小李是一家單位的業(yè)務(wù)員，工作輕松，朝九晚五按時(shí)上班下班，每個(gè)月業(yè)績不說很高，但也可以夠自己生。穩(wěn)定是挺穩(wěn)定的但工作了一兩年發(fā)現(xiàn)自己沉浸在既定工作任務(wù)中，有點(diǎn)懈怠，沒有什么上升。'工作總是朝前看的，不能一直停留在原地'這么想著，小李就計(jì)劃開始學(xué)習(xí)，提升和改變自己，利用自己休息時(shí)間報(bào)一些專業(yè)性的考試，聽一些講座，堅(jiān)持每天看書....
持續(xù)了一段時(shí)間，但總是會(huì)因?yàn)槭裁词掠绊懽⒁饬?，就又懈怠了。想改變的心有，真正做到改變自己好難，很多人也遇到過類似的情況，內(nèi)心意識(shí)到要改變，想努力，但總是三分鐘熱度。
其實(shí)人的大腦是天生懶惰的，喜歡隨大流，也禁不住誘惑。大腦喜歡固定自動(dòng)化的處理，避開挑戰(zhàn)不熟悉的事物，一有空子就鉆，比如已經(jīng)有了一個(gè)模板，在創(chuàng)新和使用模板上，大腦一定會(huì)優(yōu)先選擇使用模板。無論優(yōu)秀的還是勤奮的人，大腦都具有'惰性'，喜歡舒適區(qū)。
但成長和舒適不可共存，舒適區(qū)就像'溫水煮青蛙'。而職場瞬息萬變，如果不能在一次又一次變化中蛻變成長，那我們就會(huì)是那只煮死在熱水中的青蛙。
改變自我是我們?cè)谙蛏铣砷L上一定要做的，那么如何控制自己，改變自我呢？
解凍：剝削那些極力維持現(xiàn)狀的力量
例如在上面我們我們提到了大腦的'惰性'，大腦'惰性'在于喜歡自動(dòng)化處理。同時(shí)從生物學(xué)的角度講，大腦是在'節(jié)約能量'，這是一種自我保護(hù)的手段，是大腦的'天性'。而正是由于這種'天性'一直促使大腦在維持'懶惰'的現(xiàn)狀，如果想要改變就要極力改變這種現(xiàn)狀，與懶惰做抗?fàn)?，極力否定'懶惰'的行為，從而不停的潛意識(shí)影響大腦，讓它規(guī)避懶惰行為而變得勤奮起來。
剝削極力維持現(xiàn)狀的力量，首先就要對(duì)目前的行為或狀態(tài)否定或者不再持續(xù)，這種態(tài)度必須是明確的并且迫切的。其次通過減少變革的阻礙或通過減少對(duì)失敗恐懼感來創(chuàng)造心理上的安全感。
有很多人會(huì)想要改變現(xiàn)狀，但是由于不堅(jiān)定不明確，又沒有逼迫感。而改變有一定難度，在改變中會(huì)遇到阻礙，對(duì)心理造成打擊。并且目前現(xiàn)狀也能勉強(qiáng)生存，從而逐漸產(chǎn)生放棄的心理。要知道改變不是一蹴而就的，一定會(huì)遇到問題，遇到困難就放棄是沒有辦法能改變現(xiàn)狀的，必須要給改變現(xiàn)狀一個(gè)積極、持久的力量。
改變：開發(fā)新的行為、價(jià)值觀以及態(tài)度
前面一步可以總結(jié)一下，是改變現(xiàn)狀前的心理建設(shè)，在前期心理建設(shè)中我們打破了行為，那么第二步就是要重新塑造行為。
在職業(yè)規(guī)劃中我們強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知，而自我認(rèn)知也是影響在冰山以下悄無聲息對(duì)我們的行為進(jìn)行影響的，如價(jià)值觀，價(jià)值觀衡量了內(nèi)心的尺度，追求財(cái)富地位的價(jià)值觀，會(huì)將財(cái)富多少，地位高低作為尺度。所以除了行為，還有價(jià)值觀，以及我們的態(tài)度。
在開發(fā)自己新行為、態(tài)度以及價(jià)值觀的時(shí)候，可以試著找一個(gè)生涯學(xué)習(xí)的榜樣，是學(xué)習(xí)一種新的觀點(diǎn)，或者確立一種新的態(tài)度的最有效方法?；趯?duì)角色模型的高度認(rèn)同，并以這個(gè)人作為自己形成新態(tài)度或新行為的榜樣，引領(lǐng)我們逐步趨近。
從客觀實(shí)際出發(fā)，也可以分析外部環(huán)境，哪些對(duì)自己有用或者有利，篩選出可以用來改變自己行為、價(jià)值觀以及態(tài)度的信息，對(duì)這些信息進(jìn)行整理，并加以應(yīng)用。如遇到職場問題職場遇到天花板，自己無法解決，收獲了外部信息這一問題屬于職業(yè)規(guī)劃，可尋求職業(yè)規(guī)劃師或者自己研習(xí)職業(yè)規(guī)劃知識(shí)達(dá)到解決，改變自我方向和行為，獲得一條路徑。
再凍結(jié)：采取強(qiáng)化措施，確保不會(huì)再恢復(fù)到原來的做事方式
在學(xué)校我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生做了好事，或者成績比較好，老師會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)，這種獎(jiǎng)勵(lì)促使學(xué)生維持良好行為和態(tài)度，這是一種正強(qiáng)化，即通過激勵(lì)的方式。同樣在我們的行為已經(jīng)做出改變后，我們要做的就是維持改變不變，確保不會(huì)再恢復(fù)到原來的做事方式，而如何維持？就要采取如同老師獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生一樣的強(qiáng)化措施。
改善元認(rèn)知：元認(rèn)知對(duì)思考的再審視，達(dá)到對(duì)自我監(jiān)視，在行為前后審視自己，是否正確？正確在哪里，不正確在哪里，下次如何改正，從而讓自己不偏離路線。
制定目標(biāo)、計(jì)劃：目標(biāo)有導(dǎo)向和引導(dǎo)作用，計(jì)劃給自我劃了路線。短期的目標(biāo)、計(jì)劃和長期的目標(biāo)、計(jì)劃，能給予行為標(biāo)準(zhǔn)和鼓勵(lì)。
檢驗(yàn)新態(tài)度和行為帶來的變化，并堅(jiān)持22天以上養(yǎng)成習(xí)慣：人都是維持習(xí)慣，當(dāng)成為習(xí)慣就成為自然，習(xí)慣的養(yǎng)成是21天，堅(jiān)持21天的習(xí)慣，強(qiáng)化行為進(jìn)入潛意識(shí)。
改變的開始是難的，改變的最后是簡單的，同樣也是快樂的。改變帶給我們成長，以上總結(jié)的改變自我的三大步驟，希望對(duì)大家有所幫助~
關(guān)于我們：豪庭生涯規(guī)劃簡介：致力于個(gè)人、企業(yè)的職業(yè)規(guī)劃咨詢、培訓(xùn)以及教育，通過傳授“自我認(rèn)知”、“自我決策”、“自我管理”的理論、方法，讓人們擁有“自我規(guī)劃”的能力。為當(dāng)代社會(huì)青年在就業(yè)、擇業(yè)方面的困惑和迷茫打開突破口，實(shí)現(xiàn)內(nèi)驅(qū)力下的自我良性職業(yè)發(fā)展，描繪自己的生涯發(fā)展藍(lán)圖！
聯(lián)系客服
