多是配偶，但是最終受虐的卻是子女。
當(dāng)父母之間發(fā)生沖突，子女主動或被動的成為目擊證人，承受多方的惡意。嚴(yán)重時，也會成為受虐者發(fā)泄的對象。
當(dāng)這些孩子見證了父母之間的羞辱甚至動手的情景時，別無選擇的子女，只能將自己隔離起來，以躲避這種沖突，因此他們可能無法建立完整的自我或者培養(yǎng)獨立思考的能力。
以上是間接虐待給孩子帶來的影響，那么接下來這個我們在生活中時常遇到的例子，便是家庭中的直接虐待。
我們多數(shù)人都是在父母的教導(dǎo)下成長的，一些父母總會在教導(dǎo)完孩子之后，補上一句'我這么做全是為了你好。'或者是“你看看別人家的孩子。”更加直接的時候，父母會嫌棄子女笨，做事情沒有規(guī)劃，成績不好等等。
當(dāng)父母時常將這些話掛在嘴邊的時候，說明孩子離他們所期待的樣子有一定距離，父母表現(xiàn)出有意無意的拒斥，就是直接虐待。
孩子不但要承受這些帶有精神虐待的言語，還將其內(nèi)化，很多時候這種暴力會轉(zhuǎn)為自我傷害的行為。
不管任何情況下，直接虐待會使孩子覺得自己達不到父母要求而顯得羞愧，覺得自己多余。
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3、職場中的冷暴力
同事之間，種族、性別、外貌的歧視是最為普遍的虐待，在某些工作單位中，總有一些女同事做不了，男同事更能勝任的崗位。
同事間的精神虐待也有可能是由于受虐者的競爭力太過突出，施虐者為了自己的職業(yè)前景而犧牲別人，不惜手段。
上司與下屬之間的精神虐待又分為上司被下屬欺負(fù)和下屬受上司欺壓，前者較少發(fā)生，后者屢見不鮮。
下屬欺負(fù)上司，需要一個較長的過程，而且多數(shù)時候，不是一個下屬就能夠欺負(fù)的了上司，他們會找一些幫手，一起來實施掌控這一過程。
某公司空降了一位行事風(fēng)格和方法，都不被原來同事認(rèn)同，自身在設(shè)法調(diào)適過程中不夠強勢的新上司，在他布置工作任務(wù)，調(diào)整人員分配時，下屬會出現(xiàn)不滿情緒甚至不配合，這就是上司被下屬欺負(fù)的現(xiàn)象。
職場中上司對下屬的精神虐待得以快速形成的原因是因為上司手中有著得天獨厚的職場權(quán)利。
他們一般通過拒絕直接溝通、打擊信心、破壞名譽、孤立、欺凌等手段對下屬實施冷暴力。
當(dāng)他們想要打擊員工信心時，會巧妙的借助非言語的肢體動作和表情，比如說聳聳肩表示不贊同，或者眼睛里欲言又止、令人難安的惡意，上司質(zhì)疑下屬的一言一行，使該員工的業(yè)務(wù)能力在整個團隊中被質(zhì)疑。
當(dāng)他們想要破壞員工名譽時，會直接拿員工的身體或者其他缺陷開玩笑，或者迂回的言語引起旁人的懷疑。
當(dāng)他們選擇徹底瓦解一個員工去孤立他的時候，便聯(lián)合更多的同事對其實施暴力，被孤立的同事可能每天一個人吃午飯，在別人忙的不可開交的時候，他沒有任何工作任務(wù)。
然而這種工作氛圍并不會為公司帶來任何好處。被孤立的過程十分難熬，并且很有可能迫使員工主動離開工作崗位，所以很多時候，管理層往往通過架空孤立一個人的方法，來迫使這個人的主動離開。
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為什么有些人變成了施虐者，
有些人是受虐者
事實上，施虐者實施暴力，是出于想要掌控對方的欲望，達到掌控的目的，實現(xiàn)對對方心靈或精神的支配。
形成掌控關(guān)系，達到掌控目的，需要經(jīng)歷引誘和影響兩個時期，引誘過程中，施虐者不斷塑造自己為受虐者心中著迷的對象，背地里動手腳，讓對方日漸離不開自己。
引誘過程的順利進行，是為了在真正做決定和產(chǎn)生看法的時候影響受虐者，引導(dǎo)其摒棄原來的思考方式做出施虐者設(shè)想的決定。
掌控在婚戀關(guān)系中很明顯，當(dāng)冷暴力的施虐者發(fā)現(xiàn)所愛的人不符合自己的期待，或者對方太過依賴彼此的關(guān)系，精神虐待的沖動便有了小火苗。
越是親密的一方受到的痛苦會越嚴(yán)重，過于親密的關(guān)系，使施虐者恐懼和不安，他必須將對方控制在自己可以控制的距離之內(nèi)，按照自己期待的樣子行事，當(dāng)施虐者達到了掌控和支配對方的時候，精神虐待也就成為現(xiàn)實。
但在冷暴力虐待中，沒有絕對的施虐者和絕對的受虐者，人們遇到危機的時候，都可能選擇虐待的方式進行自我保護。
因此，某段關(guān)系中的受虐者，可能也是下一段關(guān)系中的施虐者。
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但是有一些人，由于自身性格的原因總是在充當(dāng)施虐者。
比如說：
自戀的人，自戀的人浮夸、極度自我中心、對他人完全缺乏同理心，渴望贊美和肯定，他們不能真正的感受到悲傷和失落，不會內(nèi)疚，更無法理解別人的情感，某種意義上，理解別人這種事情，并不在他們考慮的范圍內(nèi)。
