關(guān)于一些人如何活到老年，同時保持活動和清醒的頭腦，而另一些人不知何故難以接近的問題，始終保持相關(guān)性。有什么辦法可以延長壽命嗎？
根據(jù)科學(xué)家的說法，人體的壽命比地球上幾乎所有人的壽命要長得多——大約 120-250 年。
但是，在分析了不同州的平均預(yù)期壽命指標之后，對于想要長壽的人來說，可以得出許多有用的結(jié)論。順便說一句，除了長壽所必需的行為清單之外，還有一系列縮短壽命的有害行為。
并非所有這些原則都很容易遵循，但長壽是個人選擇。
1. 如果您認真、自覺地對待自己的健康和營養(yǎng)，那么這不僅可以讓您獲得社會成功、穩(wěn)定的人際關(guān)系和良好的職業(yè)前景，還可以延長自己的壽命。
2. 限制飲酒。嗜酒“有度”，當然會對身體造成很大的傷害。適度地，它可以降低患心臟病的風(fēng)險。
3. 拒絕香煙。研究已經(jīng)證明戒煙與延長壽命之間的關(guān)系。此外，一個人越早戒煙，他的壽命就越長。所以，30歲抽一根煙，可以多活十年。我們戒煙的年齡越大，我們獲得的“獎勵”年限就越少。但是，這種趨勢仍然具有一定的指示性。
4. 白天睡眠可將患心臟病的幾率降低三分之一以上?？茖W(xué)家們甚至準確地計算出，這個概率降低了 37%。此外，降低了對壓力的敏感性。
5. 看體重不僅對身材的美麗很重要，而且對減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作的可能性也很重要。腹部和腰部的脂肪堆積所承擔(dān)的正是這種危險。
6. 小心和安全。與血管病和心臟病以及腫瘤學(xué)相比，事故導(dǎo)致死亡的頻率要低一些。這并不意味著人們不應(yīng)該因為安全預(yù)防措施的實施疏忽大意而忽視保護裝置。
7. DNA 分子由于細胞分裂以及它們的年齡而趨于縮短。因此，適當?shù)臓I養(yǎng)、體育活動和應(yīng)對壓力的能力在這里起著重要的作用。
8.多項研究也證明了社會關(guān)系的重要性。這些聯(lián)系越牢固（當然，意味著積極的聯(lián)系），壽命就越長。在大多數(shù)情況下，不善于交際的公民生活得更少。
9. 強制夜間睡眠。晚上經(jīng)常缺乏休息不僅會導(dǎo)致頭重腳輕，還會增加一組額外的體重，這些體重充滿了糖尿病和高血壓。
10.想要長壽的人的最佳飲食是地中海飲食。事實證明，使用橄欖油、水果和蔬菜、魚和海鮮、全谷物可以提高身體對糖尿病和心臟病的抵抗力，并使血壓正?；?/p>
11.運動就是生命。我們不僅談?wù)撨\動，還談?wù)撊魏纹渌顒印叫小⑴懿?、騎自行車和做各種家務(wù)。所以身體更容易抵抗許多危險的疾病，降低心智能力。
12. 值得以“藍區(qū)”居民為例，他們更喜歡低熱量菜單。他們的飲食以黃色和綠色蔬菜為主，紅肉最少。
13. 家庭。幸福的婚姻是長壽的關(guān)鍵，而有毒的婚姻只會毒化和縮短它。
14. 宗教活動的?？?/strong>（服務(wù)等）的特點是比不去那里的人壽命更長。
15、怨恨和憤怒，不斷地經(jīng)歷，不僅增加了攻擊性的積累，還會發(fā)展成神經(jīng)癥和抑郁癥。冷靜和寬恕可以讓您放松并擺脫壓力。
生活方式是預(yù)期壽命的主要決定因素。在這里，飲食、工作和休息制度、身體活動的存在以及與親人的關(guān)系都很重要。
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