隨著人們生活水平的提高，健康意識也有很大的改變，人們會通過飲食運動來養(yǎng)生，一日之計在于晨，養(yǎng)生好習(xí)慣是從早晨開始的，下面就一起來介紹幾個好習(xí)慣，為自己的健康生活有個好的開始。
養(yǎng)生好習(xí)慣之賴床五分鐘
早晨醒來第一件事你會干什么，起來洗漱還是繼續(xù)躺在床上，大多數(shù)人會認(rèn)為，賴床是壞習(xí)慣。殊不知猛起會使血往腦袋上涌，導(dǎo)致血壓突然改變，造成頭暈等癥狀。
其實每次睜開眼睛后先不起身，賴在床上慢慢舒展下四肢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，這樣5分鐘后再坐起來比較好。
如果你非常累仍然起不來，可以試著閉著眼做一些活動四肢的動作，這樣有利于恢復(fù)精神。
有種做法就是將分別拱起你的左右膝蓋用力掰向身體另一邊；還有就是用雙手把一個膝蓋抱在胸堂保持10秒；仰面平躺著，雙手盡量向后舒展，吸氣，然后用嘴呼氣，這樣子保持五秒。
養(yǎng)生好習(xí)慣之掀被子
更多的人為了方便美觀，則是將被子拉平鋪在床上，但其實，一起床就疊或者鋪開都是不正確的。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，所以被子會有些受潮。
如果疊起來或者鋪平，水分可能無法揮發(fā)，螨蟲和細(xì)菌就容易在這種潮濕的環(huán)境下生長繁殖。
最好的辦法就是起床后要先把被子掀開，等濕氣散開再疊或者鋪平。
養(yǎng)生好習(xí)慣之喝杯溫開水
在一夜的睡眠后，因為沒有攝入水分，在這種情況下人可能會脫水，如果這個時候喝上一杯白開水，不僅對機體水分的補充是很有利的，而且對腸胃也起到了沖洗清理作用。
在一定程度上還叫醒了腸胃和機體的其他感官，能夠更好地消化早餐所吃的食物。
而且，早晨喝杯白開水，可以慢慢地讓你從睡眠中恢復(fù)清醒。所以，在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭是個不錯的習(xí)慣。
養(yǎng)生好習(xí)慣之排晨便
食物在我們睡眠的過程中，是殘留在我們的體內(nèi)，經(jīng)過一夜的消化，剩下的如果沒有及時排出，堆積在體內(nèi)會增加腸胃功能負(fù)荷。
但不是每個人都能那么容易做到每天起來就排便，畢竟不是想排就能排的，但是這個習(xí)慣可以培養(yǎng)。
平時多吃高纖維食品，如白菜芹菜、白薯高粱等粗糧，并且盡管早上起來后沒有便意也去下廁所，這樣子久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
養(yǎng)生好習(xí)慣之洗漱
早上起來，一照鏡子會發(fā)現(xiàn)自己臉上油油的，其實這是因為皮膚在睡眠時代謝旺盛，排除體內(nèi)的垃圾。
所以早上其實應(yīng)該用溫水好好洗臉。清潔時你慢慢會感到神清氣爽，慢慢清醒過來，使肌膚在短時間內(nèi)重新醒來。
雖然早晨沐浴不是大多數(shù)人習(xí)慣，但是早晨沖個澡會促進血液循環(huán)，并且清潔的感覺和浴液的香味本身就可以調(diào)整心情，讓人精神煥發(fā)。