所以實施冷暴力對他們來說，是一件不用思索就可以進行的事情，也不會為自己帶來什么后遺癥。
精神分析師們認(rèn)為，自戀的施虐者是一種無癥狀的精神病患。古羅馬詩人奧維德筆下的自戀者，因愛戀自己水中的倒影而溺死。
缺乏責(zé)任感，不喜歡負(fù)責(zé)任的人，往往也容易成為施虐者。
生活中那些富有責(zé)任感的人，為人處世方面會考慮的很周到，生活職場中，也會盡到自己應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，正是因為他們懂得責(zé)任為何物。
而缺乏責(zé)任感的人本身不懂責(zé)任的重要性，不在意他人所受的傷痛，也就不考慮事情的后果，在行事風(fēng)格上顯得自私自利。
偏執(zhí)型人格的人，因為自身清高、多疑、判斷不斷的特點，也會更加容易成為施虐者。
在冷暴力虐待中，其實誰成為受虐者并不不重要，因為精神虐待行為是施虐者發(fā)起的。
只是淪落為受虐者的人，是更加容易被利用和誘惑，有明顯暴露在外的缺點。比如說那些天真的人、缺乏自信的人、善于表達感受引來嫉妒的人……
我們會發(fā)現(xiàn)，精神虐待中的受虐者對現(xiàn)狀是逆來順受的，這大概是他們所處的關(guān)系不是親密關(guān)系，就是階級關(guān)系，出于對愛和利益的需求而表現(xiàn)的逆來順受。
但是我們要區(qū)分受虐者和受虐狂，受虐者不是受虐狂，受虐者渴望脫離苦海的，而長時間沒有脫離苦海，可能是還抱有“改變對方”的英雄幻想，可能是根本無力保護自己，但是一旦解脫，他們會輕松無比。
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給冷暴力遭受者的建議
本書前半部分運用大量的筆墨，在于解析精神虐待現(xiàn)象，這一切的目的，都是希望還未遭受精神虐待或者正在遭受精神虐者但不自知的人們，可以認(rèn)識到這種冷暴力的存在并勇于尋求辦法，從中解脫。
對此作者給出四點建議。
第一要調(diào)整應(yīng)對方式。
當(dāng)受虐者發(fā)現(xiàn)夫妻出現(xiàn)問題時，應(yīng)積極認(rèn)清虐待的過程，明白在沖突中自己負(fù)全責(zé)是不合理的，把罪惡感、容忍等感性的情感放到一邊，冷靜客觀的分析問題。
在親子領(lǐng)域，父母也需要學(xué)著辨別自己的行為，是否對子女造成了直接或間接的傷害。
職場中，因為存在權(quán)利階層，所以保護證據(jù)和目擊證人相當(dāng)重要。
第二要行動。
受虐者要堅決行動，不懼怕沖突，打破惡性循環(huán)的狀態(tài)，可以嘗試將危機展現(xiàn)給身邊的人。
職場中，可以在公司內(nèi)部進行求助，找到愿意聆聽的同事，或是直接向人事部門尋求幫助。
第三點建議是從心理上對抗虐待行為。
支持對于受虐者是不可或缺的，旁觀者是看不到本質(zhì)的虐待，總是站在中立角度試圖調(diào)停，因此受虐者自身需要尋求一個值得信任的人，給予自己支持和力量。
從心理上決定對抗虐待，而不是一味的為施虐一方辯解、找理由。
第四點建議是法律介入。
作者認(rèn)為有些案例是只能靠法律的干預(yù)才能得以解決的，客觀地運用法律，可以讓外人看清事實真相，也可以終止虐待行為。
最后一點是“重建尊重”。
生活中我們經(jīng)常遇到某一方不尊重自己、偶爾撒謊的行為，但是出于內(nèi)心對其的愛與包容，我們擅于原諒，擅于忘記。
正是因為我們把不尊重、撒謊、別人的操控行為認(rèn)為是生活中的正?，F(xiàn)象，才會在容忍的面具下，放棄對對方約束和禁止，接受那些不對的、有害的事物。
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我們控制不了冷暴力發(fā)生的可能性，那么我們只能從自身出發(fā)，改變認(rèn)知，增強判斷，不要一味的委屈自己去忍讓。從生活入手，重建尊重、拒絕撒謊，做一個更加幸福快樂的人。
冷暴力殺人于無形，它讓你在很長一段時間迷失自我，情緒完全被牽著走。它不像別的創(chuàng)傷那么猛烈，卻能在一點一滴中滲透到靈魂深處。
明明好好溝通就能解決的事，卻因為冷暴力把深愛的人傷得體無完膚。
在日劇《最完美的離婚》里，有這樣一段臺詞：最壞的結(jié)局不是離婚，而是成為面具夫婦，對對方?jīng)]有愛，也沒有任何期待，卻在一起生活，這才是最大的不幸。
遭遇冷暴力，我們要及時止損，勇敢放棄，別怕失去，放膽去追尋另一種人生，別怕迷茫，勇敢闖出去。
隨時清零，不畏失去。你的人生，你可以自己定義。
所以，請遠離那些使用冷暴力的人，你值得擁有更好的。
以上就是我們今天慈懷讀書會每天一本書的全部內(nèi)容，這是慈懷讀書會每天一本書的第二百七十一本書。
因書明理，以慈懷道，關(guān)注慈懷讀書會，每天讀完一本書，把自己活成你喜歡的樣子。
*注：配圖來自Maggie Chiang 作品
*文：王想，慈懷每天一本書簽約作者，自由撰稿人，愿在有限的時間里讀無限的書。
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