腰痛是一種臨床常見病。在康復(fù)科診室，經(jīng)?？梢砸姷絹碓\的腰痛病人，他們會很認(rèn)真地陳述病史，諸如怎么個疼法，什么時候加重，什么時候又能好些之類的，有個病人還很感嘆的說：“我這腰啊，就不能坐著，坐著就疼，一站起來又跟沒事一樣，可真是站著說話不腰疼??！”一句話把周圍的病友和家屬給逗樂了。那么，站著說話真的不腰疼嗎？
俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領(lǐng)，不少白領(lǐng)長期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進行檢查，結(jié)果顯示“一切正?！?，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢?事實上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運動，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。
康復(fù)科醫(yī)生指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅持每天快步半小時，2-3個月內(nèi)腰痛癥狀會有明顯緩解。
此外，功能鍛煉非常重要，既可加強腰背肌肉的力量、增加腰椎的穩(wěn)定性，避免病變的進一步發(fā)展，還能緩解腰背的疼痛。常用的方法主要有：五點支撐、三點支撐、拱橋、飛燕等，見下圖所示。
腰痛是一個常見病，但不能讓它就此困擾我們的生活，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有腰痛的癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院尋求幫助，避免疼痛進一步發(fā)展。
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